美文欣赏：居炼心得
最近极早回家，又少向图书馆借阅书籍，疏懒于阅读，晚饭后的闲暇时间多出不少，我把时间都用到了居炼上，这竟也成为一种习惯。
今年过年时约见了以前一起练体育的朋友们，他们中除了几位从事体育事业相关工作之外，其他朋友身体都发福走样了，想到自己日趋松驰的肌肉，渐长渐多的赘肉，才有了重新锻炼身体的念头。因为吝惜健身房会费不扉，住处周围也没有可供锻炼的场地和设施，所以在客厅腾出了一小小可供伸展活动的空间，正所谓运动无处不在。没有完善的器材，没有系统训练的方案，想锻炼到零脂肪是不太可能的，而且我也觉得练到像体操运动员那般蛮肉横生缺少一种粗线的自然美
体育锻炼是极艰辛的有氧运动，虽然不是参加竞技体育比赛的训练，可我从来没有因此而松懈对锻炼质量的要求，也从没有想过要放弃，在居炼过程中不断提高强度和难度，不断挑战自己。在锻炼时达到承受力的临界点时由最初的`恐惧慢慢变成现在的兴奋，我越来越喜欢挑战自己生理及心理上的极限。忍受一次更甚一次心理突破的压力，承袭一次次加强的力量博击之后，我很享受超越自我带来的精神力不断膨胀不断强盛的感觉
体育锻炼也是枯燥的，在系统的训练过程中，每一个单项的训练往往要单调的来回做几十个甚至上百个伸展或提拉的动作，尔后再做上好几组。我会在已有的训练方案中加入一组或几组新的动作，尽量让训练锻炼到每一个器官每一小块肌肉，以至在动作时使身体各部位都能谐调运作。每次加入一组动作，新的运动方向拉伸及收缩的肌肉或筋带都会酸痛几天，我会很高兴，因为又找到了可以强化身体的处地了
一直以来，下盘的锻炼方式很少，我习惯做高抬腿，这样不仅可以锻炼到腿部肌肉，同样可以强化心肺机能。刚开始做这组动作时，临界点都是腑内各部位轮换疼痛，坚持下来不适感基本上是在肺部了，许是有鼻炎的缘故，不过肺活量不亚，通常别人做两轮呼吸我才一次，这都得益于以前的长跑练习
体育锻炼可以强身，更让你拥有一身傲人的健美身材。
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