考研备考冲刺解决失眠问题的方法

　　考研备考冲刺的时候很多人会因为压力而失眠，想要解决失眠问题一定要掌握好方法。下面为大家准备了一些考研备考冲刺解决失眠问题的技巧，欢迎大家阅读!

考研备考冲刺解决失眠问题的方法

　　考研备考冲刺解决失眠问题的诀窍

　　▶TIPS：

　　一位哈佛大学毕业的医生安德鲁(AndrewWeil)分享了一个名为「4-7-8呼吸法」的帮助睡眠方法，不需要药物或设备，只要照着这个方法做，你就能在60秒内入睡啰!

　　具体方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意。

　　一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在60秒内安稳入睡啦!

　　▶不要对睡眠给予过多关注

　　睡眠作为一种自主性的生命活动有着其自身的规律和特点，作为拥有强大的调节能力的我们，一般而言，在短期之内出现的各种睡眠问题，都可以运用自身的适应性很好的克服。所以，最好不要对睡眠给予过多的关注，如果在白天的复习过程中一直考虑晚上如果睡不好怎么办，只会让自己有更大的压力。

　　试想一下，高中的时候我们大部分人的睡眠也是不足或者质量不高，但是依然能够满足日常的生活学习需要。所以，克服自身对睡眠的固有观念，睡眠不是越多越好，也不会一直失眠，要相信自己的调节能力。

　　▶综合调整自己的学习安排

　　我们要保证良好的战斗力，因此就需要做好身体、心理等各方面的调节工作，将自己的复习安排得张弛有序、科学合理才是保证考研成功的不二法宝。

　　此外，如果觉得复习压力太大或者坐在教室复习了一天很闷的话，不妨去操场跑两圈，做做运动，适当的锻炼也是促进睡眠的好方法。

　　▶遭遇困境寻求多种方法解决

　　可能有的童鞋失眠问题比较严重，靠自身的力量根本不能解决，那么这个时候不妨去寻求多种方法解决这一难题。例如向好友倾诉自己的烦恼，有时候，烦恼说出来就会觉得身心舒畅很多。

　　要是还不能解决的话就需要寻找专业帮助了，现如今所有的.高等院校都已经安排了专业人员从事学生的心理健康工作，如果觉得自己的心理压力很大，不妨主动利用学校资源，帮助自己克服困难。

　　考研考前冲刺常遇16个问题及解决办法

　　1、早晨7点钟还起不来

　　【解决办法】把闹钟放到桌子上，远离自己手臂所能控制的范围。

　　2、对考研期间将会遇到的困难估计不足

　　【解决办法】有句话说：考研的人过的是猪狗不如的生活。虽然我不那么认为，甚至还有点怀念那段很单纯的生活，但是这句话至少说明了作为一个考研的人，压力是很大的，困难是很多的，生活是很单调的，总的来说是很吃力的。

