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管理好自己的情绪你就赢了励志文章（通用6篇）
文章包括各种文体的著作、作品，如诗歌、戏剧、小说、科学论文，记叙文、议论文、说明文、应用文等等。以下是小编为大家收集的管理好自己的情绪你就赢了励志文章，欢迎大家分享。
管理好自己的情绪你就赢了励志文章 1
1965年9月7日，世界台球冠军争夺赛在纽约举行。路易斯·福克斯胸有成竹，他的成绩远远领先于对手，再得几分便可登上冠军宝座。然而，正当他准备全力以赴拿下比赛时，发生了一件令他意料不到的小事：一只苍蝇落在了主球上。
路易斯没有在意，挥了挥手赶走苍蝇，然后俯下身准备击球。可当他的目光落到主球上时，这只可恶的苍蝇又落到了主球上，几次三番，路易斯终于失去了冷静和理智，愤怒地用球杆去击打苍蝇，一不小心球杆碰动了主球，他因此失去了一轮机会。
本以为败局已定的竞争对手约翰·迪瑞见状勇气大增，信心十足，连连过关；而路易斯则在极度愤怒与焦躁情绪的驱使下，接连失利。最终约翰赶上并超过路易斯，获得了世界冠军。路易斯沮丧地离开赛场，第二天早上有人在河里发现了他的尸体。他投河自杀了。
一只小小的苍蝇却击败了一个攻城略地的世界冠军！不仅令人扼腕长叹，更令人震惊深思。
再来看飞人乔丹是怎么做的。他就非常注意管理自己的情绪。在公牛队打球时，芝加哥的交通很拥堵，去赛场的路上要花1小时15分钟，有时甚至要一个半小时。堵车时人很容易紧张，每当这时，乔丹就靠吸一支雪茄来缓解自己的烦躁情绪。从1993年开始，抽雪茄已经成为乔丹每场主场比赛前的例行准备工作。
每个人管理情绪的方式不同，他的黄金搭档皮彭就喜欢在中场休息时来杯不加糖的咖啡，以便清醒头脑。
如何管理好自己的情绪
1、控制坏情绪。
不要压制愤怒，而是把愤怒的情绪巧妙地转移。所以，需要给坏情绪找个发泄口，尝试多运动或培养爱好来化解不良情绪；当气愤的时候，慢慢由十倒数到一，并深呼吸，说话的声音及速度要保持平稳；将你的不满写在纸上，并向你的知己、闺密倾吐苦水。然后告诉自己，一切都过去了，该集中精神工作了，那么一切就都会好的。
2、具备积极的心态。
宾夕法尼亚大学心理学家马丁·西格曼曾对一家保险公司的销售人员做了一项业绩调查。他把这些销售人员分为两组，一组能力很强但思想悲观，一组能力一般但高度乐观。通过两年的跟踪调查，他发现，在第一年，后者的销售额比前者高出了21%，第二年更高出了57%。由此可见，要想取得好的'成绩，积极乐观的心态是多么重要。
3、抑制内心的冲动。
当你面对眼前的诱惑时，提醒自己记住长期的目标——不管你是想减肥，还是想获得一个医学学位。这样你就会发现：耐心等待两颗软糖并非一件很难的事。也就是说，延缓冲动，你就有可能取得成功。
4、自我暗示的方法
在情绪管理方面，自我暗示非常的有效，也就是说为自己加油打气，能阐述自己乐观的思想以及心态，从而有效的调节不良的情绪。每天早晨醒来之后，要告诉自己一定是可以的，相信自己的努力和回报是成正比例的，越努力越幸运，不断的来自我暗示，能够管理好情绪，同时，也能保持积极乐观的心态。
5、合理的运动
运动是释放压力的最好方式，当非常悲伤或者压抑的时候，不妨外出跑步、游泳或者爬山等，尽量是让全身出汗，这样能够让情绪以及身体得到放松。
6、学会转移自己的注意力
不管做什么样的事情都会有两面性，如果只是盯着坏的一面看的话，会让情绪变得越来越低落。应该从多角度来看待问题。
7、正确认识自己的情绪
每个人都会有多种多样的情绪，情绪会因为自己的心态以及事情而发生改变。当出现悲伤情绪时要告诉自己一切都会过去的。其实情绪是内心发酵的一种物质，只要是有人们不同的想法和心情，来决定其发展方向。
8、保持平衡心
正确的对待得与失，当失去的太多时会让人们面临失败，此时情绪失控而让他们非常难过，甚至破罐子破摔。金无足赤人无完人，有得有失，才能够让人生变得丰富多彩和完整，所以，要保持平衡心来管理好情绪。
