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有关心理解压的书籍
随着生活以及工作压力的增大，每个人都存在一些心理的压力，进行心理减压，看书就是一种途径。以下是小编为你整理的有关心理解压的书籍，希望能帮到你。
1、《萨提亚冥想》
约翰·贝曼
你焦虑吗?
如果你焦虑，推荐你做一次冥想。
冥想，就是通过想象来放松身心、寻找灵性启发的方法。
和一般的胡思乱想不同，冥想可是要经过学习和训练的。
萨提亚，国际知名的心理治疗大师，在这本书中，她将教我们如何通过冥想的方式，从放松身体开始，进而实现心灵的深度放松。
在开始这一切之前，书单狗希望大家牢牢记住这句话——
一切的前提是爱自己。
因为冥想的最终目的，是达到“身心整合，内外一致”，而只有接受了完整而真实的自己，我们才能打开内心世界的大门。
2、《做饭》
汪曾祺
美食是治愈心灵的天然良药。
汪曾祺先生真是个顶级美食家，在这本书中，他用平白如水的文字，将“吃”的哲学写到了极致。
一篇篇短文中，大江南北的美食、烹饪的方法与历史，皆娓娓道来。无论是写豆腐、烧肉，还是野菜、鲜鱼……虽然只有文字，却描写得色香味俱全，还总是能够轻易触动我们关于食物的美好记忆。
但更重要的是，在汪曾祺先生对待食物的态度中，书单狗读出了一丝丝生活的禅意。
汪曾祺先生说他喜欢逛菜市场，生鸡活鸭、鲜鱼水菜、碧绿的黄瓜、彤红的辣椒……看着这样的烟火气息，他就能感到一股生活的乐趣。
而他所推崇的菜，都“存本味，去增饰，不勾浓芡，少用明油，比较清淡”。
最高境界的“吃货”就应该是这样，接受了一切食物的本来面目和味道，正如同接受了生活的本质一样。
3、《正念的奇迹》
一行禅师
这本书最主要解决的问题，是如何不被负能量困住。
世界上大部分的痛苦，都源于以为“自己可以没有痛苦”。过于悔恨过去，或者过于担忧未来，恰恰忽视了最应该认真度过的当下。
而过去无法改变、未来尚不存在，只有当下才是真实的。
正念，就是让我们聚焦于当下的方法，当你深呼吸时，你知道自己正在深呼吸，当你生气时，你知道自己在生气，当你喜悦时，你知道自己在喜悦……
听起来很简单是不是?但是书单狗也知道大家在生活中最容易忽略的也是这样的小事。
所以一行禅师告诉我们，正念不应该是每天只做一次的健身项目，我们就应该在走路时、聊天时、吃饭时……在你能够想起正念时，就去练习正念吧!
你会发现，就像有人突然关闭了嘈杂的背景音乐一样，心突然就安静了下来。
4、《涂鸦日记：比文字更有力的心理疗愈法》
芭芭拉·加宁、苏珊·福克斯
压力很大怎么办?
