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拉丁舞要怎么练

时间:2017-10-27 17:51:03 拉丁舞 我要投稿

拉丁舞要怎么练

  拉丁舞是大众民间舞蹈,随意,休闲,放松是它的特点,有较大的自由发挥空间。那么,拉丁舞要怎么练呢?一起来学习下吧:

  一、拉丁舞要怎么练

  1、垂直方向

  身体可以弯曲的两个点我们称为断点,分别是我们臀部跟大腿的连接处和膝盖。这两个点的用力方向与它们的可弯曲方向相反,也就是膝盖往后压,臀部往前挤压,这样处理后身体可弯曲的地方都给锁住。.

  当我们推动重心的时候,就如同压弯一把钢尺那样,形成大腿肌肉在最前面的.小弧形,这样不但收紧了断点,而且产生了身体的弹性。

  2、稳

  那么我们想收紧上身的时候,将S型的两端都往垂直于身体的中轴线用力,等于我们平时所说的拉长脖子,压下巴,收腹收臀,这个过程将S型调整了,身体力量都集中在我们身体的中轴线上,上身就形成了一整块的整体,身体移动就会同步于重心的移动。

  3、水平方向

  水平方向的收紧我们利用扭毛巾,扭毛巾就是上身和下身向相反相向去转动,将身体锁住,防止上身和下身左右错位。

  一般扭毛巾时会用臀部发力,这样会破坏身体垂直方向的收紧,尤其是上身,扭毛巾的发力点在膝盖的挤压,臀部力量一直是向前。膝盖产生的力量带动了上身和下身形成扭毛巾。

  扭毛巾的中线也就是身体的中轴线,故扭毛巾的过程一直都是围绕着中轴线去做。

  水平和垂直方向综合起来看,可以发现我们身体的收紧都是从身体的中轴线出发,力量都是集中的中轴线上,从本质上身体的力量的收紧,从而达到身体表现的收紧。

  二、基本要点

  1、胸腔

  的前后左右运动是由肩胛骨的反方向运动来完成。

  2、在没有学到一定程度的时候

  上半身要求是一块整体,中段一定要保持紧凑。

  3、拉丁舞发力的永远是主力腿

  ——直的那条腿,千万别用动力腿发力。

  4、八字绕胯

  先把胯放在一侧,然后用踝关节的力量向上推(此时重心还没有移动),然后再将重心移动到另外的一条腿上,然后再转胯,放胯。

  5、律动

  注意脚跟始终是并拢的,不能出现分分和和的情况。 律动的时候时候,直的脚用力将胯向左后、右后往上推,两脚并拢(大腿内侧靠拢),再转胯,放胯。

  6、手的动作

  先将一只手举直与眼睛平齐的位置,掌心向内,肘关节下移、转动,用肘带动小臂转动,待大臂与肩平齐的时候,将小臂快速甩出去(注意是甩出去,不是伸出去),但是快速甩的时候也要注意柔和。把80%的时候留给手臂的延伸。

  7、力量的传导

  主力腿迅速把重心推至另外一条腿时,把力量经胯传至手臂,延伸出去。

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