考研复习备考怎样集中注意力

　　复习考研好心累，看不完的书，做不完的题，很多人就有了想要放弃的念头，想要集中自己的注意力就要掌握好方法。下面是为大家准备的考研复习备考集中注意力的方法，欢迎大家前来阅读。

考研复习备考怎样集中注意力

　　考研复习备考集中注意力的技巧

　　►不忘初心，方得始终

　　相信我们每个人做出考研的决定都是基于对自身情况的反复思量以及对未来的无限期望，这就使决定同时具有了理性和感性色彩，而这种经过反复思考的决定更容易在日后艰苦的日子里说服我们继续坚持下去。

　　例如有的人想要弥补高考的遗憾，有的人想要证明自己，有的人想要学心心念念的专业，有的则是则是想在日后的市场竞争中更具优势等等。不过，现实是残酷的，考研初期我们的信念往往明确而清晰，但是经过一段日复一日艰苦的努力后，我们内心的那个信念慢慢地变得日渐模糊，就像经过长途跋涉的旅人一样突然忘记了自己为什么出发。

　　那么我们就需要定期给自己"打鸡血"，可以进行自我对话，提醒自己当初是为了什么而选择考研。

　　►利用阶段性检测清楚自己实力变化

　　"鸡血"和"鸡汤"都是我们为了坚定信念所需要的，但是自身实力往往是支持信念的基石，没有实力一切都是空中楼阁。

　　在考研过程，不断地观测自身实力是一个非常重要的小习惯。我们可以用真题来检测自己一段时间内知识的掌握情况，可以让研友用提问的方式来检测自己。不管是是用何种方式目的只有一个那就是做到心中有数，有的放矢。

　　除了阶段性检测，我们也可以利用每天的空闲时间回忆自己这一天所掌握的知识。复习最怕的就是混混沌沌，当我们对自身实力有一定的信心后，坚持信念也就变得比较容易。

　　►给自己描绘未来美好远景

　　未来在拥有未知性的同时也拥有无限的可能性。我们还年轻，一切仍在变化中，未来对于我们充满了诱惑力。所以当我们被各种考点和真题折磨得要死不活的时候，不妨想想自己成功考上研究生后的场景。

　　首先，拿到研究生通知书的我们可以在毕业季规划一次拥抱星辰大海的旅行，去大理、厦门做义工，健身变美去交各种有趣的朋友，然后走上心里已经规划好的职业道路，去工作去挣钱孝顺父母，变成最美好的自己。

　　►定期休息

　　人不是机器，不能一直以大功率的状态进行工作，所以我们在复习中就要给自己安排一定的休息时间。我们可以根据自身的复习情况酌情给自己安排时间休息。

　　如果我们的进度比较快复习情况良好的话，可以两个星期左右休息一天;但如果我们时间比较紧的话，可以隔一个月休息半天或者一天。

　　考研在哪里备考最适合

　　学校备考

　　【优势】

　　1、学习氛围浓厚，复习效率高

　　学校里每个考研自习室基本上都是考研人，大家都在同一战线上，共同出力，共同监督。即使没有研友，每天看着别人拼了命地在复习，你敢懈怠么?另外，在学校复习的话基本上就是三点一线的生活，自习室——食堂——宿舍，全身心投入，不会太分散注意力。每天充实地复习，对建立自信心也有一定的帮助。

　　2、方便购买考研资料，能及时获取考研资讯

　　基本上每个学校都有选择考研的人，学校里面的图书资源也是比其他地方要丰厚许多，在同个教室考研的人还会分享自己的考研资料，即使退一步讲没有同专业的研友，那最起码信息的可以分享的，复习进度啊，问题讨论以及考研的一些注意事项大家都会互相提醒的。自己备考的同时选择权威有效的考研备考机构也是非常不错的选择，比如新东方考研无忧课程正在火热报名中，17考研的同学建议此课程。

　　3、可以在学校食堂解决一日三餐

　　这个关乎考研的整个成本问题，学校的虽然质量不怎么的，建议考研期间可以出去好的餐馆打打牙祭。另外，就是解决了三餐问题，可以省去思考吃饭到底要去哪里吃，吃什么的问题，虽然问题很小，但能省去不想就不想吧。

　　【弊端】

　　1、人多口杂，自习室不安静

　　这个，所有考研过来人应该都深有体会，自习室就是奇葩聚集地，各种人都有，最关键的是自习室的位置无比难占。

　　2、夏天热，冬天冷

　　自习室，人多啊，天又热，难免的事情，除非能找到条件好的地方;冬天的'时候，刮风，不开窗吧空气不好，开窗就成冰棍。天然条件，木有办法，大家共勉吧!

