考研暑期复习饮食搭配指南
在考研的暑假期间，考研生们要在复习上安排好自己的饮食搭配。小编为大家精心准备了考研暑期复习清热解毒饮食安排，欢迎大家前来阅读。
考研暑期复习清热解毒饮食推荐
暑期清热解毒饮食
苦瓜：虽然苦瓜很苦，但清热解毒效果很好，是暑期饮食的不二选择。凉拌苦瓜，苦瓜炒鸡蛋都是很好的菜系。
绿豆：据中医本草纲目介绍，其消肿治疽之功虽同亦豆，而压热解毒之力过之。且益气、厚肠胃、通经脉，无久服枯人之忌。我们常见的饮食就是绿豆汤，炎热的夏天，一碗凉凉的绿豆汤，真是让人向往之。
鲜榨果汁：若要生津止渴，可榨些新鲜蔬果汁来喝，不但凉血解毒、也可补充维生素C顺便美白，像奇异果、葡萄柚、苹果、葡萄等都是天然维生素C的良好来源，榨汁时，可将几种水果放在一起来榨，这样营养会更丰富。
暑期清淡益脾胃饮食
夏季食欲减退，脾胃功能较为迟钝。此时食用清淡之品，有助于开胃增食，健脾助运，宜选择西瓜、荔枝、莲子、蚕虫、荞麦、大枣、猪肚、猪肉、牛肉、牛肚、鸡肉、鸽肉、鹌鹑肉、鲫鱼、乌龟、甲鱼、蜂乳、蜂蜜、鸭肉、牛乳、鹅肉、豆浆、甘蔗、梨等，以及食用蕈类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)、薏米等，这些均有一定的祛暑生津功效。
民以食为天，要想有好的身体来复习，就要有好的饮食，虽然同学们在学校由于条件、时间所限不能自己来做菜做饭，但大家也可以在食堂吃饭的时候多选择适合夏季养生的饮食，当然，利用休息时间自己做一顿可口的饭菜也是不错的选择。
考研暑期复习小贴士
夏季炎热 注意防暑降温
天气如此炎热，学校的自习室和寝室一般都没有空调，同学们可以去有空调的图书馆等条件较好的地方进行复习，如果一时找不到有空调的自习室，就只能在普通的自习室复习了。这个时候一定要注意多带水和把握好复习的时间，觉得自己不舒服了，要让自己去凉快的地方休息下，或者去水房洗个脸。适度的休息可以提高复习的效率，和保持身体的健康。有的同学喜欢在寝室里复习，海天觉得也不错，如果寝室里没有人玩电脑，有比较安静的环境，这也是个很好的选择。
保持充沛的精神和心理健康
海天不提倡没日没夜的劳累复习，不但效果不好，对身体也是很大的`负担。考研复习是一个高度消耗的脑力劳动，只有保持充沛的精神才能持续的复习下去，否则，熬了一夜却要休息两天来缓解岂不得不偿失。所以，良好的作息时间是很有必要的，大家可以根据自己的实际情况来制定复习计划和作息时间表，以便更好把控复习进度和复习质量。身体健康很重要，也要保持良好的心理状态。天气一热，人就容易急躁，何况现在的社会本省就很急躁，再加上年轻人火气大，就更容易因为一点小的事情而发脾气影响复习情绪。同学们在占座过程中，遇到小摩擦，复习过程中遇到小挫折，都要不急不燥，放平心态来解决。
最后，最近的天气有些不正常，说下雨就下雨，还电闪雷鸣的。大家要注意多听天气预报，别因为没带雨伞淋坏了身体，这样好几天又不能复习了。
考研考前作息及饮食调整
1，考前作息调整
紧张忙碌的考研复习接近尾声，可能很多网友在最后的几天里，一定是放松，或者紧张忙碌，走两个极端。建议要争取复习时间不改或者略微减少，争取保持一种紧张的复习状态，考前两天，减量复习，争取做到心理安慰，切勿为没有复习好的章节或者知识点烦恼，图伤脑筋，根本无济于事。
简而言之，保证一定的复习量，找点放松的事情，去喝杯咖啡，或者找朋友吃顿不喝酒的饭，或者找人谈谈心，聊聊天之类的。还有，早上尽量早起，晚上尽量早睡，坚持一周。循序渐进，每天早起30分钟，每天早睡1个小时，应遵守这一原则“睡眠优先，复习其次”。早调整，早受益，最后1周无法实质性改变考研分数，晚睡一小时的复习成果==心理安慰，一定要注意“睡眠优先”原则。
2，考前睡前深吸三口气，对自己默念成功诀，树立信心，背水一战。
3，考研最后7天作息时间大作战：考前饮食调整
要保证吃早餐，中餐饱，晚餐8成饱。切忌为了考试而在前一天大幅度提高饮食的档次，要保证您的饮食没有太大的变化。注意卫生，防止坏肚子。可以吃一些水果，少吃一些油腻。多吃一些蔬菜，去干净的饭店或者食堂，在家吃那是最好了。少喝碳酸饮料或果汁，争取喝开白水或矿泉水等。
建议早餐吃一个鸡蛋或煎蛋，上午考试不易饿。建议能够在开考头两天开始饮用一些提神醒脑的营养饮料(提神饮料有很多)，如红牛或者咖啡之类等，这也就是心理安慰，可有可无(争取兴奋点或者活跃点在白天，晚上少喝茶水、咖啡和醒脑饮料，否则白天易疲惫)。
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