中医夏至节气养生

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中医夏至节气养生

　　夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，此时，北半球的白昼达最长，且越往北越长。下面是小编为大家带来的夏至养生的知识，欢迎阅读。

中医夏至节气养生

　　中医夏至节气养生

　　一、夏至心静自然凉：

　　夏至后天气逐渐变热，人们容易心烦意乱。《黄帝内经·四气调神大论》中说：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”嵇康在《养生论》中说：“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”告诉我们在炎热的夏天，应保持心态平和，避免情绪波动过大，要神清气和、快乐欢畅、心胸宽阔，心静自然凉。

　　二、晚睡早起午休躺：

　　夏至时节，建议晚睡早起，并适当午休，以适应自然界的阳气变化。中医理论认为，午时（中午11:00-13:00）是一天之中阳气最盛、阴气初始的时刻，午时小憩一会儿，可以滋阴护阳，使阴阳平衡。

　　三、切忌饮食过寒凉：

　　夏至时节饮食宜清淡，多吃苦味食物，以清泄暑热、增进食欲。同时，应避免过食寒凉之物，以免损伤脾胃。《颐身集》记载：“夏季心旺肾衰，虽大热不宜吃冷淘冰雪、蜜水、凉粉、冷粥。饱腹受寒，必起霍乱。”“心旺肾衰”，即外热内寒之意，故此时不宜多吃冰冷的食物，少则犹可，贪多定会寒伤脾胃，令人吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤等，虽是解渴消暑之佳品，但不宜冰镇食用。

　　四、暑伤津气炎热防：

　　夏至气候炎热，出汗量大大增多。中医有“血汗同源”之说，认为汗液为津液所化，血液为心所主，故又有“汗为心之液”的说法，夏季多汗则易使心气涣散。中医认为此时宜多食酸味以固表，多食咸味以补心。《素问藏气法时论》曰：“心苦缓，急食酸以收之”，“心欲软，急食咸以软之，用咸补之，甘泻之”。随着人体出汗较多，相应的盐分损失也多，可以适当补充淡盐水或者电解质水防止电解质紊乱。

　　五、户外防晒讲着装：

　　夏至后天气闷热，光照强烈，紫外线容易损伤皮肤，应注意防暑防晒，合理安排户外活动时间，避免长时间暴露在高温下。可以选择防晒霜、遮阳伞、遮阳帽外，以及轻薄的衣服遮挡紫外线。

　　六、冬病夏治扶阳气：

　　夏季阳气盛于外，是冬病夏治的最佳时期，可以利用这个时期通过内服中药、艾灸等方法调理身体，预防和治疗一些冬季容易发作的疾病。因夏季自然界阳气旺盛，人体阳气浮越，此时对阳虚者用助阳药，或对内寒凝重者用温里祛寒药，可更好地发挥祛除冬病根因的作用，通过扶阳祛寒、扶助正气为秋冬贮备阳气，机体阳气充足则冬季不易被严寒所伤。

　　七、夏至进补调阴阳：

　　《黄帝内经》曰：“是故冬至四十五日，阳气微上，阴气微下；夏至四十五日，阴气微上，阳气微下。”说明夏至和冬至是天地四时、阴阳之气消长交接的节气，此时人体阴阳之气也处于消长交接的状态，此刻进补，能大大提高疗效。

　　“防苦夏吃吃鸭”说明鸭肉是夏至进补的重要食材，鸭属水禽，性寒凉，有清热的功效，鸭肉中的优质蛋白不仅补益，还可以增强人体免疫力。荸荠和莲藕也是夏至适宜的进补食品，荸荠性寒，有清热泻火、凉血解毒的功效；莲藕性味寒凉，具有清热凉血、益血生肌、健脾开胃的功效。地黄炖鸡也是夏至养生进补的最佳选择，干地黄味甘苦，性微寒，有滋阴清热、凉血补血的功效，兼能益肾。地黄炖鸡充分利用了地黄的药效和鸡的补养作用，益气养阴、补血益肾，对夏季气阴不足有很好的疗效。

　　夏至节气养生三宜

　　饮食宜多吃“苦”

　　在中医养生中，夏至是阳气最旺的时节，要顺应夏季阳盛于外的特点。在饮食方面，适当吃些辛温类食物，最好适当吃点“苦”，忌食过于腥热的食物，以免上火。

　　夏至尽管天气炎热，但阴气已开始生长。“夏至前后饮食宜清淡，忌食过于腥热的食物，如羊肉、狗肉等。”

　　这个时候要适当吃点“苦”，如苦瓜、莲子心等都是清热祛暑的佳品。还可吃些金银花绿豆粥，喝些菊花枸杞茶、麦冬金银花茶等。

　　夏至前后半月最宜节气针灸

　　“夏至阳气盛，人体阳气浮越，可在这前后15天进行节气针灸，针对痼疾，如过敏性鼻炎、哮喘、腹泻等，可有效地扶阳祛寒、祛除根因。”

　　节气灸，或许很多人并不太了解，它是古人根据“天时”，有选择地针灸不同穴位，预防该时节好发的疾病的方法。夏季气温高，机体阳气充沛，体表经络中气血旺盛，同时，中医讲究“春夏养阳”，也就是说在夏至前后乃至三伏天治疗可为秋冬储存阳气，阳气充足则冬季不易被严寒所伤。

　　“节气灸”适应病症，主要对呼吸系统疾病和脾胃病有很好的疗效。如过敏性鼻炎、哮喘、支气管炎、肺气肿等，因为此时节影响发病的气候因素比较少，症状相对较轻，这个时候扶正固本，可以提高肌体的免疫能力，更好地透邪外出。脾胃病如胃痛、腹痛、腹泻、腹胀等，这是因为脾脏喜燥恶湿，湿邪最易困脾，影响我们的消化功能，夏季培补脾胃，可以健脾化湿。

　　宜健脾养胃

　　保养脾胃的保健操：

　　①揉隐白穴：盘腿端坐，赤足，用左手拇指按压右足隐白穴(足大趾甲根部内侧)，左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手拇指按压左足隐白穴，手法同前。

　　②揉公孙穴：盘腿端坐，用左手拇指按压右足公孙穴(足内侧，第一跖骨下缘)，左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手拇指按压左足公孙穴，手法同前。

　　③揉三阴交穴：盘腿端坐，用左手拇指按压三阴交穴(内踝尖上3寸，胫骨后缘处)，左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。

　　④揉阴陵泉穴：端坐位，双手扶于双膝，用拇指按压阴陵泉穴(胫骨内髁下缘)旋转按压30次。

　　⑤按揉三脘穴：平卧位，将左手掌心放于中脘穴(腹部中线，剑突与脐中间，中脘穴上1寸为上脘穴，下1寸为下脘穴)，覆盖上中下三脘穴，右手压于左手背。向左旋转按揉20次，向右旋转按揉20次。

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