当然是减压，把自己从压力中释放出来。
涂鸦是心理学上的一种疗法，涂鸦的过程中，你完全不用担心自己绘画水平的高低，只需要遵从自己的内心。
而这本书就是手把手教你，如何用绘画涂鸦，将自己的内心表达出来。
你选用的颜色、画作的主题，都能够表露出你未曾留意过的真实状态。
如果感到压力大，试试用涂鸦的方式释放压力吧!在这个过程中，你还可以深入地了解内在的自己。
5、《肖申克的救赎》
作者：斯蒂芬·金
人民文学出版社
《肖申克的救赎》因为电影的名气太大，书的影响力反倒黯淡了，重新回去读书里的故事，脑子一定不会闲着，反复比对文字和影像，会有更深的感受。这本书收录了斯蒂芬·金的4个故事，最为人熟知的当然还是书名上这个故事。
电影中有句台词，来自《圣经》：伸冤在我，我必报应。故事结局也映证了这句话。情绪低落时，自我救赎、自我提振也可以用这句话——救赎自己，我必回报。跌落在坏情绪泥潭里，能救自己的只有自己，读书、冥想、跑步，只有自己想饶恕自己了，才能解脱。
《肖申克的救赎》里最重要的道具之一，就是《圣经》，监狱长说：救赎之道，就在其中。一语双关，结局真的就如此了。很多人都忘不了，那本被挖成工具箱的《圣经》吧。
6、《过于喧嚣的孤独》
作者：赫拉巴尔
北京十月文艺出版社
有很多人都同意，赫拉巴尔写下这个题目的时候，就已经成功了。在废纸回收站工作的打包工人汉嘉，经常能从废纸堆里发现珍贵的书，他把它们带回家里，紧紧抱在自己胸口。
这个故事太过忧伤。汉嘉独自一人生活，但从来没有被孤独威胁过，他谈不上抵御孤独，而是战胜了它。汉嘉像吃糖果一样把美好的文字含在嘴里，为了能与这些书厮守，他最后把自己也打进了废纸包。
汉嘉是这样沉迷文字的：我读书的时候，实际上不是读，而是把美丽的词句含在嘴里，嘬糖果似的嘬着，品烈酒似的一小口一小口地呷着，直到词句像酒精一样溶解在我的身体里，不仅渗透到我的大脑和心灵，而且在我的血管中奔腾，冲击到我每根血管的末梢。
很多人情绪低落，源自孤独，他们总想在人群中找到温暖，殊不知，人群中其实最容易被孤独刺痛。想要从坏情绪中走出来，主动寻找孤独，和孤独相处，会发现孤独能给你一种独特的力量。
7、《风之影》
作者：卡洛斯·鲁伊斯·萨丰
人民文学出版社
斯蒂芬·金推荐《风之影》说，这本书可以对抗电视：有了这么精彩的小说，谁还要看电视。
少年达涅尔11岁的时候，父亲带他到一个叫“遗忘之书墓园”的图书馆，达涅尔挑了一本胡立安·卡拉斯的小说《风之影》，并为之着迷。很快，他发现有人在收集卡拉斯的所有书，并准备将其销毁，他手中这本书，很有可能是最后一本。
一个阅读的故事，瞬间变成冒险传奇，书中埋藏着怎样的秘密，如果找不到秘密，达涅尔身边的朋友都会陷入万劫不复的境地。
少年达涅尔的传奇冒险桥段，不是为了让人惊悚刺激的商业手段，作者在书里强化一个概念，每个人都需要找到一本合适自己的书，这本书变成镜子，在书里，我们发现自己。孤独和沮丧，都是我们忘记了自己真正的样子，人群越嘈杂，我们越失落。
8、《当我跑步时，我谈些什么》
作者：村上春树
南海出版公司
我们之所以会脆弱，很重要的一个原因是我们的身体不够强壮，不断折磨身体，让他坚韧的过程，就是磨炼意志的过程。村上春树用自己跑步的经历做了见证。
现在，跑步几乎要成为一个宗教，村上春树绝对是主教之一。他29岁才开始写作，因为不愿意变成一个肥胖的作家，开始跑步。他坦言，他不相信一身赘肉的家伙能写出简洁的文字来。因为讲故事和坚持跑步，村上春树成为文化符号类的人物。
如果说，其他几本书都是想引导我们的内心，这本书的目的就是让我们学会折磨自己的身体。我们和自己的身体是这样一种关系，你折磨他让他痛苦，他就会敬畏你，而身体敬畏你的结果就是，他会让你更清爽、更快乐。
9、《重新认识你自己》
作者：克里希那穆提
谁敢说自己真的认识自己。很多时候，我们对镜自照，都会觉得陌生。原本的自己，清亮明晰，生活往前走，遇到挫折、碰见坎坷，环境、传统和权威，都会让我们迷失，如果逃离束缚才最重要。
