考研考前综合症的症状和缓解方法

　　考前综合症是考生面临重要考试时由于紧张产生的压力超出其心理承受能力造成一系列的剧烈反应，从而滋生种种负面情绪，进入到一种不利于备考和考试的精神状态。小编为大家精心准备了考前综合症的症状和缓解技巧，欢迎大家前来阅读。

考研考前综合症的症状和缓解方法

　　考前综合症的症状和缓解方法指南

　　考前综合症的症状

　　一般表现为紧张、疲惫、焦虑、烦躁，有睡眠障碍和植物神经紊乱现象，如入睡困难、做恶梦、易惊醒、面色苍白或潮红、易出汗、四肢发麻、肌肉跳动、眩晕、心悸、胸部有紧压感或窒息感、食欲不振、口干、腹部发胀并有灼热感、便秘或腹泻、尿频、月经不调(女生)等。

　　如何缓解考前综合症

　　医生对患有“考前紧张综合症”的学生提出了一些有助于心理调适的建议：

　　一是保证正常休息，劳逸结合，若出现紧张状态可尝试将双手交叉放在桌面上，闭眼挺腰进行深呼吸，一般节奏为吸气5秒，出气3-4秒，连做三次，可有效改善大脑缺氧状态;

　　二是可吃些带辣或酸味的食品，刺激食欲，可多吃水果和鲜橙汁，宜少吃多餐，不要太饱;

　　三是家长应多鼓励孩子，灌输“尽力去考就行了，考不好也不怪你”的观念，在考前和考试期间要多营造温馨轻松的家庭氛围。

　　四是如出现心跳、手抖、失眠、食欲不振等考前综合现象首先应进行积极的心理调适，如：睡眠不好是考生普遍的现象，不必焦虑，而应抱着能睡多久就睡多久的轻松心态，反而能够轻松入睡。如果没有效果，则可以求助于心理医生或是在医生的指导下服用一些副作用小的药物。

　　努力提升个人心理素质

　　考生要树立正确的人生观、价值观，培养不骄不躁的心态，使自己不会轻易地被外在事物影响，平时也要注意提高自己的心理素质和心理承受能力，参加演讲比赛、辩论赛等都是不错的方法。

　　考前心理辅导心理暗示与自我暗示

　　心理暗示与自我暗示之柯尔效应

　　爱弥儿·柯尔(法国心理学家、医生、成功学家、幸福学家、教育家)所发明的心理暗示与自我暗示方法被称为柯尔效应，强调“主导人的是心理暗示,而不是意志力。”“每一天，我生活的各个方面，都变得越来越好。”有同名图书出版。

　　成功进行积极的心理暗示7大原则

　　1.始终要用现在时态而不是将来时态进行暗示。

　　2.要在最积极的方式中进行。肯定我们所需要的，而不是不需要的。

　　3.一般来说，语句越简短，就越有效。

　　4.始终选择那些对自己感到完全合适的肯定。

　　5.进行肯定时，始终要记信我们在创造新的事物。

　　6.肯定并不意味着要抵触或努力改变自己的感受或情绪。

　　7.在进行肯定时，尽可能努力创造出一种相信的感觉，一种它们已经真实存在的感觉。

　　善用心理暗示，激发考试潜能

　　不少考生在考试前会受到消极暗示的影响,当考研信心不足的时候,把心事憋在心里，甚至出现厌考情绪，这时，你需要放松一下心情，做一次心理调整了。考研路上，我们应该充分利用心理暗示的效应，不断地进行积极的自我心理暗示，强化信心，帮助我们克服考研过程中出现的一切困难。

　　考研专业解答考研路上的问题

　　1.什么是研究生?

　　研究生是我国国民高等教育的最高层次，分为硕士研究生、博士研究生两个等级。一般也将硕士毕业生称为“研究生”，将博士毕业生称为“博士”，所以，按照俗称，则变成了“大学生”——“研究生”——“博士”的阶梯。本文中我们提到的“研究生”专指硕土研究生。

　　2.什么是学位?

