考研临考心态调整让能量发挥最大化

　　在临考考研的时候，我们心态的调整很重要，它考研让我们的能量发挥最大化。小编为大家精心准备了考研临考心态调整方法有哪些，欢迎大家前来阅读。

考研临考心态调整让能量发挥最大化

　　考研临考心态调整方法

　　尝试聚焦效应，让能量最大化

　　调查显示，有的考生坚持到现在已经感到身心疲惫，再加上天气寒冷，早晨赖床，白天不想去上自习，晚上自习室门没关就打算回宿舍休息。昔日复习的激情已消磨殆尽，对待考试抱着一种“letitbe”(随它去)的心态。最后阶段，考生如果不能恰当地激励和暗示自己，会使之前的努力大打折扣。

　　如何点燃激情，让能量最大化?

　　沃建中比喻说：冬天的阳光照在身上很暖很舒服，但如果用一个放大镜把阳光聚焦到一点，很快可以点燃一张纸。考生之所以感觉累，是因为在这个阶段想的事情太多，把能量分散了。研考就像长跑，既然之前已为它付出了很多努力，就要在最后的冲刺阶段爆发，以最佳的状态冲到终点。沃建中建议考生每天给自己画一个能量图，分析一天里有多少时间和精力用在学习上。如果低于50%，考生就要考虑聚焦自己的能量。

　　尝试信念效应，让心态坚定下来

　　大多数考生感到焦虑、恐慌，并怀疑自己。这种焦虑一开始是星星之火，一旦蔓延起来，甚至可以吞噬整个复习成果。因为它容易让考生对自己的付出全盘否定，如果持续到考场，甚至可能功尽弃。

　　如何使心态坚定下来，度过这段心理瓶颈期?

　　沃建中提出了信念效应。“两个人摔跤，如果一开始就被告知摔不过对方，不一定能成功。如果一开始被告知必须赢，不给自己任何退路，无论对方多强大也有反败为胜的可能。”考生不要预设自己可能会失败，要先给自己充分的肯定，再抱着必胜的决心度过剩下的时间，坚信自己一定会达到预想的目标。

　　尝试目标效应，始终心存希望

　　还有些考生出现自暴自弃的心态，感觉已经完全hold(控制)不住考研这件事了，弃考的想法时不时浮现在脑海中。这种心态最“要命”。每年临阵脱逃的考生大有人在，有些不是因为没准备，而是到最后关头没能跨过心里的那道坎，老在想“考不上多丢人”“我不可能考得上”。

　　如何始终保持希望，给予自己正确的暗示?

　　沃建中认为，当出现放弃和绝望的念头时，考生要停下来好好思考自己的目标。“有目标比无目标好，长远目标比短期目标好。”内心浮躁是急功近利“惹的祸”。考生要端正考研态度，不要把学历学位证当成最终目标，而要树立一个长远目标，比如读研能学到想要的知识，为将来走向社会丰满羽翼，而研究生入学考试只是一个门槛。“先想到，再做到，最后自然得到”，这样才能永存希望，不会让自己失望。

　　考研冲刺备考调整不良心态的方法

　　▲紧张

　　临近考试，一般人都易产生紧张心理。而这种心理会导致你在强化复习阶段的复习效率走低，也让你开始怀疑自身实力;和别人对比，觉得自己做题准确率太低，开始慌张;看到自己与别人的复习效率有一定的差距，进而产生退缩心理，觉得没信心……这些都容易让人产生放弃的念头。这时候，考生关注这些无关紧要的问题，实际上是在牵绊自己的进程。你只需调整计划，按照自己的计划认真进行就是了。

　　记住，考研不仅考查一个人的知识储备和能力素养，同时更是对一个人的信心和毅力的考验。

　　▲浮躁

　　浮躁心理在考研复习上的表现是不能安心复习，朝前暮后，复习断续。这种复习状态效果一定很糟糕。考研与其说是在跟别人竞争，不如说是对自己的挑战。如果有了这种心理，一定要踏踏实实地静下心来反思一下自己，为自己制定一个周密可行的计划，把考研的关键一程走好。