情绪管理很重要
情绪如四季般自然地发生，一旦情绪产生波动时，个人会表现愉快、气愤、悲伤、焦虑或失望等各种不同的内在感受，假如负面情绪常出现而且持续不断，就会对个人产生负面的影响，如影响身心健康、人际关系或日常生活等。
1.影响生理健康：《礼记》上说“心宽体胖”，意思就是情绪畅快时，人会愈来愈胖，而且愈来愈健康。如果有人跟我们说“您最近怎么面黄肌瘦”，亦即意谓着我们最近常常情绪低落，茶不思，饭不想，导致脸色愈来愈差，甚至身体健康上出现状况。这就是心理学上所说“心身症”，也就是心理上生病，如过度焦虑、情绪不安或不快乐，会导致生理上的疾病。另外，据研究指出，一个人常常有负面或消极的情绪产生时，如愤怒、紧张，人体内分泌亦受影响，并导致内分泌不正常，而形成生理上的疾病。由此可见，时常面带微笑，保持愉快心情，并以乐观态度面对人生，则有助于增进生理健康。
2.影响人际关系：人际关系取决于一个人情绪表达是否恰当。倘若常在他人面前任由负面情绪决堤，丝毫不加控制，如乱发脾气，久而久之，别人会视我们为难以相处之人，甚至将我们列为拒绝往来户。反之，若常面带微笑、多赞美他人，以亲切态度与别人和谐相处，人际关系自然会逐渐改善，从此人生也变得较不寂寞、孤独，而且处处有人相伴共度人生岁月。
管理好自己的情绪你就赢了励志文章 2
就算生气，也偷偷生气，别生气给别人看。这样，你才算成熟、才能担当大任，也才能演好人生的这场大戏。
前几天，你三姨由新加坡打电话来，问你是否有看过李安导演的《卧虎藏龙》，你说没有，三姨就叮嘱：“你必须要看哟！里面的女主角章子怡跟你长得很像。”哥哥在身旁，也说：“可不是吗？妹妹跟章子怡是有点像。”
从那天开始，你就嚷着要去看《卧虎藏龙》，虽然我们一向没空带你去，但是正巧，这天报上有一帧章子怡的剧照，我就拿给你：“瞧！这就是章子怡，还真有点像呢！”
你接过报纸，瞄了一眼，笑笑：“是有点像，但是像我发脾气的样貌，不像我平常，我平常才没那么丑。”
“问题是你仿佛常常在发脾气哟！”我逗你。“因为常有惹我生气的事，我当然发脾气。”你居然又嘟起嘴。
想想，你还真爱发脾气。记得两年前，我出版《做个快乐读书人》，大家看了都说，书里的你好爱哭。
但是此刻，我翻翻这两年来为你写的文章，你似乎又变得好爱生气。
考试考不好，要生气；功课太多，要生气；计程车不准时，要生气；连自己的桌子太乱了，也要生气。而且把气带到外面。甚至昨日晚上，铁板烧师傅在你前面作各种表演，你都不抬头看一眼。
大小姐！你这样就不对了。气，是你自己的事，你何必把气氛带给别人呢？
你当然能够说你已经看铁板烧师傅表演几百次了，不稀奇、不要看。但你也要明白，赞美别人，是一种应有的礼貌，你没发现我每次都为师傅喝彩吗？
你已经十二岁了，就应学习做人处世了，也就应学习隐藏自己的情绪。
隐藏情绪是礼貌，也能够见出你的自制力和修养。
举个例子，当奶奶病逝的时候，如果你到外面，参加同学的派对，情绪不好，在那儿掉眼泪，就显示了你的自制力不佳。
你绝对不能说：“我悲哀，我要哭就哭。”而就应想想，当你哭的时候，是不是会造成别人不安？大家会不会因此过来安慰你，而使原先欢乐的气氛受到影响？
中国人常赞美一个人能“不迁怒”。不迁怒，是不把自己的怒气发到别人头上。即使前一刻跟别人火冒三丈，后一刻，遇到与那件事无关的人，也能隐藏情绪，表现得若无其事。
我以前认识一个在外交部做事的女生，就有这本事。我亲眼望见，她前一刻在厨房跟丈夫吵架，几乎大打出手；后一刻端着菜，走出厨房，却笑嘻嘻地招呼一屋子的朋友。
她的.脸就像那扇厨房的门，门里门外完全不一样。我二十多年前，无意中从窗外望见这一幕，心想：“天哪！多假的女人！”但是之后想想，如果她没那本事，而把怒气带到宾客之间，会是多么尴尬的场面。