　　3、复习节奏可能会被打乱

　　主要是不考研的同学时常有活动，会被约出去，或者学校有什么事情，基本上班级留在学校的都是考研人，大家实习的实习，回家的回家了，考研人就只能“献身”了;

　　还有一个比较严重的是会被学校各种招聘会吸引，中途放弃很不应该啊!这个时候就剩下坚持了，问问自己选择考研的初心，是什么驱使走到现在，为什么又要放弃?

　　【适合人群】

　　大三考生，大三考生拥有得天优厚的学习条件，因此要充分利用这个学校这个便利条件。

　　在学校周边租房备考

　　【优势】

　　考研环境相对于学校备考要好很多

　　首先一个就是人少了，环境安静很多，没有嘈杂的人声，适合自律较强的研友们选择;所使用的资源也比在学校自习室公共资源要多，当然，人也更舒服。在校外，不会被别人吵到，也不会吵到别人。

　　【弊端】

　　1、考研成本增加，需要考虑资金问题

　　在校生：有条件的研友们可以选择这个，资金问题没有办法的研友们也只能忍受在学校自习室的环境了，天将降大任于斯人，必先苦其心志，劳其筋骨啊!

　　往届生：也要看研友们的资金实力了，往届生稍微好一些，但是也是有考研成本在的，在比较好的学校周边或者大城市里，房屋租金也是不便宜的。

　　2、考研信息相对比较封闭

　　因为是人数一起备考的人数较少，有时候甚至是自己一个人。一个是复习进度无法分享，可能有些问题也没人讨论，会不知道自己的情况，别人的情况。另外一个是关于考研的一些进度，比如哪天是报名时间，哪天是现场确认时间……可能会忘掉，所以研友们自己一定要做备忘录。

　　相对于往届生来说还有一个比较大的问题是，没有学校的出入证，自习室找起来可能会麻烦一些，最好是能找到固定的位置，不然天天担心位置的问题也很麻烦的。

　　【适合人群】

　　专心准备考研的人群，不管是应届生还是二战或N战的考生，只要一心想考研，大部分都会选择在学校周边租房，不会计较考研的成本。

　　在家里备考

　　【优势】

　　1、无资金付出

　　住家里，有自己的房间，有空调，冬暖夏凉，舒服，自在，复习备考条件处于优级，不用付房租，不用花钱买三餐，不用准备各种开销，因为都是老爸老妈负责。

　　2、饮食作息由父母照顾，生活作息有规律

　　在家里的话，生活起居都由父母照顾，出于爱，父母也会及时地叫你起床，喊你睡觉。不过也建议在加备考的研友们，在力所能及的情况下，帮忙分担家里一些事务，其实那些都是小事情，花不了多少时间的，父母也不会让你做花时间的事情。

　　【弊端】

　　1、缺乏学习氛围，复习效率比较低

　　主要是自己一个人在学习，这种事情，父母是帮不了什么大忙的，在学校最起码还有研友可以一起切磋切磋，汇报汇报进度等;再者没有在校的对比者，不知道别人的进度，不知道别人有多勤奋，可能会有懒惰的情绪生长，这个在家备考的研友需要非常注意。

　　2、地方比较闭塞，考研资料及考研信息获取困难或者不能及时

　　家在大城市的先放一边不说，要是再小城镇或者乡村里，没有网络会很糟糕，其实很多人都说，考研除了坚持，一个重要的关键点就是信息，信息能不能及时获得，所以，这里建议是能在网上找几个情况相同的研友，间隔一段时间联系一下，互通下有无，这样甚好。

　　3、杂事比较多，会分散注意力

　　当然，在家复习会受各种干扰，七大姑八大姨上门慰问，接待一个上午;好看的电视剧又是一个罪恶的存在;电脑开着又会手痒想要上网各种high，所以……时光就哗哗哗溜走了。

