新人刚学拉丁舞需要注意的事项

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新人刚学拉丁舞需要注意的事项

　　拉丁舞是比较剧烈得舞蹈，上课时间都不会很长，但体力消耗很大。下面是小编为大家带来的新人刚学拉丁舞需要注意的事项，欢迎阅读。

　　拉丁舞不仅可以练出漂亮有弹性的肌肉，减肥塑身，还可以减压放松，同时，跳拉丁舞可逐步克服胆怯、恐惧，培养自信、自强。跳拉丁舞需要控制好全身的肌肉和关节，而其中肌肉的控制则需要特别注意。很多动作需要单独控制某一块或者几块肌肉，而其他的肌肉需要呈现自然状态而不松懈。这里介绍一种控制四肢肌肉的练习，简单实用。但是做为新手，你们知道的又有多少呢？下面就让小编来为你介绍一下作为菜鸟该注意的问题。

　　1、在呼吸不畅的情况下，请先休息片刻后再决定是否持续。

　　2、不要过于疯狂，扭腰过猛，以至于伤了脆弱的腰部，应在感觉舒适的范围内活动腰部。

　　3、拉丁激情强大，很多人会跳得忘我，但请留意假如感觉不适，如腿部疲惫抽筋、身体局部疼痛、眩晕、心率过快等，应停止练习。

　　4、关节不宜太过紧张，健身者踏步时肩关节要放松。

　　5、动作难度较大时，鉴于拉丁舞对上半身动作要求不高，建议先学脚下再加手臂动作。

　　很多拉丁舞者曾有过怯场的羞涩的经历，通过跳拉丁舞逐步克服胆怯、恐惧，培养自信、自强。以坚定的信心和毅力去对付无数的考验与挑战。

　　舒适轻松的社交是个人四大需求之一，跳舞使你更善于人际关系，提高为人处事、公关社交的能力。

　　面对工作、生活巨大压力，人们的精神常期处于紧张、郁闷的状态，在悠扬、激情的舞曲中跳几支舞，享受一下自由快乐的时光，使心理上得到调整。

　　跳一曲拉丁舞，大约能量代谢为8.5以上，相当于运动员完成一个800米的热能消耗量，大于网球和羽毛球的热能消耗。减脂效果可想而知。

　　与其他很多运动不同的是，人的腹部一般不容易活动到，跳拉丁舞时急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法，减肥显著，这是其它运动不可比拟的

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新人刚学拉丁舞要注意的事项10-22