谈到这一点，我也不能不赞美你哥哥。哥哥上高中的时候，我的脾气很坏，有一天哥哥的同学找他出去玩。哥哥没先得到我同意，就一口答应同学。我冒火了，与哥哥吵起来，甚至把拖鞋摔到墙上。跟着门铃响，他的同学已经到了。你哥哥居然打开门，笑嘻嘻地跟同学打招呼，又找个借口，推掉了约会。
那一幕，我看在眼里，觉得好佩服也好惭愧，我不能不佩服你哥哥的自制力，也惭愧自己都四十岁了，还那么控制不住情绪。
能控制情绪的人，才能有大的担当。甚至能够说，愈是高等动物，愈能控制情绪。
以后别动不动就撅嘴。就算生气，也偷偷生气，别生气给别人看。这样，你才算成熟、才能担当大任，也才能演好人生的这场大戏。
管理好自己的情绪你就赢了励志文章 3
情绪与人的生活紧密相关。平时我们会注意到有些活在中，也有一些活在痛苦中。这种生活状态就是我们所说的情绪。讨论人们的生活是离不开情绪的，因此我们需要对情绪的基本状况做些了解。
所谓情绪是指个体受到某种刺激后所产生的一种身心激动状态。情绪状态的发生每个人都能够体验，但是对其所引起的生理变化与行为却较难加以控制。因此情绪对人的、生活与都有着十分重要的影响。
情绪的产生是与刺激直接相关的。人的情绪不是自发的，它主要起因于外部的刺激，但也有时是内在的；有时很具体，有时则较为模糊。生活中的人、事、物都会影响人的情绪。优美的歌声、欢乐的笑声、凄凉的哭声、萧瑟的雨声都会带给人的情绪上的变化。这些外部的刺激带来人们的情绪反应能够说不胜枚举。当然，同样的外界刺激未必会产生相同的情绪状态。有的人见灾心惊，也有的人会幸灾乐祸。类似的这种情绪差异现象证明，情绪有时是与人的动机有关的。
并不是所有的情绪反应都起因于外部的刺激。有一些生理性的内在刺激也会引起人们的情绪反应，例如器官功能的失调、腺体的分泌等。还有一些内在的刺激是性的，比如记忆、联想、想象等活动，也会使人产生不同的情绪。
人们处于某种情绪状态时，个人是能够得到的，而且这种情绪状态是主观的。因为喜、怒、哀、乐等不同的情绪体验，只有当事人才能真正地感受到，别人固然能够通过察言观色去揣摩当事人的情绪，但并不能直接地了解和感受。
情绪经验的产生，虽然与个人的认知有关，但是在情绪状态下所伴随的生理变化与行为反应，却是当事人无法控制的。据研究证明，人在愤怒时，呼吸每分钟可达40-50次(平静时每分钟20次左右)；突然惊恐时，呼吸会暂时中断，心跳每分钟20次；狂喜或悲痛时，呼吸还会出现痉挛现象。呼吸的变化可由呼吸描述器以曲线的形式记录下来。分析人的呼吸曲线的变化，能够推测人的某些情绪状态的存在。当人在愤怒时，除去呼吸的变化，人的循环系统也会产生变化，如心跳加速、血压升高、血糖增加、血液的化学成分(如血氧含量)产生变化等等。此外消化腺的活动也会受到抑制，例如当人焦虑、悲伤时，肠胃蠕动功能下降，食欲衰退。惊恐、愤怒时，唾液常常停止分泌，而感到口干舌燥。泪腺、汗腺以及各种内分泌腺(如肾上腺、胰腺等)都会在情绪状态时发生一系列变化。
在所有的'反应中，皮肤电的反应是员为显著的。因为情绪状态中，血管的收缩和汗腺的变化会引起皮肤电阻的变化。由于在人的汗腺当中存在着超多的钠元素，这种元索会使导电性增强，电阻下降，从而使电流升高，故而通过对皮肤电流的测试，就能够了解人的情绪状态。测谎仪就是根据人在情绪变化时不能控制身心变化的原理而设计的。根据上述我们所说的呼吸的变化、脉搏跳动的增加以及皮肤电流的升高，研究人员可据此了解和报导被试者是否说谎。
肢体语言是指通过身体的各种动作，代替语言，借以到达表情达意的目的。广义而亩，肢体语言也就应包括面部表情；如果从狭义的角度理解，肢体语言只包括身体与四肢所表达的好处。
谈到由肢体表达情绪时，每个人都会联想到很多惯用动作的含义。例如高兴时“捧腹大笑“，悔恨时“顿足捶胸“等等，就是人们在运用肢体语言来表达情绪。别人也能够由此来分辨当事人运用肢体语言时所表达的心境。