沮丧、低落的时候，适合冥想，从眼前的窘境回到明亮的内心。克里希那穆提讲在这本书里反复在讲“内观”，他试图引导我们发现自己内在的力量，一举摧毁庸常生活中养成的坏习惯，让我们从空寂之中寻找力量，重新找到内心的热情。
在克里希那穆提看来，每一次沮丧和困惑都是一个机会，情绪已经破碎了，恰好可以一举击破，从恐惧和空虚中解脱出来，借助自省，重新寻找自己。
无论多么纷乱，学会内省总是不错的，一个人内心强大的过程，很重要的一个环节，就是适应并时不时跳出平庸的惯性。
10、《最简单的方式》
玛贝尔·卡茨
《最简单的方式》这本书的作者是玛贝尔·卡茨，这是一本简单有趣的心灵读物。如果你经常会感觉到生活中的压力给你造成了一些困扰，那么阅读这本书就再适合不过了。书中提供了很多让人耳目一新的方法和见解，提醒我们要拥有改变生活的内在力量，而不是去依赖外在的人和事。在这本书中，还有很多非常实用的技巧，读完之后，会有效的帮助我们解决那些正在困扰着我们的问题。同时，也让我们能够面对真实的自己，营造更好更融洽的人际关系。
11、《当下的力量》
埃克哈特·托利
《当下的力量》是剑桥大学担任研究员和导师埃克哈特·托利的著作，堪称心灵读物经典。在书中，作者通过引导让我们缓解对时间的焦虑，告诉我们要忘掉过去，不要担心未来，专注当下才是最重要的。现在所有发生的一切，其实都是当下发生的，至于过去和未来，其实只是毫无意义的时间概念。只要臣服于当下，我们才能找到真正的力量，找到真正的快乐，拥抱真正的自己。
12、改变，从心开始
罗伊·马丁纳
《改变，从心开始》是另类医学专家罗伊·马丁纳的著作，他是真正懂得身心平衡的实修者。
在本书中，他主张我们从身心灵多个角度去探讨情绪，不仅有理论知识，还有一些方法技巧，帮助我们应用到实际的情绪管理当中。此外，书中还提供了非常多的案例供我们参考，让我们更加容易的学会运用，然后在内心创造真正的平静。有读者这样评价此书：这是一本非常好的理论加实践书籍，帮助我们释放掉积累已久的伤痛，治愈创伤的灵魂，推荐每一个人读读。
13、《与自己和解》
一行禅师
《与自己和解》是当今世上最有影响力的禅宗僧人一行禅师的著作，他被誉为当世第一大德。如果现在的你时常被童年的经历和原生家庭所影响，那么强烈推荐你读读这本书。在本书中，一行禅师运用佛教的原理帮助我们，让我们可以觉察到自己内在小孩的存在，然后聆听他，与他对话，从而可以很好的与自己和解。有读者读完此书后给予了高度的评价：温暖而有力量，很治愈，启发很大。正念带来专注，专注带来领悟，领悟带来理解，理解带来慈悲。
14、《心灵的七种兵器》
武志红
《心灵的七种兵器》是著名心理学家武志红的著作，书中收录了他关于心灵兵器的文章。这是一本引人入胜的好书，作者以独特的视角以及深刻的洞察，探讨了人类心灵深处的七种力量，每一种力量都被赋予了兵器的象征。其中，爱是所有兵器中最核心也最基础的一种，然后还有希望这种非常重要的兵器。再就是恐惧、愤怒、内疚 、接受、悲伤以及仪式这五种兵器，每一种都有独特的价值和意义。总体而言，这是一本非常有价值的书籍，通过阅读，我们可以从中认识到自己内心的力量及价值，然后学会运用这些力量让自己更好的生活。
15、《有些事 根本不配占有你的情绪》
这是一本融合了禅的智慧，以99则禅学小智慧帮助读者学会在纷繁的生活中找到平静与自由。书中涵盖了人际关系、摆脱负面情绪、停止磨耗心灵、不自讨苦吃、活出快意人生五大主题，每一则准则都充满了深刻的哲理，指导我们如何在生活中放下不必要的负担，过得更从容自在。无论是工作还是人际关系，我们都应该学会舍弃那些无谓的执着，让自己和他人都得到解脱。
16、《被讨厌的勇气》
你是否常常被自卑、纠结或人际关系所困扰？《被讨厌的勇气》这本书以其独特的对话形式，引导我们重新审视内心的烦恼和人生课题。书里说到人绝大部分的痛苦都是来自人际关系，特别是想要控制别人达到我们想要的某种结果，当对方行为未如我们期望的就会感到痛苦。自从懂了这个概念后，令我在跟人相处、关系中感到轻松很多。如果你常常在关系中感到很痛苦，不管是伴侣、家人、同事、朋友...这本书都适合你。
