考研备考遇到无力感心理怎么办

　　当我们在准备考研备考期间，如果遇到无力感的心理，我们要及时找到解决方法。小编为大家精心准备了考研备考遇到无力感心理办法，欢迎大家前来阅读。

考研备考遇到无力感心理怎么办

　　考研当备考遇到无力感

　　为什么会有无力感?

　　一千个读者就有一千个哈姆雷特，一千个考研人就有一千种“无力”的理由。在无数理由中，最常见为以下三类：

　　1.复习成果见效慢

　　努力复习了很久，可是每次做模拟题还是只能拿到和从前一样甚至更差的分数;明明每天都在背单词做阅读，可是书合上愣是记不住单词的样子，上回错什么，这回依旧错。也许上述情况正发生在你身上。虽然复习成果见效慢是种普遍现象——也许是方法不对，也许是心态没有放平——但这的确是造成考研“无力”的最普遍原因。此外，考研备考过程从3个月到1年不等，虽然比不上高考，但时间也不短。长期的复习本身已令人疲劳，若是进步不显著，则会放大疲劳感。好比你满头大汗地搬了半天砖，一扭头发现才搬了一车，还有三车砖虎视眈眈地看着你。此刻，任谁都免不了生出“怎么还有那么多啊”的无力感。

　　2.缺乏方向感

　　大学毕业，考研、出国留学、考公务员、找工作，选择很多，迷茫不少。每年都有相当部分学生没有明确的职业目标、规划和定位，选择随大流地考研，没考虑自己是不是适合和喜欢做学术、深造，往往等到备考一段时间后，陷于“该不该放弃”的纠结。在这种迷茫的内耗状态下，很容易引起考研的无力感。

　　3.天生我是A型人格

　　心理学上将人格分为A型和B型。A型行为其特征如下：雄心勃勃，争强好胜，对自己寄予极大的期望;苛求自己，不惜任何代价实现目标;以事业上的成功与否，作为评价人生价值的标准;把工作日程排得满满的，试图在极少的时间里，做极多的工作;终日忙忙碌碌，不知放松为何物，极不情愿把时间花在日常琐事上。在古代，事事必争的薛宝钗就是A型人格的典型;在今天，“工作狂”“完美主义者”就是A型人格的典范。有虽然他们表面上看起来雄心勃勃，冲劲十足，总有超乎常人的能量，实际上冷暖自知，他们的身心精力支出很容易超乎自己能把握的范围。强撑之下，容易导致身心的枯竭、疲惫。

　　此外，因为大部分时间都被复习占用，自然与亲人和朋友、同学等联系较少，很容易造成学习大环境中人际关系的疏离。所以会时常感到孤独感，这些都会变相引起考研枯竭状态。

　　Tips：你属不属于考研无力感的高发人群?

　　有三类人群较容易出现考研无力感的情况。

　　其一，平时基础相对较差，准备考研较晚的学生。这些学生或是因为跨专业考研疏于准备，或是因为之前没打算考研也不重视基础知识的学习，到了本科高年级时突然有了考研的想法。他们中有的学习很努力，可是因为方法不对或者时间不够等其他原因很难在成绩上有所提高。所以他们会对学习这件事比较反感，认为即使付出很多也看不见希望，会经常想到放弃，感到身心俱疲，痛苦万分。

　　其二，一些平时成绩非常好的学生也有可能出现无力的状况。对于他们来说，学习占用了他们大多数的时间，每天像机器一样运转。如果学习并非完全来源于自己的乐趣，而更多是为达到应试的目的，把读研看作未来生活的出路，有时会想“我坚持的东西是不是有意义?”摇摆不定的心态会引起增加考研的无力感。

　　其三，在职考研人是无力感的高发人群。很多人本科毕业就参加了工作，然后因为晋升或者追求单纯的学术梦想等原因选择考研。因为已经毕业工作，又担负着经济压力等原因，他们不得不工作与考研兼顾，无法全身心地投入考研。白天8小时在单位没时间看书，晚上挑灯夜读，长时间的疲劳，想“有力”也不易。

　　给你点力量瞧瞧

　　1.换个角度，树立自信：学会欣赏自己，树立起自信心。从高中起我们就学习辩证法。辩证法的一大特点是以“发展”的眼光看问题。没有任何事物是一成不变的。长时间的努力不是无效，而是“尚未见效”。量变引起质变，谁能打包票你两个月后不会突飞猛进?如果你相信自己一定能行，就会在行动和精神上积极起来，学习效率也会随之提高，成绩自然提高得快。因此，“相信自己”绝非阿Q精神，而是实打实的良性循环的第一环。