言语表情是指情绪状态中，人的语盲声调、速度、节奏等方面的表情。例如高亢、急促、快速的语调往往表示激动、兴奋的情绪，而低沉、缓慢的声调则往往表示悲伤与沉重、惋惜等情绪。
总之，面部表情、肢体语言以及言语表情都是人们间非语言交往形式，学家和语言学家将它们称作“体语“。在许多场合中，人与人之间有时不用通过语言，从“体语“就能够了解彼此的意图和情绪目的。
管理好自己的情绪你就赢了励志文章 4
在我过去所住宿舍的大院里，有位退休老人，与大家闲坐聊天时，总爱阴沉着脸色，以沮丧的语调，将“无名火”在众人面前任意发泄，给人的正常带来刺激，常常闹得大家不欢而散。
据最近的科研发现，恶劣情绪和病菌一样具有传染性，而且传染起来很快，少则几分钟就能完成。美国洛杉矶医学院的学家加利·斯梅尔经过长期研究发现，本来舒畅、开朗的`人，若与一个成天愁眉苦脸、抑郁难解的人相处，不久也会变得情绪沮丧起来。一个人敏感性和同情心越强，越容易感染上坏情绪，并且这种传染过程是在不知不觉中完成的。
不良情绪的传染，往往干扰了人的正常，引起体内的生理机能变化，出现植物神经功能紊乱、内分泌活动失调和免疫功能下降。中国古代有个诗人，有一次感到有一阵诗意袭来，吟出了一句好诗：“满城风雨近重阳”，其余的也呼之欲出。突然，传来一阵急促的敲门声，一群家丁前来催租逼债。刚才还在头脑中盘旋的诗情诗意，顿时不见得一干二净。结果，这首诗就只留下了这么一句。
不良情绪的产生有其内源性和外源性，要阻止不良情绪蔓延，关键在于正己。即加强个人的修养，提高素质，以增强对不良情绪的免疫力。重要的要做到心胸开阔，不以物喜，不以己悲，笑对，荣辱不惊。自己无不良情绪，也就不会造成对别人的感染。当然，对别人的不幸和悲伤，必须的同情心是需要的，但更需要的是劝慰和帮其解脱，而不需要你一起陷入的旋涡。
人总是有情绪的。学会驾驭复杂多变的情绪，最好的办法是给这股“流水”建筑一个“闸门”，调节水情，控制水势，趋利避害，让正常的情绪主宰自己，避免劣性情绪的困扰。
管理好自己的情绪你就赢了励志文章 5
烦闷是现代人带普遍性的一种“常见情绪“。在这种心境下，人仿佛对自己所能发出的一切行为都不能认定其用心的好处所在，因而表现出时而想干这个，时而又想干那个，时而什么都想干，时而又什么都不想干的无序状态，以致总有一种茫然的。所以，产生烦闷的最直接因素通常有两个：不明白自己该去做什么，或者不明白自己所做的事是否值得。
一项研究证明，工作最容易令人。这是因为工作本身虽然常常不能直接给人以乐趣，但工作的性质却使人们要应对或参与一种具有挑战性并带有技能与的活动，于是它便能给人带来无穷的乐趣。所以要想从根本上消除烦闷的.情绪就务必从自己的工作着手，在其中倾注自己的热情、心与，使之转成一种对自己充满挑战性与刺激性的活动。
当然，也很有可能有不少人目前所从事的工作仅需要自己部分的智力、精力或潜力。当人的才智越是超出了工作的需求，他就越会感到烦闷。在这种状况下，人们也不是无所作为的。你还能够设法把自己的潜力与工作要求相符，或者干脆改换单位去做更适合自己的工作。总之，人需要通过从事自己所热爱的工作来发现、证明、创造自己，使之充分动用自己的心智、扩展自己的潜能，才能最有效地消除烦闷的情绪。
同样的，在业余生活中要把自己的业余爱好及活动当做本职工作一样来对待。此刻有不少人，业余生活安排得单调枯燥，回家后就用看电视、读小报、闲聊天来消磨时光，久而久之难免会感到乏味无聊。因为人们不能总是从旁观别人的生活中获得乐趣，那样的话他必将丧失生活的投入感与参与感，其结果往往是别活得越辉煌灿烂，就越觉得自己生活得渺小空虚。所以在业余生活中，人们同样就应具有一种用心的、创造性的和挑战性的精神，使自己的生活过得丰富多彩、妙趣横生。
管理好自己的情绪你就赢了励志文章 6
情绪对一个人的影响是很大的，很多时候情绪的好坏直接影响着要做的事情的成败。尤其是高三，在这样一个分秒必争的阶段，情绪的差异带来的学习效果的更是两重天了。
