培养自己的积极情绪人生感悟

　　快乐是可以自找的，情绪是可以管理的。如果我们能调整、管理好自己的情绪，就有彩色、美好的人生。情绪可以决定你的命运，做好情绪管理关乎你一生的幸福及美满。下面是小编收集整理的培养自己的积极情绪人生感悟，希望能够帮助到大家。

培养自己的积极情绪人生感悟

　　人的全部活动和行为都要受到情绪的影响，积极的情绪对行为起着协调和促进的作用；消极的情绪则对行为起着瓦解和破坏作用。并且，良好的情绪是维持人体机能正常运行的前提。因此，我们要学会控制情绪，发挥积极的心理暗示作用，生活才会更如意。

　　之一：给自己一个微笑

　　当你绽开笑脸时，实际上已经在给自己一个暗示：我很快乐。这样将帮助你驱走焦虑和烦闷，带来轻松、愉快和自信。

　　之二：设计一个鼓励自己的常用语

　　如“有志者事竟成”、“我要快乐地生活和奋斗”等。一个豁达、乐观的习惯用语能塑造人的性格，对心理产生影响，让自己在丧气之时一下子就能够释然。

　　之三：以理想中“我”的眼睛看生活

　　路上有块砖头，在小爬虫看来，它是庞然大物，对我们来说，一脚踢开，小事一桩。工作、学习与生活中的好多麻烦，如果站高一点、换个角度看，也是类似的感觉。

　　之四：用日记肯定自己

　　人在内心深处都需要喝彩，但并不是每天都有人为你喝彩。那么，就在每天入睡前写一篇日记，为自己一天的努力喝彩。这“叫好”之声能使疲惫的心再一次鼓起奋斗的激情，第二天一定能信心满满地面对一切。

　　之五：将积极情绪与某种行为建立联系

　　有的人说“我摸摸鼻子好运气就来了”，有的人觉得考试前洗下手就能有好运气。这实际上是在把某件事情跟自己的心情建立了一种固定的联系，每当做这件事时，就有了乐观的心态。

　　拓展：情绪的认识误区及情绪管理

　　1.音乐让人心情变好

　　错。这取决于听什么样的音乐。研究表明，莫扎特的音乐可让人情绪好转，而悲伤的音乐，如《辛德勒名单》却让情绪明显变糟。

　　2.某些食物可化解悲愤

　　对。橄榄油和三文鱼、核桃等食物富含欧米伽3脂肪酸，有助改善情绪。人们不开心时会吃一些高热量食物，这可能是对身体的“自然奖励”。

　　3.和陌生人交流能改善情绪

　　对。即使是和陌生人的简短交流，也能改善情绪。心理学家分析说，人们希望给陌生人留下好印象，顺带让自己产生了好情绪。

　　4.心情好时更信任他人

　　对。研究还表明，人在情绪不好时，对人对事常抱着怀疑态度。因此，情绪坏的人更不容易上当。

　　5.情绪会传染

　　对。研究表明，人们可以从幸福的人身上“感染”到快乐，而压抑的环境使人更容易抑郁。

　　6.年纪越大情绪越坏

　　错。事实上，人们通常越老越乐观。因为他们意识到时日无多，会有意无意地专注于积极想法。

　　7.戒烟会让人沮丧

　　错。美国布朗大学研究发现，吸烟者一旦戒烟成功，心情会比以前更好。而那些一直试图戒烟却未能如愿的人，情绪才会变得更糟。

　　8.心情好时更容易迷信

　　对。美国《人格与社会心理学杂志》发表的一项研究显示，心情好时更容易盲从盲信。因为快乐的人更倾向于跟随自己的直觉，而直觉往往是非理性的。

　　情绪的作用

　　信号功能

　　情绪的信号功能是指在人际交往中，人们除借助言语进行交流之外，还通过情绪的流露来传递自己的思想和意图。情绪的这种功能是通过表情来实现的。表情具有信号传递作用，属于一种非言语性交际。人们可以凭借一定的表情来传递情绪信息和思想愿望。

　　动机功能

　　情绪具有激励作用。情绪能够以一种与生理性动机或社会性动机相同的方式激发和引导行为。有时我们会努力去做某件事，只因为这件事能够给我们带来愉快与喜悦。从情绪的动力性特征看，情绪分为积极增力的情绪和消极减力的情绪。快乐、热爱、自信等积极增力的情绪会提高人们的活动能力，而恐惧、痛苦、自卑等消极减力的情绪则会降低人们活动的积极性。有些情绪同时兼具增力和减力两种动力性质，如悲痛可以使人消沉，也可以使人化悲痛为力量。

　　健康功能

　　人对社会的适应是通过调节情绪来进行的，情绪调控的好坏会直接影响到身心健康。作为心理因素的一个重要方面，情绪同身体健康的关系早已受到人们的关注。情绪对健康的影响作用是众所周知的。积极的情绪有助于身心健康，消极的情绪会引起人的各种疾病。

　　如何管理情绪

　　了解情绪

　　一是心情；心境：情绪不佳，醒来情绪恶。二是从人对事物的'态度中产生的体验。与“情感”一词常通用，但有区别。情绪与人的自然性需要相联系，具有情景性、暂时性和明显的外部表现；情感与人的社会性需要相联系，具有稳定性、持久性，不一定有明显的外部表现。

　　改变思考方法

　　情绪可以说是像天气一样是短暂性的表现，这种状态的产生，我们暂时可以通过产生当下情绪的因和果来改变我们的情绪。所以，如果出现的是非期望性的情绪，可以说是处理这种信息的方法不正确。所以管理情绪要从改变思考方法开始。

　　改变身体的内外感受

　　改变身体内外的表现也可以顺藤摸瓜般的对情绪产生作用。比如运动跑步，食疗养生。食疗养生方式的内部改变情绪的方法其实应该属于改变人的情感，如同吃到喜欢的食物会使人觉得幸福高兴一样。

　　改变时间空间

　　因为情绪是相对情感而言短暂性的表现，所以，一般通过当时的一些改变是可以变换情绪的。而如果一个人总体来看的情感态度属于消极性和负面性的，那么还是要从根本上，长期性来改变。这就如同治标治本的概念一样，仅仅懂得改变情绪也许是不会改变人生的，如果能够从根本上改变情感态度，那么，情绪也就会得到很大的影响和改善。

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