夏至时节中医教你科学养生

夏至时节中医教你科学养生

　　夏至过后就将迎来一年中最热的时候——三伏天，此时人往往容易生病、中暑。那么，如何安然度过这段酷热难当的日子?下面是yjbys小编为大家带来的中医夏至养生知识，欢迎阅读。

　　长期冷饮冷食容易导致脾胃伤寒

　　中医介绍，夏至前后，饮食应以清淡为宜，为防暑可多吃西瓜、苦瓜、冬瓜等具有清热消暑作用的食物，还可吃些“酸”，如山楂、杨梅、酸梅汤等，有助于养阴。

　　夏季，人的胃口往往较差，那是因为天气闷热，肠胃消化功能相对减弱，这时应重视补脾。中医养生讲究一年四季都要养脾，尤其是夏季人的脾胃更加虚弱，食用山药、玉米、茯苓等食物可起到补脾作用。此外，夏季养脾还讲究醒脾胃，可适当吃一些酸辣刺激性的食物，以促进食欲。

　　炎热的天气里，冷饮冷食是很多街坊的最爱。不过，夏天吃一些凉食确实能起到防暑的作用，但切忌食用过多。贪吃冷食容易导致脾胃伤寒，特别是绿豆、西瓜等大寒的食物。如果是寒凉体质的人，则不宜频繁食用绿豆汤，也不宜将其冰镇食用。

　　很多年轻人不重视，运动后立马喝冷饮解暑。一旦脾胃伤寒，会出现食欲不振、消化不良、疲乏无力、拉肚子、胃肠功能紊乱等。若长期冷饮冷食，将导致脾胃伤寒恶性循环，容易往糖尿病、高血压等疾病方向发展。冰镇食物从冰箱拿出后不要马上食用，在常温下放置一段时间再食用，可降低其寒性。

　　每日用温水洗澡具有锻炼身体作用

　　夏至时节，应注意保持充足的睡眠，建议晚睡早起，最晚不超过23时，以顺应自然界阳盛阴衰的变化。由于天气炎热，多数人晚间睡眠质量降低。为促进体力和精神的恢复，午睡是一个不错的方法，既能避开炎热的时刻，又可减轻疲劳感。需注意的是，午睡时间不宜过长，控制在半小时左右为佳。

　　有一个日常生活小细节应引起大家的重视。夏天洗澡倡导选择温水而不是冷水，虽然这只是一个很小的生活习惯，但很可能会引起大问题。

　　夏天运动锻炼后除不能饮用大量冷饮外，更不能立即用冷水冲浴。因为用冷水冲浴时，人体体表毛孔会瞬间收缩，体内热气、毒素无法排出，会引起寒湿痹症、黄汗等多种疾病。而用温水洗澡，不仅能洗掉汗液和污垢，还能起到锻炼身体的作用。因为在水温和水压的作用下，人体体表血管扩张，会加快血液循坏，有利于体内余热排出，促进人的体温保持平衡状态，还能降低肌肉张力，缓解疲劳，改善睡眠。

　　夏至吃热汤面具有发汗祛湿功效

　　夏至时节，不少人容易出现头晕、脾气暴躁、血压升高或中暑等不适症状。这是由于天气闷热，人体体表血管扩张，体内血液重新分布，脑部及胃肠道等部位供血量相对减少而引起的。

　　中医建议，夏季更应放松心情，多参加一些可愉悦身心的.活动。同时，“苦”味食物有助于养心，日常可多吃苦瓜、莲子等。此外，日常还可按摩百会、涌泉、足三里、曲池等穴位，或把吴茱萸、肉桂研磨成粉状，加醋混合成糊状，睡觉时外敷在涌泉穴，对缓解以上不适症状均有一定功效。

　　气虚、湿热体质的人在夏天会感觉比其他人更难熬，且多会出现乏力、犯困、消化不良等症状，湿热者还容易长痘，加之有糖尿病者病情容易加重。

　　气虚者可根据自己体质选择补气的药材，如人参、黄芪、西洋参等。补元汤也是一个不错的保健方法，其药性平和，适合大部分体质使用。用西洋参6克、五味子10克、黄芪20克，代茶饮用或煮汤均可。

　　湿热者可艾灸足三里、丰隆、解溪、关元、合谷、曲池等穴位。此外，还有一个简单方便的祛湿方法，那便是吃一碗热腾腾的面条。夏至当天，全国多地流传有吃面的习俗。

　　一方面，吃热汤面能发汗祛湿;另一方面，面条的硬质小麦中含有B族维生素，有利于缓解湿热引起的脚气和湿疹。要注意的是，在水煮过程中，面条里的很多B族维生素会溶解在汤中，吃面时别忘了多喝些汤。