我们可以看到，一名情绪欠佳的同学学习是多么的费力气，很不情愿的应付老师布置的作业，十分被动的打发自己高三的时光，没有朝气，没有精神头……而情绪较好的同学我们看到的是纯真自信的笑容，能完成老师安排的任务主动的寻求更好的学习方式和效果！上课精力十分集中，各种事务处理的井井有条……当然，一定时间段对于相同学习任务的完成情况，不说也很清楚了！
既然情绪在高三这样重要，我们为什么不积极的来尝试优化情绪呢？我们可以尝试这样：
1.自信。
自信是一个人优化情绪的法宝，培养自己自信的过程，就是一个情绪调节的过程。因为自信，我们会相信自己所做的事情是有意义的，就会拥有更积极的状态，良性循环，愈来愈佳。自信和自己的基础优劣是没有关系的，它的作用在于从你拥有自信的那一刻起开始改变自己，走一条积极的能给自己充实感的道路。
一名基础欠佳的同学最需要的是自信，铁杵磨成针的道理要明白，不达目的誓不罢休的精神要有，只要今天扎实的学了，明天就少了几分空虚，多了哪怕一点点自信！这一点点的自信也是成功的引信！那些让别人羡慕的学习状态，就会爆发连自己也惊讶的力量！
成绩优异的学生更需要自信，毕竟学习的道路不是一马平川，沟沟坎坎还是要碰到的，尤其当自己在一些不起眼的地方摔跤以后，你的眼睛里是只有面前的黄沙浮尘，还是仍然放眼于前方欲要征服的无限险峰？自信的人，肯定快速的调整自己的策略，着眼于未来！
2.多暗示。
积极的暗示能带给我们正面的效应，“人争一口气”的“气”更多的就来自于暗示。提倡学生从早晨睁开眼睛就给自己一种暗示“今天我要过的十分充实，我相信今天会取得更好的进步”“今天我将是最棒的`学生”“今天的天气真好，我的心情也会更好的”“我的第一个晨读一定有非常高的效率”……上课前也要有意识的暗示自己“这节课我会认真听的”“我的课堂效率是最好的”“我很喜欢这节课”……
相信带着这样的积极的暗示的同学课堂的效率、一天的生活都是很棒的！这样的暗示也就给了自己一种良好的情绪，心情舒畅的来学习，学习效果能不好吗？
3.重平时。
比如走路，记得昂首挺胸，面带微笑，要有一种高三状态要比较，舍我其谁的气势！我们不是刻意做给谁看，而是要给自己一种习惯化的好情绪！可能本来有一些不高兴，但前面提到的这种方式会让你把他们远远的抛开，重拾自己的自信，充实自己的行动，用好情绪做好学习的铺垫。
高三的体育活动少了，就要格外珍惜三操的锻炼，马马虎虎的应付，怨声载道的脾气，这样的课间操还不如不上；既然这段时间必须锻炼，那就拿出自己的好状态：用整齐的步伐提升自信，用响亮的口号展示气势！试想，如果你所在的班级是做的最好的，你难道没有自豪感？这种自豪感带给你的优越感，会让你精神很亢奋的不如课堂，学习的效率想低都不会低了！
4.会减压。
一般进入高三，情绪欠佳都是压力惹的祸，那就要学会一些减压的方法。把压力该释放的释放，该转化成动力的转化成动力。
比如学习带来的压力，要拿出一定的时间细细的剖析，是基础欠佳造成的压力，还是听课精力不集中带来的压力，还是学习习惯等等，在剖析中找到产生压力的症结，对症下药，压力何存啊！如果压力来自于父母老师的期望，这是好事啊，说明至少有人很在乎你的学习，你所做的不就是心安理得的学好嘛！用几百天的拼搏换来对他们的回报！
我们还可以把产生压力的原因或发泄的话语写下来，通过日记、空间等等宣泄，也可以借助外力——老师或班主任，利用他们的经验来舒缓自己的压力。
其实我们的高三是需要压力的，我们也是具有很高的承受能力的！把压力转化成自己的学习动力，不也是一种减少压力，优化情绪的方式吗？
情绪是可以优化的，更是可以控制的，智慧正是在对情绪的优化过程中获得成长的。高三了，尝试着来优化自己的情绪，也是对自己智慧的一种磨砺，对高考的一种执着的体现。
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