芭蕾舞站姿基本动作要点

芭蕾舞站姿基本动作要点

　　芭蕾站姿除了让你变的有气质，芭蕾站姿训练还有效矫正驼背、骨盆前倾、肩膀内扣等形体问题，而且可以学到控制自己肌肉的方法，将训练的感觉带到日常生活中去。那么芭蕾站姿基本动作要领是什么?我们一起来学习吧!

芭蕾舞站姿基本动作要点

　　芭蕾站姿动作要领

　　1、以一位脚站立，就是两脚跟相对，脚尖向外侧展开，双脚尽量呈“一”字型。

　　2、膝盖绷直，腿部内侧肌肉收紧。

　　3、背部挺直，腹部收紧，不要刻意挺胸，而是感觉整个躯干向上提。

　　4、双肩下沉打开，肩胛骨夹紧

　　5、双臂下沉置于身前，肘部轻轻弯曲，双手手臂内侧相对

　　6、抬头正视前方，拉长颈部线条，保持呼吸平缓。

　　Tips：收腹到底是一种怎样的体验?

　　芭蕾站姿中的收腹不是吸气让小肚子缩回去，而是收紧你的腹横肌。如果你在收腹时感到呼吸困难，那一定是做错了。

　　有一个检验办法：如果你在收腹时还可以弯腰驼背，那就是没有动用到腹横肌，当你感觉腹部绷紧倒难以弯腰时，那就是做对了。

　　如果你有1分钟时间，那么站起来试试芭蕾站姿，坚持站1分钟会感觉全身都在燃烧呢!

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