拉丁舞六大旋转技巧

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拉丁舞六大旋转技巧

　　拉丁舞基本动作中旋转技巧是非常重要的，首先需要练习站姿，而旋转是一个综合能力比较高并且有难度的问题，拉丁舞常用的旋转在训练中要注意的6点总结如下。

　　(1)身体的垂直度。

　　即脊椎、尾椎与颈椎形成一条直线，不仅是在起位，还要在转动的过程中一直保持。这种垂直贯穿始终，为了更好的保持垂直，你可以转变思维，不要认为是在旋转，你可以认为你是在长高。

　　(2)身体的紧凑度。

　　在转动中，身体一定要收紧，但是不能僵硬。两腿之间的内侧肌夹紧，同时脚在转动过程中跨度不能太大，不然影响转圈的速度。

　　(3)头的定位，即留头。

　　如果在快速转动的过程中，你的头与身体一起走的话，你就会分不清你该往那个方向行进。这时你就该用你的头先在你所要行进的方向定一个点，当你的身体旋转180度时，头所定的点位置不变。在后180度的旋转中，你的头要比身体先到你所定的那个点。也就是说头要最长时间的留在你要旋转路线的方向，最短的时间转动。

　　(4)重心的转换。

　　在转动中，两只脚会有一个换重心的过程。在行进中，有3个重心位置在不断转换。比如，在逆时针转中，第一个180度时，你要有一个从左脚到两脚中心重心转换的过程，到后180度时，就是一个两脚中心到右脚重心转换的过程，这就完成了一圈的转动。当然，在转换的过程中，按照个人对重心的承受度、控制力、个人条件等的不同，两只脚在转换过程中分配重心的多与少也就不同。(在旋转中寻找适合自己的重心分配)

　　(5)后脚跟落地的速度。

　　在快速旋转将要结束时，为了更好的控制住，脚跟落地的速度也是不容被忽视的(这里说的是大多数用脚掌的旋转)

　　(6)呼吸的控制。

　　用呼吸有素的控制身体，在旋转中一样是很重要的。我们常常在旋转多圈后，为了更好的控制身体并定位，使有快与慢，静与动的结合，采取的呼吸往往是闭气。

　　将芭蕾舞作为练习拉丁舞旋转的辅助内容时，我们还可以从单手扶把的动作开始练习，感受全脚、半脚掌、脚尖等旋转状态中会出现的各种动作瞬间，这样就能够更好地感受转体过程中身体各部位的协调用力，再配以各种舞蹈动作，以提高拉丁舞旋转的质量。

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