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中医夏至养生三避原则2017
夏至将至，由此正式进入了盛夏时节。此时温度高，对人体会造成某些负面影响，容易造成损伤。夏至养生应遵循“三避”原则，即避暑、避湿、避寒，使身体保持在健康稳定的状态。下面是yjbys小编为大家带来的夏至养生知识，欢迎阅读。
要注意避暑
高温环境下，人容易发生体温调节机制紊乱而引起“中暑”，若不及时处理，还会导致中枢神经系统机能紊乱，如意识混浊、狂躁不安、昏迷等症状。
避暑应当注意采取的主要措施：
1、中午前后不要外出，尤其要避免暴晒;
2、避免剧烈运动和强体力消耗;
3、保证汗腺功能正常，不要损伤汗腺;
4、借助自然风、风扇、空调等降温;
5、饮食避暑，进食清热祛暑的食物;
6、药物避暑，饮用药物凉茶、仁丹等。
要注意避湿
高温是使人中暑的主要因素，但在一定条件下空气中的湿度也与中暑有一定的关联，因此在夏季不仅要注意避暑，还要注意避湿。
避湿的主要方法：
1.远离潮湿环境;
2.借助饮食利湿(具有去湿作用的食物主要有：鲤鱼、赤小豆、金针菜、莴苣、薏仁米、扁豆、冬瓜等);
3.空调设备除湿;
4.药物去湿。
要注意避寒
中医认为：夏季为了散热，人的皮肤毛孔开泄，最易感受风寒、风湿及湿热之邪，罹患疾病。
避寒主要包括：
1、防腹中寒
一是要注意尽量进食温热饮食，不贪吃冷饮、冷食;二是睡觉时一定要盖“肚子”;三是早餐时适当吃点生姜，民间所说，“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，是有一定道理的。
2、防躯体寒
防止躯体受寒主要是要正确使用电扇和空调。
3、防头、脚之寒
夏季不要用冷水洗头，冲脚，易导致各种疾病。
当季菜谱推荐
糖醋翡翠卷
食材：卷心菜，红辣椒
辅材：盐，白糖，白醋，太太乐蔬之鲜
做法：
1、卷心菜去茎，一片一片剥开洗净。
2、锅中水烧开加少许盐调味，放入卷心菜烫一下。断生即可。
3、把卷心菜片折好卷起。
4、碗中白糖加少许水搅拌至糖烊化，加白醋，太太乐蔬之鲜，红辣椒丝拌匀，放入包心卷，汤汁最好盖过包心卷入冰箱4小时(浸过夜味更佳)。
5、一盘酸甜脆口的糖醋翡翠卷上桌。
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