拉丁舞蹈直立身体时要如何收紧

拉丁舞蹈直立身体时要如何收紧

　　拉丁风暴就是感受如瀑的阳光和魅力四射的激情。棕色的皮肤，狂野的舞步，马丁·瑞奇的歌声以及罗纳尔多在奔跑中的髋部扭动，这就是拉丁舞带给我们的视觉感受。下面是小编为大家带来的拉丁舞蹈直立身体时要如何收紧的知识，欢迎阅读。

　　拉丁舞蹈直立身体时要如何收紧

　　拉丁舞成为都市健身一族的新宠，其音乐热烈洋溢、节奏快捷强烈，动作流畅大方，动感的舞姿富有独特的个性，是一种激情、文雅而又全面的健身方法。跳拉丁舞能充分释放情绪、减轻压力，同时消耗大量脂肪，对身材塑形尤其是腰、腹、臀部曲线塑造作用明显。在摆脱了传统健身的单调的同时，加入拉丁的奔放和激情，拉丁舞让我们的都市鲜活起来。

　　在拉丁舞中经常会提及收紧身体，很多人都明白要收紧身体和夹臀，但仍然觉得身体一直没有收紧，在这里我谈谈我对拉丁舞中关于如何收紧身体的理解和看法。拉丁舞是一种立体的舞蹈，我认为应该从垂直方向和水平方向去理解身体的收紧，这样能够更全面深入去理解。

　　拉丁舞垂直方向身体可以弯曲的两个点我们称为断点，分别是我们臀部跟大腿的连接处和膝盖。这两个点的用力方向与它们的可弯曲方向相反，也就是膝盖往后压，臀部往前挤压，这样处理后身体可弯曲的地方都给锁住，当我们推动重心的时候，就如同压弯一把钢尺那样，形成大腿肌肉在最前面的小弧形，这样不但收紧了断点，而且产生了身体的弹性。从臀部跟大腿的连接处以上我们归为上身，以下的部分归为下身。人的上身自然有着一个生理曲线，头在前，颈在后，胸在前，臀部在后，一个S型的线条。那么我们想收紧上身的时候，将S型的两端都往垂直于身体的中轴线用力，等于我们平时所说的拉长脖子，压下巴，收腹收臀，这个过程将S型调整了，身体力量都集中在我们身体的中轴线上，上身就形成了一整块的整体，身体移动就会同步于重心的移动。

　　拉丁舞蹈的好处

　　促进儿童身体各方面的发展

　　幼儿时期，是身体发育的关键时期，在这个时期中，学习少儿拉丁舞，可以提高身体的灵活性和协调性，同时，还能够让正处于发育阶段的孩子骨骼及肌肉尽量向上伸展，促进孩子的身高提升，最重要的是，它还能积极改善孩子的大脑发育，让孩子的反应更加灵活。

　　提升孩子的形体

　　无论是舞蹈，还是其他的发展，都需要孩子有良好的形体，少儿拉丁舞就可以实现这一点，对于青少年中普遍存在的驼背、耸肩、含胸、内八脚及肥胖等能起到明显的矫正作用，让孩子的这些形体问题，在少儿拉丁舞的学习中，轻松纠正。

　　带给孩子最棒的精神意志

　　少儿拉丁舞的学习，是一个磨练自己的过程，在这个学习过程中，对孩子的体力、耐力、肌肉、关节韧带以及坚强的意志，刻苦耐劳的精神锻练 都有很好的作用，同时，舞蹈中灵活的动作训练，还能对孩子身体的平衡力、稳定性、灵敏度、反映力等都有明显的加强，让孩子变得更加聪明。

　　拉丁舞蹈技巧

　　一、摇摆自如小蛮腰 技巧

　　A：要将身体重心向上移，才可使下半身灵活自在地动作。

　　B：练习时可以先由小动作、慢速度去感觉，勿心急。

　　C：切勿使错力量而使全身晃动，必须用正确的力度及角度。 特色 曲线美的视觉焦点

　　二、电动马达翘翘臀技巧

　　A：腰部以上固定后，以臀部最翘之处带动，并非腰部使力。

　　B：左右或前后（点至点）摆动时，需注意瞬间出力，但记得要适时停止，之后才换边重复。

　　C：若是8字形或360度（立体的）舞动时，则要注意动作的顺畅性，配合大腿、膝盖、脚跟、脚尖的整体协调性。 特色 勾勒出性感，舞动全身的动能中心

　　三、由手到脚的力量爆发技巧

　　A：指尖是指挥家的指挥棒，更是舞者的神奇魔杖，它增加舞蹈的华丽感并完美诠释其中精神，借由手指轻触则能轻易地触动他人的心弦。

　　B：脚尖需在每个节拍中做一个完美的句点，展现出舞步的张力。 特色 展现从容而高贵、温柔而奢华的力量。

　　四、狂野甩头技巧

　　A：以头顶为甩动的使力点。

　　B：配合节拍，重拍时甩出，并停住 。

　　C：勿做成像转头般的慢动作 特色 夏奇拉飞扬的头发狂想曲

　　五、诱人的自我碰触技巧

　　A：不要管旁人的眼光，就鼓足勇气狠狠地在自我身躯的性感带以双手摸索。

　　B：常常练习即可习以为常 。

　　C：最好能带有感情，加进感觉去用心地触摸身体。 特色 极富自恋的致命吸引力。