　　学位是标志被授予者的受教育程度和学术水平达到规定标准的学术称号。我国学位分学士、硕士、博士三级;“博士后”不是学位，而是指获准进入博士后科研流动站，从事科学研究工作的博士学位获得者。

　　学士学位，由国务院授权高等学校授予，硕士学位、博士学位由国务院授权的高等学校和科研机构授予。高等学校本科毕业生，成绩优良，达到规定的学术水平者，

　　授予学士学位;高等学校和科研机构的研究生，或具有研究生毕业同等学力的人员，通过硕士(博士)学位的课程考试和论文答辩，成绩合格，达到规定的学术水平者，授予硕士(博士)学位。授予学位的高等学校和科学研究机构，在学位评定委员会做出授予学位的决议后，发给学位获得者相应的学位证书。

　　对于国内外卓越的学者或著名的社会活动家，经学位授予单位提名，国务院学位委员会批准，可以授予名誉博士学位。

　　3.什么是学科?

　　为便于学习和科学研究，把科学知识进行编目后的分类单位称为学科。学科纵向分类为级别，最高级为“门”，次级为“一级”，再次级为“二级”，以下类推;学科横向分为12个“门”类，如“理、工、农、医、文、史、哲、经、管、法、教育、军事”12个门类。

　　比如“工”就是工学科，工学科下设有一级学科，比如“机械工程”、“电子科学技术”、“计算机科学技术”、“建筑学”等;一级学科下又分二级学科，

　　如“机械工程”下的二级学科有“机械制造及其自动化”、“机械电子工程”、“机械设计及理论”、“车辆工程”等。在二级学科中，本科教育设置专业、研究生教育设置学科。

　　4.研究生招生简章中的研究方向是什么意思?有什么作用?

　　研究方向是指一个研究组织或研究人员在一定历史时期内主导研究领域，它对研究组织和研究人员的发展及其成败起着极其重要的作用，直接关系到能否出成果和出人才。在研究生报考时考生需注明研究方向，研究方向的不同就意味着在这个专业里的指导老师不同。在初试考试时，同一个专业的考试科目相同。

　　5.什么是国家重点学科?

　　国家重点学科是国家根据发展战略与重大需求，而择优确定并重点建设的培养创新人才、开展科学研究的重要基地，在高等教育学科体系中居于骨干和引领地位。其

　　建设目标是：一批学科总体水平处于国内同类学科前列，其中部分学科达到国际同类学科先进水平。提升我国高等教育的创新能力和人才培养能力，为建设创新型国家提供人才和智力支撑。

　　6.研究生的种类有哪些?

　　目前我国硕士研究生种类比较复杂，可以从以下角度划分：

　　6.1按攻读学位等级的不同，分为攻读硕士学位研究生(简称“硕士生”)和攻读博士学位研究生(简称“博士生”)两级。

　　6.2按学习方法不同，分为脱产研究生和在职研究生。

　　前者指在高等学校和科研机构进行全日制学习的研究生;后者指在学习期间仍在原工作岗位承担一定工作任务的研究生。

　　6.3按学籍管理的不同，分为学历教育研究生和非学历教育研究生。

　　前者指参加国家统一组织的入学考试(含应届本科毕业生的推荐免试和部分高等学校经教育部批准自行组织的单独入学考试)，被录取后，获得研究生学籍。毕业时，若课程学习和论文答辩均符合学位条例的规定，可获硕士生毕业证书和硕士学位证书;

　　后者指不参加国家统—组织的入学考试，没有学籍。学生参加研究生课程研修班学习，按教学计划修完课程，并通过国家统一组织的同等学力人员申请硕士学位外语水平和学科综合水平全国统一考试，获得申请学位的资格，再通过硕士论文答辩，可以获得学位证书，但没有研究生毕业证书。

　　6.4按学习经费渠道不同，分为国家计划研究生、委托培养研究生(简称委培生)和自费研究生。其中，国家计划招收研究生又分为非定向研究生和定向研究生。

　　Ⅰ国家计划研究生的培养经费由国家提供;

　　Ⅱ委托培养研究生的培养经费由委托单位提供，录取时要签订合同，毕业后到委托单位工作;

