拉丁舞

跳拉丁舞瘦身教学步骤

时间:2024-08-06 19:36:44 拉丁舞 我要投稿
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跳拉丁舞瘦身教学步骤

  拉丁舞发源于拉丁美洲,其音乐热烈洋溢、节奏快捷强烈,动作流畅大方,动感的舞姿富有独特的个性,是一种激情、文雅而又全面的健身方法。跳拉丁舞的瘦身教学步骤,下面yjbys小编推荐给大家!

跳拉丁舞瘦身教学步骤

  对于很多女性而言,跳拉丁舞是一件需要力量与爆发力的事情,这项艺术要求女性必须适应很大的运动强度,很多气血不足的女性在跳舞时会有一些眩晕的感觉。

  首先,在跳舞练习前,做好准备工作。这个准备工作主要是为了增大头部的血液循环。

  一、练习前选用十分钟,将头部倒置,可站立弯腰,也可坐下弯腰低头,此时要保持深呼吸,一旦坚持不住,则可直立起来,深呼吸,感觉气息从丹田到鼻孔的过程。这个以自身的适应情况来选择时间的长短。

  二、这一步是建立在第一步已经差不多适应的基础上开展的,当你的身体已经适应了以上的锻炼模式以后,就可以采取将身体倒立的方式,可以双手按地,靠墙,双脚逐渐攀墙向上。这个训练也可以每天练习,对于女性的性器官,也有很好的调解保护作用,可以减弱痛经。

  用手指指肚按摩头皮,多梳头。这样也是为了增强头部血液循环,可以和前面的方式结合起来。

  旋转时注意身体中轴为一条垂直地面的直线,身体肌肉收紧,并不因为旋转而使中轴线后仰或者摇晃,同时注意留头。留头在很多文章里都涉及到,这是所有舞蹈都会用到的一种技巧,模特的基本功训练也会涉及。

  360度旋转时,眼睛先看准前面的和眼睛同高的一个点,然后身体旋转,而眼睛却尽量盯着这个点,当身体旋转至180度时,头部迅速旋转,从另外一个方向重新盯着这个点,然后身体转到面向这个点。

  如果只是旋转180度或 90度时,则需要眼睛先看着前面的一个点,当身体开始旋转后,头部再迅速旋转到180度或90度,并紧盯头部前方的另一个点。总之是身体先动头后动,头先到而身体后到。这样旋转起来就不会眩晕。当然旋转时需要注意身体中轴,而在中轴上的重心也不能上下起伏,也就是说旋转起来头部同高。可以说,旋转是舞蹈中最见功力的基本功,要想旋转得漂亮,就需要很多训练,非朝夕可至。

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