　　3、自习室里静不下心来，缺乏效率

　　【解决办法】这个主要还是一个要钻进去的问题，“一心只读圣贤书”是必须的。

　　4、那本又大又厚的数学复习全书

　　【解决办法】最好9月份之前要把它啃掉，最晚千万别超过10月份，不然后面很被动很被动，切记切记。

　　5、不注重劳逸结合

　　【解决办法】硬性规定每周的休息时间(以半天为宜，这半天你想干啥就干啥，千万别去复习，千万别想复习)。

　　6、不舍得放弃一些看似有用其实没用的东西

　　【解决办法】想一下你为什么要考研，考研需要哪些东西?其实考研只需要2样东西：①认认真真的复习;②大学毕业证(据说学位证都可以没有)。怎么样?很简单吧。

　　7、不通情达理专门挂考研学生的老师

　　【解决办法】先跟老师打个招呼说你要考研，要是他不理你的话，你也别理他。大不了挂了就是，没什么好怕的。

　　8、忽视真题狂做模拟题

　　真题永远是最值得我们下苦功研究的，不管是数学真题、英语真题、政治真题还是专业课真题，因为模拟题的命题思路永远跟真题是有很大差别的，你做了就知道。

　　9、背了又忘的英语单词

　　【解决办法】最好是每天抽出一点零碎时间背单词，本人推荐睡前记单词，然后早晨起来之后马上复习一遍，很灵的喔。

　　10、盲目跟风缺乏主见

　　【解决办法】制订一个好的计划，严格按照计划执行。再不行的话，放弃研伴，找一个没人的教室一个人自习。

　　11、一份还算不错的工作的诱惑

　　要是工作实在不错，就签了吧。毕竟现在研究生这么多了，而且国家还在扩招。要是工作比较一般，还是考研吧。

　　12、缺乏一个轻松愉快的心情迎接每一次自习

　　【解决办法】要学会自我安慰：我又一次战胜了自己，来自习了!多上一次自习，到时候又可以多考几分，成功又多了一份把握啊!

　　13、老是有意外情况出现，经常完不成制订的计划

　　【解决办法】先具体看是些什么情况，是计划订多了还是自己的闲事散事太多了——终极办法：校外租房关掉手机大隐隐于市。

　　14、喜欢给自己找不去自习的借口

　　【解决办法】在心里狠狠的骂自己一顿——怎么这么多借口啊!还想不想考研了?多上一次自习，到时候又可以多考几分，成功又多了一份把握啊!

　　15、不善于合理的预判，导致做无用功

　　【解决办法】有些题目虽然出现在了参考书上，但是是根本不会考的，比如说很简单的知识点却出了很难的例题、去年刚刚考过的偏僻考点，记得08年数一考过一道傅里叶级数的大题，而此前15年只出过一次选择、一次填空，于是我就断定：09年绝对不考傅里叶级数，而大题肯定会考每年的热门——幂级数的展开或者幂级数的求和，因为已经3年没考过了而以前几乎年年考，基本上是今年求和明年就展开。于是我傅里叶级数那节根本就没看，重点看的幂级数的展开或者幂级数的求和。结果我就不多说了，有09真题为证。这就是合理的预判之威力所在啊!

　　16、缺乏一定要考上的决心与斗志

　　【解决办法】多想想考上之后是如何衣锦还乡的，多想想考不上是如何吃苦受累的，自己要学会安慰自己啊!

　　考研冲刺期备考心态

　　正确看待考研

　　正确看待专业课的复习，本专业的同学，你已经具备了一定的专业基础，但是千万不要掉以轻心，需要重视，细心一些;跨专业的同学需要克服畏难情绪，相信只要用足够的时间采用正确的学习和复习的方法，就一定可以获得考研的胜利!

　　合理分配时间

　　不仅包括合理分配考研与其他事物(如上课或工作及个人事物等)，还包括合理分配各个科目的时间，根据自己的已有基础和科目类型适当做出调整。

　　适当减压

　　在备考期间，我们要注意调整自己的状态到最佳学习状态，所谓最佳学习状态，就是一种轻松而又全神贯注的状态，头脑清晰，你可以控制自己的学习状态，充分发挥自己的能力，学习效率当然也会非常高。

　　特别是考研临近的几个月以及在考场中的心理状态，都非常影响考试成绩，要给自己适当减压，包括抽时间听音乐、做运动等，或者我们可以采取一些放松策略，调整自己的状态到最佳，这样有利于保持轻松、稳定的情绪状态，更有利于备考的效率。

　　处理好人际

　　考研期间，由于压力比较大，情绪容易紧张，有时候可能会影响到与周围同学、朋友、家人等的相处。其实，处理好人际关系，有利于让自己拥有良好的社会支持系统，在备考期间尤为重要。

　　最后一个备考阶段，相信大家都曾迷茫、懈怠或者没有信心。但是成功的路上胜利者往往就是坚持到底的人，不管最后你的考研成绩如何，坚持到最后本身，你就成功了，因为你战胜了自己。

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