　　Ⅲ自费研究生的.培养经费由自己提供，有时候也可以从导师科研经费中开支，或获取社会赞助。

　　6.5按照专业和用途的不同，分为普通研究生和专业研究生。

　　其中普通研究生占绝大部分，以培养教学和科研人才为主，授予学位的类型主要是学术型学位。目前，我国学术型学位按招生学科门类分为哲学、经济学、法学、教

　　育学、文学、历史学、理学、工学、农学、医学、军事学、管理学等12大类，12大类下面再分为88个一级学科，88个一级学科下面再细分为300个二级学

　　科，同时还有招生单位自行设立的760多个二级学科。普通硕士的招生方式主要是年初的全国硕士研究生统一入学考试(简称“统考”)，被录取后，获得研究生学籍。

　　专业学位为具有职业背景的学位，培养特定职业高层次专门人才。目前，专业硕士学位包括：工商管理硕士(MBA)、公共管理硕士(MPA)、工程硕士 (ME)、法律硕士(J.M，一般简称“法硕”)、会计硕士专业学位(MPACC)、公共卫生硕士专业学位(MPH)、教育硕士专业学位等19种。

　　专业研究生和普通研究生在报考资格、学制要求、学习内容等方面均有很大不同。

　　7.研究生学制几年?

　　研究生的学习实行学分制，课程包括选修和必修，学制一般为2—3年。目前，部分招生单位可以根据本单位情况，允许符合条件的研究生提前申请毕业。

　　研究生一般都有一位副教授以上职称的导师，导师主要负责指导一个或数个研究生的日常学习、学术研究和毕业论文。

　　8.研究生奖学金是多少?

　　研究生国家助学金由中央财政和地方财政共同出资设立。中央部门所属高校研究生国家助学金所需资金，全部由中央财政承担。中央部门所属高校博士研究生资助标准为每生每年12000元，硕士研究生资助标准为每生每年6000元。

　　地方所属高校研究生国家助学金所需资金，由中央财政与地方财政参照普通本专科生国家助学金资金分担办法共同承担。中央财政按照博士研究生每生每年10000元、硕士研究生每生每年6000元的标准以及普通本专科生国家助学金分担办法，承担地方所属高校研究生国家助学金所需资金。高校应按月将研究生国家助学金发放到符合条件的学生手中。

　　同时，中央财政还将针对中央高校纳入全国研究生招生计划的全日制研究生，设立研究生学业奖学金，奖励支持表现良好的研究生更好地完成学业。

　　按照财政部、教育部制定的《研究生学业奖学金管理暂行办法》，从2014年秋季学期起，中央财政对中央高校研究生学业奖学金所需资金，按照博士研究生每生每年10000元、硕士研究生每生每年8000元的标准以及在校生人数的一定比例给予支持。

　　9.“公费”是否是初试与复试均达到招生学校的要求了才可以?如果没有达到公费要求，但上线了，就属于自费吗?如果一次性拿不出学费的话，有援助或分期付款措施吗?研究生期间的待遇如何?可获哪些奖学金?

　　全日制在校研究生可分为国家计划内、委托培养和自费研究生。国家计划内研究生的培养经费由国家提供，即“公费生”，它又分为非定向研究生和定向研究生，非定向研究生毕业时实行双向选择的自由就业制度;定向生则在录取时就必须签订合同，毕业后到定向地区或单位工作。自筹经费研究生的培养经费由自己提供，也就是“自费生”，毕业后自谋职业。委托培养研究生的培养经费由委托单位提供，录取时要签订合同，毕业后到委托单位工作。

　　目前，“公费生”在硕士研究生招生名额中较少，而自费研究生的名额不断扩大。一般而言，各高校在录取研究生时基本按考生初试和复试的综合成绩排名确定“公费生”和“自费生”，成绩排名靠前的，根据名额确定为公费生，排名靠后的确定为自费生。如果是自费生，入学后可以申请国家助学贷款先交学费。

　　需要提醒你的是，2014年起取消公费研究生，研究生一律自费。但是，不必纠结于这个问题，因为所谓的取消公费实际上和没有取消差不多，因为很多学校都出了这个那个的优惠政策，返还你的比例非常高，几乎人人都有，几乎等于不用交学费。

　　10. 什么叫同等学力?

　　(1)大专学历毕业后工作两年或两年以上(一般学校规定自毕业时至录取年的9月1日)。

　　(2)成人教育应届毕业生(由于成人教育应届本科生报考时，即每年的11月中旬，并没有取得本科学历，所以只能以同等学力的资格报考)。

　　(3)国家承认学历的本科结业生。

　　(4)党校学历的考生。

　　(5)高职高专毕业生(经两年或两年以上，达到与大学本科毕业生同等学力)。

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