17、《强大内心的自我对话》
没有比面对自己更重要的事！这是一本教我们如何驾驭内在对话的书，教我们避开负面的小对话，并善用正面的内心声音。培养正向思维和积极的情绪，有助于改善我们的生活方式。让我们保持专注、清晰思考，不在被情绪毫无来由的左右，从而提升生活的质量和幸福感。
18、《起床后的黄金1小时》
你在起床后做的第一件事情时什么呢？
拿起手机检查社群媒体？ 打开信箱查看是否有新信件？ 静静地泡一杯咖啡？来点晨间冥想？还是急急忙忙准备出门上班呢？
书中访谈了64位成功人士的早晨习惯，揭示了冥想、运动、阅读等活动的重要性。通过具体的建议，如逐步调整起床时间、设定具体的习惯目标和提供小奖励等，书中为读者提供了培养晨间习惯的策略。如果你也时常觉得自己早上常常感到昏沉，或是希望自己的人生过得更有目标，我觉得这本书也许无法改变你，但至少会让你有点动力改变自己，推荐给你。
19、《活出生命的意义》
这是带给我最多启发的书籍之一，作者是在二战时期经历过纳粹集中营的幸存者，他同时也是一位神经学家和心理医生。这本书就是他在集中营地狱般的环境幸存下来的真实经历。通过这本书，你会认识我们每个人都享有“赋予自己生命意义的自由”。无论外部环境多么恶劣，我们内心都有选择的权利，决定自己的态度和行动。这本书不仅是对人类韧性和希望的见证，更是一部鼓舞人心的指南，帮助读者在困难中找到生活的意义和方向。
20、《男孩、鼹鼠、狐狸和马》
这本书是为所有人而写的，讲述了一个孤独的男孩与一只鼹鼠的奇妙邂逅，他们在荒野中展开冒险，途中遇到狐狸和一匹马。荒野象征生活，有时令人恐惧，但也充满美丽。在这段旅程中，他们经历了风雨，也享受了美景，互相支持前行。书中的每个角色都有自己的弱点，但他们彼此依靠，展现了人类的共同感受：爱、友情、善良。
这本暖心的绘本，虽然几十分钟即可读完，却值得反复品味。它通过智慧的文字和富有寓意的插画，传达了人性温暖。书中鼓励我们勇敢探索生活，勇于寻求帮助，并提醒我们每个人的存在都有意义。它鼓舞读者以真实的自己自由地生活，并学会善待自己。
21、《蛤蟆先生去看心理医生》
通过生动有趣的故事，讲述了蛤蟆先生在心理咨询过程中探索自己的经历。书中的咨询师苍鹭引导蛤蟆认识到，自己的性格和命运是由过去的无意识选择形成的。漫画版的形式使这本书更加生动易懂，适合各个年龄层的读者。通过动物之间的有趣对话，带我们读懂二十多个心理学专有名词。这本书读起来很轻松，但是肯定让你收获满满。
22、《穷查理宝典》
这本书收录了股神巴菲特的黄金搭档查理芒格过去20年来主要的公开演讲和媒体访谈，展示了芒格的广博知识和非凡智慧，从古代哲学家到现代流行文化偶像，他的见解和智慧不仅在投资界独树一帜，也为读者提供了丰富的人生经验和指导。无论是在面对投资决策还是人生抉择时，这本书都能为读者提供宝贵的参考和启示。
23、《纳瓦尔宝典》
书中汇集了硅谷传奇投资人纳瓦尔·拉维坎特的金句和人生智慧。书中涵盖了思维方式、学习成长、人际关系等多方面内容，让我们学到致富、思考自由、快乐等各层面的智慧。这本书会带你从创业家的眼中，看到以前你不曾看过的世界。
24、《流浪者之歌》
作者是诺贝尔文学奖得主赫尔曼·黑塞，讲述了古印度贵族青年悉达多的求道之旅。悉达多在追寻心灵安宁的过程中，经历了教义学习、尘世享乐、物质财富的巅峰，却始终感到内心的空虚与厌倦。最终，他在绝望中听到了生命的永恒之声，找到了真正的内心平静。书中充满了深刻的人生哲理，通过悉达多的故事，黑塞向我们展示了“每个人都要走自己的路，悟自己的道”的真谛。这本书激励我们在纷乱无常的世界中，勇于追求自己、体验生活，寻找属于自己的真理和智慧。
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