练习跳拉丁舞的方法

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练习跳拉丁舞的方法

　　拉丁舞里表达情的东西较多，过于热情奔放，而有氧拉丁保留了拉丁的健康和奔放，去掉了繁复和夸张，更倾向于运动。下面是小编整理的练习跳拉丁舞的方法，希望对你有帮助！

　　一：头—颈臂

　　1）头部方向：拉丁舞的头是跟随身体和舞蹈而转动的。在身体面向正前方时，要注意头部一定要平视，一般来讲头部微微抬高跳舞时会给人以高贵的感觉。头不能抬太高，微微抬高既可。

　　2）颈部转动：当头随着舞蹈转动的时候，拉丁舞要求转头迅速有力，不像其他舞蹈慢慢的转，转来转去并没有多大活动量。这点上，拉丁舞能够灵活活动颈部，缩紧颈部肌肉来回转动有助于尽快减少下颚~颈部的赘肉。

　　二：肩膀—手臂

　　1）肩膀带动：拉丁舞里面肩膀是一个很关键的部位，你的手势漂不漂亮，关键的一点就在于如何运用肩膀。拉丁舞手势摆动不只是大臂带动小臂的运动，而是用肩膀带动的。怎样带动，这需要很深的理解和坚持的练习，前期练习肩膀会很痛很酸，习惯后觉得抬动肩膀是很容易的事情。要注意的问题是抬动肩膀，不是让你把肩膀往上耸，而是压着肩膀带动手臂转动！

　　2）手臂摆动：拉丁舞是全身躯干运动，跳舞时要收缩全身的肌肉。拉丁舞的手，坚韧有力，速度迅勐。不是随便甩两下就能有的力度。所以靠肩膀带动是一部分，另外就是靠长期训练让自己的手臂变的更加有力和修长。练习时一定要注意手臂要伸直，除部分特定弯曲动作外，如恰恰的纽约步等，就需要强力快速甩出。注意的地方在手指，一定要随速度摆好姿势，灵活运用手腕。

　　三：腰－臀部

　　1）腰部转动：拉丁舞的精髓就在此。任何舞蹈都不可能像拉丁舞般那么灵活的转动腰部。很多国外的选手，腰部转动幅度大于150度以上不少。很多初学者都不会转动。左右摆动那不是转动，很多初学者感觉自己转了，其实在旁人看来，还是在左右摆。简单来说，转动就是把屁股前后转！最初的训练是双手伸直肩膀宽，扶在平行把手上，将脚后跟抬高前后转屁股。慢慢适应以后加腰力、髋骨、腿和膝盖。（刚转屁股那多简单，加上这些东西，不练个几个月是学不会的）。再说一个比较深层点的话题，当你会转动以后试着带上髋骨，加上膝盖以后。髋骨应该是上下做绕动。用上身和下身往腰上积压才是正确姿势。不是身体往下堕！上身的力量往中段积压，下身的力量往地板积压！

　　2）屁股的作用：跳拉丁舞，就算不动，屁股也应该是收缩往上翘的，跳拉丁舞的时候屁股要夹紧，同时尽量往上抬。当然也要记得收腹！在腰部转动的时候屁股也不要松懈，一定要记得坚持往上翘，夹紧往上翘。日复一日，一曲拉丁舞就长达4分多钟，坚持这样下去。要不了多久，你的屁股就自然上翘了！

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