- 相关推荐
跳拉丁舞的小窍门
拉丁舞是一项老少皆宜的舞蹈，对各个年龄段的人都有益处。下面小编来给大家分享跳拉丁舞的小窍门，希望对大家有帮助！
窍门一：手臂的局部练习
“手舞足蹈 ” 这个词最能解释 “ 手臂 ” 舞蹈中的地位，延伸使得肢体语言更加丰富。塑造手臂的线条 拉丁舞 非常得法。两只手臂伸直，从身体两侧慢慢向上抬起，直至头顶，同时手腕轻轻顺时针转动，然后放下手臂的同时反方向转动手腕。
直击要害：松软的大笔内侧以及纤弱无力的小臂。
举到头顶的时候双臂要靠近耳侧，动作小贴士：始终要保持直臂状态。手腕反方向向下停留片刻。
窍门二：腿部局部练习
美腿的概念不是纤瘦的竹竿腿 ” 更不是令人烦恼的萝卜腿。从小腿到大腿都要求有紧致的肌肉。 连选美比赛都有 “ 美腿小姐 ” 一说。不过你应该清楚。
双腿微曲，滑步练习时。右脚向右侧滑出一步，左腿肌肉收紧，绷直脚尖，随着髋关节向右侧摇摆将左腿收回。反之亦然。
直击要害：缺乏运动的大腿和长期肿胀的小腿。
感觉到大腿内侧的压迫才会有效果。同时也要注意立腰、挺胸。 动作小贴士：绷直脚尖。
窍门三：臀部练习的片断
烘托出结实的小蜂腰， 性 感美臀又是关键，没有只扭腰不动臀的所以这一锦囊看似与扭动腰肢练习片断相似。只是动作上要注重收紧臀部的肌肉，用力将髋关节提到最高点，停留片刻，再反方向提到最高处。
直击要害：扁平下垂的臀部。
臀部后翘，动作小贴士：脊柱拉直。同样坚持挺胸姿态，上身基本不动。
窍门四：背部肌肉群塑造
拉丁 健身 舞带动着身体的每一部分尽情释放内心感情，背部不是表示力的弱点。当手臂在身体后侧做波浪形舞动时，用后背肌肉带动手臂的动作，慢慢地向上舞动然后放下。
直击要害：后背堆积的松散的肥肉。
节奏缓慢最能感觉到对肌肉的锻炼。 动作小贴士：手臂要用背部肌肉的力量以及肩膀的配合而缓缓舞动。
窍门五：扭动腰肢的练习片断
要激活慵懒的身体细胞不是简单动动胳膊、腿就搞得定的需要调动全身的力量。腰部是舞起来的中心，摇摆、扭动、俯仰身体，全看她风采了膝盖微曲，双腿并拢。髋关节两点放松。蹲起的同时，以上半身为中心，让髋部以 “ 8 字形扭摆。髋关节向上提到最高点，再用腰部两侧的力量将另一侧髋关节提到最高点。
直击要害：松弛凸起的腹部和整个腰线区域。
同时上身要保持稳定，动作小贴士：使用腰部力量带动髋关节的扭摆是关键。肩膀不要晃动。