　　【适合人群】

　　对考研备考原则性强的人，如果不是自律性非常强的人，一般应届考研人不推荐回家备考，实在是弊大于利，前辈们血淋淋的教训。当然，如果要在家备考，最好断网，远离手机。

　　在所在单位城市备考

　　【优势】

　　如果和自己所需要考研的专业是相关的工作的话，优点是专业知识能在实践过程中得到巩固，这个比制动理论的考研人更具优势，特别是进入复试面试的时候，逆袭的概率非常大。

　　【弊端】

　　因为你在工作，恰恰是这样，你受到外界的干扰比较多。比如工作量突增，需要防着领导和同事，怕被他们知道尴尬;再者就是本身工作已经比较累，每天还要面对复习的话，会有疲惫的想法，内心不强大的研友不推荐如此。

　　建议：如果你没办法改变这样备考的环境，就只能多从自己下手了，让自己尽量在一个复习的状态，除了必须应付的事情之外，尽量把时间都用在备考上，这才能使你尽量的复习好，达到最后的目标，否则基本上是很难的，除非你有很好的基础或者你足够聪明，甚至非常聪明。

　　【适合人群】

　　这个基本上就是在职考研人的情况了，一是辞职没成功，二是觉得边工作边考基本上可以，没有辞职。

　　考研复习四种办法消除低效率看书

　　▶睡眠本身和读书活动无关

　　从心理学的角度分析，这是一种条件反射所形成的不良习惯。睡眠本身是与读书活动无关的人的本能行为，但由于与无关刺激建立了联系，就形成了相应的条件反射。比如一个人在大脑疲劳的情况下，仍然坚持看书学习。而当拿起书时，又抵制不住疲劳的侵袭，便想抛书睡觉，但又觉得不学不看不行从而勉强支撑。

　　如此多次反复以后，学习与睡觉两种本来并不相关的活动就联系起来了。经过不断地强化，这种联系逐渐地固定下来，以至于以后看书便成了瞌睡的诱发因素，只要拿起书便想睡觉。当然，有些人的瞌睡并不是因疲劳而引起的，可能对书不感兴趣或对学习反感等，从而形成这种抑制性条件反射。所以，要克服这种毛病，就必须消除抑制性条件反射，建立兴奋性条件反射。

　　这是心理学中对读书犯困现象的定义。从中不难发现，原来这并不是发生在个别考生身上的个人现象，而是有着深层次的心理学意义的。深入地了解它，剖析它，是为了能够更好地克服它。那么，广大考生怎样才能有效地克服读书犯困的障碍呢?

　　▶四种办法消除抑制性条件发射

　　第一，量体裁衣，了解个人生物钟，选择科学而个性化的高效率读书时间

　　普遍来讲，有以下几种时间段不适合高效率地读书：

　　(一)疲劳困倦时不要看书。人体机能活动具有一定限度，活动超过限度，大脑皮层就会自动进入抑制状态。这就是所谓的保护性抑制。因此，自己感到疲劳困倦时，就不要勉强支撑看书，尤其是不要"开夜车"看书，以避免形成不良习惯。

　　(二)睡觉前最好不要看书。有些人习惯躺在床上看书，把看书当作催眠，这种习惯最易形成抑制性条件反射。

　　(三)剧烈活动或情绪过于激动后不应马上看书。因为大脑皮层神经的兴奋和抑制的相互诱导规律告诉我们，大脑皮层出现兴奋之后，随之就会产生抑制。如果剧烈活动或情绪激动之后看书，就很容易与抑制反应建立联系，并产生抑制性条件反射。

　　(四)饭后不要马上看书。人进食后，消化系统的活动量加大，大脑血液流量相对减少，中枢神经主要控制消化系统，而对其他部位处于抑制状态，如果此时看书，不仅效果差，而且易形成抑制性条件反射。

　　第二，精心经营，顺应个人喜好，找一些令自己愉悦，有助于提高思维运转能力的"小动作"

　　每个人都有自己的兴趣点与兴奋点所在--无论是简单听听音乐，还是独具匠心地布置一个自己喜欢的小环境，往往都能起到提高注意力与激发动力的作用。

　　如果你喜欢听音乐的话，可以选择一些相对舒缓但又较有活力的音乐。比如巴赫、贝多芬的钢琴曲等，都非常有助于激发思维的活力与触发灵感。因此，尝试着边听音乐边读书，也会收获不错的效果。

