练习拉丁舞的三元素的目的及技巧

练习拉丁舞的三元素的目的及技巧

　　以下便是跳好拉丁舞中最难掌握的三要素：

　　一，转动;目的是解放中段

　　练习时保持拉丁站姿;挺胸立背，收腹立腰，收肛提臀，沉肩，力于顶沉于气，足跟并拢，脚尖打开15公分。脚跟用力踩地，五个脚趾抓住地板用力下压，此时重心在脚心。膝盖超直，臀部向前推使腹股沟韧带拉长。向下踩的力延伸到肋骨，身体最大限度垂直地面。然后将胯向左后和右后转动。

　　注意;转动时双足力不要到外缘，重心在脚心，应感到脚心有支点。双脚不能在地板上左右滚动，肩要稳住不能动，主要是加强肋与跨向相反方向转动，充分解放中段。

　　二，律动;解决跳拉丁舞的风格

　　在转动的基础上做律动。律动是拉丁舞的精髓，是拉丁舞风格的浓缩。做律动时，重心足用力踏下，脚跟用力踩地使膝部超伸，将胯通过腹股沟向左和向右压转。把一个律动分成四个1/4拍，第一个1/4拍是上拉下压外，其余三个1/4拍全是把脚下力拉到肋骨。

　　注意：不论转胯还是压胯，身体力不能放脚外缘。不论是左膝弯曲还是右膝弯曲，弯曲腿的脚跟不能抬起。

　　三，移动;解决主力腿跳舞的方法;

　　此动作是在转动、律动的基础上解决用主力腿跳舞的方法---即运动原理。与芭蕾舞相通。也就是说跳舞跳的是主力腿而表现在动力腿的运动方法。有不少拉丁舞选手，不会用主力腿跳舞，而是用动力腿走舞，这样就无法跳出爆发力，因为力是从主力腿上来，而不是从动力腿上来。好的选手在练好基本功的基础上，身体动作要酝涵三个要素;灵魂，性感和平衡。

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