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小满清暑祛湿食疗方

时间:2024-11-07 14:49:58 中医助理医师 我要投稿
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2017年小满清暑祛湿食疗方

  今日小满,是立夏后的第一节气。天气开始变得闷热潮湿,用中医的话来讲就是湿气比较重,并且脾受湿邪的影响最大。这时候要千万注意消暑祛湿哦~

2017年小满清暑祛湿食疗方

  小满食疗方美味又健康

  闷热潮湿的'天气,让很多人有食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状,还常伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力等,因此,在小满节气的养生中,我们也要注意饮食哦~

  ● 冬瓜草鱼煲

  原料:草鱼、冬瓜。

  配料:盐、植物油适量。

  做法:冬瓜去皮,洗净切三角块,草鱼剖净,留尾洗净待用。用油将草鱼煎至金黄色,取沙锅一个,其内放入清水适量,将鱼、冬瓜一同放入沙锅内。武火烧开后,改用文火炖至2小时左右。汤见白色,加入食盐、调味即可食用。

  功效:平肝、祛风、利湿、除热。

  ● 芹菜拌豆腐

  原料:芹菜、豆腐。

  配料:食盐、香油各少许。

  做法:芹菜切成小段,豆腐切成小方丁,均用开水焯一下,捞出后用凉开水冷却,控净水待用。将芹菜和豆腐搅拌,加入食盐、香油拌搅匀即成。

  功效:平肝清热、利湿解毒。

  小满养生重点在"防"

  在疾病到来之前,做好预防,做好"三防"健康偷不走。

  1、防湿邪

  小满过后, “暑多挟湿”,这个时候,湿邪往往已经打入人体内部潜伏起来。脾主运湿,脾胃功能好,就能把多余的湿气运化出去。所以,此时养生的重点就应该放在健脾祛湿上。

  2、防内火攻心

  中医认为,夏主火,内应于心;西医也认为炎热的.天气,体内血流会加快,增加心脏负荷,所以夏季应养护心脏,调适心情,切勿随意动怒,以防引发高血压、脑血管意外。

  3、防贪凉伤阳气

  小满,也表示人体内阳气的蓄积还只是小满,并没有到真的满,所以还不能使气机过于外泄,也不能贪凉而伤阳。

  多吃“苦”除暑湿

  小满节气除了“农作物饱满”,还包含一层意思,“小蛮小满。江满河满。”说明从这个时候开始,雨水开始多了起来,小满过后,雨量有了明显的增加,空气潮湿很是明显,各种皮肤病,如脚气、湿疹、汗斑、湿性皮肤病、足癣等容易发生。中医认为,这些皮肤病的发生与天气闷热和潮湿有很大的关系,特别是对于老年人来说,湿重是这个时候发病的主要原因。

  消暑解乏——食苦瓜

  天气逐渐炎热,很多人会出现上火、身体困倦等问题。《本草纲目》称,苦瓜能“除烦热,解劳乏,消心明目”,有助于消暑解乏、提高免疫力,可多食用。

  需要提醒的是,苦瓜性寒,大便溏泻、脾胃虚寒者应少食。

  逼走湿气——生姜

  中医认为,生姜能把体内寒毒排出体外,具有发汗解表,温中止呕,温肺止咳等功效。小满前后湿气重,吃过生姜后,人会有身体发热的感觉。

  西医也认为,生姜能使血管扩张,血液循环加快,促使身上的`毛孔张开,同时还能把体内的病菌、寒气一同逼出。平时煮菜可以适当放些生姜,也可以食用姜糖水。

  健脾祛湿——红豆薏仁

  薏仁性凉,味甘淡,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。与红豆一起熬煮,是健脾祛湿的良药。需要注意的是,熬煮薏米红豆千万不可放大米!因为大米是水稻,本身就在水里生长,于祛湿不利。

  解热去火多拍“窝

  夏天暑气通于心,其实人身上就藏有一个“出气口”,呵呵,平时没事可以多拍“窝”!帮助解热去火。

  腋窝:俗称“胳肢窝”,这里有个穴位叫极泉,可以去心脏的郁火毒素,位于腋窝顶点有脉搏的地方。左手上举,手掌向上,用右手手掌拍打左腋下;再上举右手,用左手这样拍打,每次拍打30-50次,5遍。

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