拉丁舞伦巴基本步名称

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拉丁舞伦巴基本步名称

　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒情版姐妹”舞蹈。舞者要时刻保持“外柔内刚，力在其中”的感觉，看起来很柔和圆润，实际上力量贯穿全身，并加上大量的练习，才能有舒展流畅的效果。下面就是小编整理的拉丁舞伦巴基本步名称，一起来看一下吧。

　　1.走步

　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体随着前脚的迈出一起向前，幅度和速度相同；后退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而迅速向后移动。移动过程中，胯步随着脚步向上传输的力而转动。移动的一只脚，对应另外的上臂向内侧下方画圆再打直。不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。其他，和普通走路类似。

　　2.方步

　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步基本一样，双脚分开与肩同宽，重心在右脚。“2”时，先左脚上正前方，完成一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更偏向前脚些。&时左脚经过右脚，“4”左脚到达左边原位，“1”时，重心迅速转移到左脚，右脚半脚掌着地。然后“2”右脚经过左脚向后撤出，“3”时，重心跟随右脚，左脚为半脚掌，&时右脚经过左脚往身体右侧迈出，“1”时右脚着地，重心由左脚转移到右脚。与其它步伐不同，方步不可以左右脚交换，必须左脚上步，右脚后退。

　　3.纽约步

　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方打开的姿态，然后回到原位。

　　4.定点转

　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完成。“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心转移为左脚，&时重心上到右脚，同时左脚经过右脚向身侧打回，“1”时重心转移到左脚。旋转过程中注意放松胯部，旋转时适当“留头”，即头比身体晚一点到达。

　　5.库克拉恰

　　这是伦巴基本胯形“立体8字胯”的扩大应用，每一个步子中，胯都要采用立体8字的基础。这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得转移与左右脚和地面的作用而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此时腰部及上身呈肌肉紧绷的状态，并不随胯部的律动而摇摆。迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前转动，到达极限后下压胯骨，转到中间时重心到达双腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前转动，到达极限后下压胯骨，达到左后方时，右脚撤回合并。

　　6.手接手

　　节奏与前面步伐相同。标准姿势站立，“2”时左脚向右后方撤出，同时重心到左脚，然后“3”时身体面对原位置左手的方向，即逆时针旋转90度。然后&时向前迈出左脚，重心跟随，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完成，重心到达右脚。

　　注意舞蹈过程中不要摇头晃脑，也不要一直低头看脚。

　　伦巴舞步训练要领：

　　1 前进走步。

　　2 后退走步。

　　3 前进转步。

　　4 后退转。

　　5 直腿延迟走步。

　　6 曲腿延迟走步。

　　7 后退延迟走步形成拉丁交叉(锁步CAROSS)。

　　8 切克步(CHECK)。

　　二类：

　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS交叉)位置。

　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　12 贝斯克(BASIC)基本步。

　　技术要领：

　　八种从半重心到全重心步型技术要点：分析步伐、步序(上接下序)、音乐(节奏、时间值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的关系)、脚法(脚的位置与地板的关系，即足着点)。主力脚的踩、转、推、擦地经过地板。腹骨沟反作用展开。半重心移到全重心过程。肘骨转向。立体站姿。主力脚膝部超深直对地板施压。

　　拉丁克罗斯(交叉LATIN CAROSS)：是个位置，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。所有的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个位置。

　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左前、右前、左后、右后。有压力的动作。除前面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。部分重心动作。功能是引导女士并足与移动。

　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分开的任何位置所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰方法相同，不抬跟。

　　贝斯克(BASIC)基本步：踩、转、推、擦地经过地板，转动、律动、移动三要素充分运用。

　　伦巴舞步基础：

　　第一步：左足前进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　第四步：右足后退（RF back）。

　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　以上是男士舞步，它的第一、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的第一、二、三步。

　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松弛的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此时臀部则柔顺地移向左，然后右膝稍微松弛；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则柔顺地移向右，此时左膝稍松弛；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀柔顺地移向左，右膝稍松弛。另外当脚移动向前时，是先脚背抬高以脚尖加一些挤压入地板，然后再到脚掌同样保持挤压入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当后退步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心完全移转时脚跟就放低了，而此时非重心脚的脚跟容许自然的离开地板。

　　另外提到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是一样的，舞伴间分开约十五公分宽，女士稍在男士的右侧，男士右手放在女士背后盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂形成柔顺的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男士右手臂上，顺着它的弯度，同时女士的左手轻轻地休息在男士的右肩上。

　　男士的左臂保持柔顺弯度，大概和右手臂相对称，但是左前臂须高举。左手和手腕成垂直大约和鼻子齐高。女士的右手被男士轻轻地握在左手里。男士的左手和女士的右手须保持在两个身体的中央。

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