　　2.会休息，会生活：会休息的人才会工作，对于考研人也是这样。如果是因为连续学习时间太长缺少休息，就赶紧给自己放个假，留一个完整的属于自己的周末。或是和好友进行一次短途旅行，让身心放松。给自己时间调整，是为了给接下来的持久战积蓄能量。

　　3.做好时间管理，提高学习效率：学习枯竭很多是源自一种“能力恐慌”，你就需要制定个考研时间表，提高效率。当你看见每天的计划都能如期完成，掌握的知识越来越多，你顿时会感觉压力减轻，动力更强。

　　4.规律运动：经常运动的`人身心都会保持健康。考研虽然是人生中的一次转折，但是保证身心健康更为重要。运动是一种很好的减压手段，运动可以促使体内血清素增加，不仅有助于睡眠，还能让你有个好情绪。大部分同学不是在学习就是在睡觉，忽视了运动。考研人可支配的时间比较少，也许你不能坚持每天有固定的时间运动，那么早晚上下自习前可以有一段步行，连续看一段时间书后就下楼转转，或者晚自习前在操场慢跑，这些都是比较简便的运动方式。当然，你要充分利用周末的时间，打乒乓球、羽毛球等。提醒大家的是，大家平时运动量较少，所以打篮球和排球、踢足球之类的剧烈运动时要特别注意，避免突然的加大运动量造成肌肉拉伤，要提前做好充足的准备运动。

　　5.扩大交际圈：除了同学、老师和亲人，你一定要有其他可以轻松沟通的朋友，否则容易持续陷入同样思维模式，一旦压力形成反而很难排解。你可以和辅导班或自习室等地认识的研友保持联系，分享一些生活中的趣事，通过了解别人的生活拓宽视野。也可以适度地参加公益活动，认识些新朋友，培养一些兴趣爱好，这些都可以作为考研生活的调剂。

　　6.大声说出你的焦虑：考研注定是一段艰辛的旅程，学习、生活中方方面面都可能遇到困难，影响到你的心情。这时候你要将内心的焦虑说出来，不需要倾听者一定能帮你解决，因为说出来本身就是解决问题、释放情绪的一种方式。所以，当你面对压力和坎坷的时候，可以找父母、师长或者同学、朋友倾诉，没有过不去的事，只有过不去的人。当你跨过考研这道坎，便会顿时觉得云淡风轻。

　　7.钝感力：作家常常有一颗敏感的心，因为要用一双慧眼观察生活中一丝一毫的变化，然后用笔记录下来生命中花开的细节，成就好作品。而作为考研人，你更需要一种钝感力。日本著名作家渡边淳一认为，“钝感力”可直译为“迟钝的力量”，虽给“钝”给人以迟钝、木讷的负面印象，却能让人在任何时候都不会烦恼，不会气馁，恰似一种不让自己受伤的力量。人在极大的压力面前会有一种不自主的敏感，我们需要做的——无视之。因为清华北大状元也有起伏不定的时候，因为NBA八连冠王朝的缔造者拉塞尔每场比赛前都会紧张得呕吐，因为俞敏洪也经历了三次高考……强如他们，也失败过，你我对生活中的小小起伏涨跌实在没有必要过于敏感，倒不如把自己变得迟钝些，专注于此刻该做的。毕竟，行动总比一声叹息更有力量。

　　考研复习学霸刷题四点技巧

　　一、刷题量不用太多，但是得精

　　说起题海战术，都会被理解为多做题，做多题。市面上各种各样的习题让人眼花缭乱，于是很多同学拼命买题、做题，为了赶时间，每道题都做得马马虎虎。事实上，经过无数学姐学长验证，这样的方法是不对的。我们可以只选择一套适合自己的题，然后做透、做精。

　　二、选择的题册，难度需适中

　　市面上会有各式各样的题目。但是，这些题目是有层次的，相比真题，有的题目过于简单，有的题目过于难。当然大家都不会去选择太简单的题目，小编想提醒的是，很多同学存在一个误区，去选择那种很难的题目去练习，考试的时候就不难了。