　　如果你喜欢运动的话，不妨在一天的开始、间歇与尾声小小地舒展一下筋骨。比如早起之后晨练一会儿，跑跑步，或者做做操都是不错的选择。在一天之中，如果明显地感觉到疲劳，也可以做些不是很剧烈的活动。除了早晨之外，恐怕晚上也是一个读书犯困的高峰期。所以，在晚间给自己设置一个小小的课间，去外面慢跑两圈，或者散散步，会有效地焕发清醒的思维。

　　如果你有一点"恋物癖"的话，那就把心爱的它们搬到你的书桌上吧!尤其对于女生，总有一些自己喜欢的"小可爱"，每当紧张、忧郁、压抑时，和它们倾诉下，可能会使自己的不良情绪得到舒缓。或者有些同学总喜欢把无论生活还是学习的地方，都布置成自己喜欢的样子，那么不妨为自己的学习装点一个更美的小平台。

　　其实男生也不例外。大概每个人都有自己的座右铭或者一些励志的话语，大家可以将这些词句写在易见的地方，每当读书而瞌睡虫爬来的时候，就起到"不用扬鞭自奋蹄"的效果。

　　第三，聚精会神，深入体味，发觉所读书目的"魅力"所在

　　一个人在读一本不十分感兴趣的书时，往往容易产生负面情绪，也就容易犯困。从另一个角度讲，也可以说，当这个人没有发掘出这本书的精髓抑或"吸引力"所在时，他可能会厌倦、疲倦，从而犯困。所以我们需要借得那双慧眼去发现它的独具匠心之处。

　　但是，考生在备考中所阅读的书目通常都是理论性非常强的，当面对理论性著作时，兴趣的提升就显得略具难度。如果考生迟迟不能调动起兴趣，那么，恐怕需要反思一下了：自己是否真的对这个专业方向感兴趣?如果与当初的预期南辕北辙，那只能说明，你选错了方向，不是么?在这种状况下，还是重新体问内心比较明智。

　　而如果本人十分确定，这个专业就是自己的兴趣所在，目前的倦怠与易犯困状况只是由于短期的挫败感引起的--在读书过程中遇到了瓶颈，有那么一些点难以捕捉在思想的内在含义，那么需要做的就是将其突破。

　　在此，提醒大家不要闭门造车，要注意与他人的交流。读书的过程中遇到一些困惑的地方，和别人沟通之后，可能会获得"柳暗花明又一村"的豁然开朗之感;而当产生有益的想法时，去和别人分享，相互补充，如果发现自己掌握了比别人更多的知识，会产生一些优越感，这样，读书的兴趣与信心就可以得到强化。

　　在某些学习的需求得到满足的时候，便不会那么容易引起厌倦心理，从而使读书的过程变得更加有趣味。所以，当读书犯困或者产生不良情绪的时候，朋友之间互相鼓励、互相搀扶是十分有益的。

　　第四，张弛有度，科学理性，考虑客观性因素，切勿妄自菲薄

　　读书时犯困也可能是由于一些客观的生理条件或者周围环境状况引起的，不要妄自菲薄，把问题都归因于自身，从而造成气馁的心理。

　　学习要劳逸结合，有张有弛，切勿拉紧精神的弦而不放松。有些考生时间观念十分强烈，恨不能抓住所有醒着的时间，分分秒秒不错过地畅游书海。但是每个人大脑运转都是有一定规律的。我们的注意力集中一段时间之后就会效率降低，这时，如果还硬性地让自己埋头苦读，恐怕只能事倍功半了。对于学生，这可以算是一个常识，所以，不用钻牛角尖。

　　研究显示，流通的空气与相对开放的空间会更容易调动起大脑的兴奋度。有些考生的学习环境过于封闭，空气欠流通，也会导致思维呆滞从而容易犯困。另外，若是处在换季的当口，我们的身体功能系统还没有完全适应，也会容易犯困的。

　　除此之外，美国的一个研究成果表明：一个人的睡眠有周期性，是浅度睡眠和深度睡眠交替变化的一个个周期。处于浅度睡眠的人大脑皮层还是兴奋的，没有完全休眠，所以你如果在浅度睡眠期间醒过来的话，会有一天的好精神;相反地，如果你在深度睡眠的时候醒过来，即使睡眠时间够了还是会觉得困。所以美国有生产一种闹钟可以测你大脑波动程度，可以在最合适的时间提醒你起床。

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