　　这样的想法是错的，只有选择难度适中的题目，才能把好基础关，拿下基础分，才能考高分。

　　三、举一反三，勤于思考

　　做题，不能只是简单的做题，做题之后的反思更重要。作对很多题，不如做会一类题。其实做题后的反思更重要，总结这个题目为什么是这样一个出题角度，我们可以把这个题目落实到参考书目中去复习知识点。

　　四、真题才是王道，其余都不重要

　　不管做多少模拟题，都必须回到真题上来。真题做多少遍都不过分，尤其是英语真题。对于专业课的真题，体现了考查的重点和方向，应该把真题还原到课本中去，和这道题相关的知识点都需要看，需要复习。

　　把真题作为做方向题，沿着真题的方向去做题，会收到意外的复习效果。

　　考研如何备考最高效

　　一、十月——真题抓起来

　　有些同学可能在刚开始准备考研时就已经把真题收集过来了，看过真题，初步了解了报考院校的真题情况。但是可能一直都没有细致分析过真题，没有探寻真题背后的东西。那十月份，不管你专业课复习过一遍两遍还是感觉复习的不是很好，专业课真题大家都应该抓起来，重视起来。真题在我们备考中其实是十分重要的。十月份看真题看什么?通过真题要学会触类旁通，举一反三，由考点推出书中的重要知识点。同时要学会分析问题，尝试给真题做答案，想一想每道题该如何解答如何应对，也就是了解答题规范。

　　新东方在线建议，如果是觉得自己复习的比较好的同学可以尝试规定三个小时的时间去做一做真题。但是比较实际的来说，刚刚十月份大部分同学应该在背诵记忆知识点方面并不是准备的特别好。分析题大家可以看题，至少要做到一点，真题出现的所有题目都必须烂熟于心。不要以为已经考过，就不再是重要知识点。十月份大家一定要重视真题。

　　二、十一月——巩固加深是王道

　　十一月是考研复习备考的黄金时期。就在这个月有很多同学却开始掉队，因为不少院校十一月正是校园招聘的高峰期，很多备考的同学看到室友同学开始找工作了，自己也开始心慌，一方面觉得自己复习得并不理想，考上的可能性渺茫，于是想还是去找工作吧。于是一部分同学就相当于前功尽弃了。在这里，新东方在线想提醒各位考研的同学，你觉得你复习得不好并不代表实际上你真的复习的不好，要是想考研，就专心致志，切不可见异思迁。

　　十一月是个岔路口，希望同学们能坚持住。十一月离考研初试还有一个月，这个时候大家除了在英语政治上巩固加深以外，也要给专业课安排出大部分时间。专业课书上的重要知识点一定要一遍一遍记忆、理解、掌握。只有量的积累才有质的飞跃，书上的重难点要熟练，只有熟练才能灵活。你记忆了百分之百，你可能答题的时候能发挥出百分之八十，如果你记忆了百分之八十，可能你答题就只能发挥出百分之六十。所以一分辛苦一分才。对于专业课的知识点要不断加深巩固。自己押题等方式万万不可，脚踏实地复习是王道。同学们可以添加考研微信kaoyan_koolearn了解更多考研备考方法、资讯，和研友交流沟通。

　　三、十二月——好心态助你旗开得胜

　　十二月份大家都进入非常紧张的状态，所有人都是一样的，你有的焦虑状态别人也有，这个月份大家应该调整好心态。对于专业课，大家因为经过一段较长时间的复习，这个月对于专业课来说也是应该进入冲刺阶段。可以采取五天一个周期、快速回顾知识点的方式，再进行最后几轮的复习。这一阶段也是应达到出现一道题，应快速反应出几大点，每个点下面有几小点，抓知识主干。除此之外，也应该开始总结专业课相关的热点，热点的梳理总结是为了大家能够在开放性试题上有很好的发挥。

　　新东方在线建议大家可以在十二月初进行一些模拟试题的练习，一定要按考试时间来做，以此来确定自己答题的进度，保证答完试卷。

　　四、备考中需注意哪些

　　大家可以在剩下的七十多天中，每周做一个计划，这周自己应该在政治、英语、专业课中分别完成什么事。专业课复习中，尽量理解记忆。学会找关键词，背诵上要按答题思路来，稳扎稳打。并且大家应该了解试卷以及考场，要在考前做好充分准备，不打无准备之仗。进入十月份后天气开始一天天变冷了，大家在忙碌的复习过程中也要注意身体，尤其是在十二月，注意不要感冒。还有在临近考试的时候大家要有一个包容的心态，对于出现的一些不愉快的事情要包容，保持一个好心态。