　　▲ 自卑

　　很多人想在关键时候放弃。导致放弃念头的前提因素是自卑心理。对自己全盘否定，找不到自己的优势，也就没有了信心与勇气。这时候，你切不可把自己关在屋子里，应该让自己出去走走，换换空气和脑筋，将注意力转移到窗外，不再去想与考研有关的任何事情。等你的心态平稳了，回到房间，看一看鼓舞士气的文章，调解一下自己的心态。静下来想一想，自己该怎样做，及时调整复习的计划和状态。

　　古人云“一鼓作气，再而衰，三而竭”。临近考试，考生们同样要再给自己加把劲，相信“一分耕耘，一分收获”，坚定信心，增强意志，鼓励自己，把考研进行到底。

　　除了努力克服以上三种不良心态外，还要学会调整自己的学习状态和情绪：

　　1、按照考试的作息时间调整复习时间，也就是说，上午考政治，下午英语，你就应该提早调整自己的生物钟，上午看政治，下午看英语，这一点是非常有益的。

　　2、不要太在意模拟测试的成绩，而应该把重点放在研究历年真题上。因为从心理角度讲，看真题能先从心理上适应考试。

　　3、调解压力。压力其实可以自己调解，这种调节就是你自己用脑子加工一下当前的压力环境，把它想得既不太难也不太易，恰到好处为宜。有的考生现在放弃，太早得给自己选择了退路;有的把考研当作一场赌博,太注重每个环节的结果，不容许自己有半点的失误。都很错误，错就错在还没真正上考场，就把自己给吓着了。放松一点，把考研看作一场期末考试!

　　4、合理发泄情绪。在适当的场合，采取适当的`方法，排解心中的不良情绪。当你心中积满苦闷、烦恼、抑郁等不良情绪无法疏散时，可以向父母、老师、同学、知心朋友尽情倾诉，发发牢骚，吐吐委屈，甚至哭出来。这样使消极情绪发泄出来后，精神就会放松，心中的不平之事也会渐渐消除。

　　5、自我控制情绪。人不仅要有感情，还要有理智，在陷入消极情绪而难以自拔时，应有意识地用理智去控制。比如自我激励、自我暗示等具体方法，要在心里提醒自己，沉住气，别紧张，胜利一定是属于自己的。这样就能增强自信心。

　　考研不是件容易的事，如果容易，选择就没有了意义;考研也不是件很难的事，只要信念不倒，终归会实现目标。

　　考研初期备考必做的四个准备

　　下面是考研前期需要做的准备盘点

　　一、需要思考的问题

　　1.你最向往哪所院校或研究机构?

　　2.你有为了考这所院校而不惜一切的决心吗?万一第一年考不上，你的意志能否坚强到一直考上为止?

　　3.你觉得你的实力能使自己在许可的年限(如三年)内考上吗?如果你对自己没有信心，还是理性一点，报考一个相对容易的院校，或者干脆就不要考好了，要知道考研的成本是非常大的，与其高估自己，鸡蛋碰石头，倒不如静下心来找个好工作

　　4. 确定自己是否考研。

　　5.考研考什么学校和专业。

　　6.考这些学校的限制与历年分数线录取比。

　　二、需要收集的信息和准备的资料

　　1.招生单位历年报考及录取情况

　　收集招生单位真实有效的信息，并对这些信息进行综合对比。一是招生单位的录取分数线，是高于还是低于全国统一最低分数线;二是所要报考的专业院系的录取平均分和最低分数;三是报考人数和招生人数的录取比例，了解竞争的激烈程度。

　　2、目标专业招生简章及专业目录和考试科目等

　　3、考研各个重要节点的大事及流程注意事项

　　4、相关备考的经验

　　收集考研信息的渠道

　　1.大众媒体

　　特别是网络，在传播公开的信息方面非常快捷，更有专门的网站将有关信息进行分类，查找起来非常方便。但在这里一定要注意辨明信息的真伪。

　　2.招生单位

　　由于招生单位是专业命题和最终的录取者，其信息无疑是最权威的。考生可以通过研招办、报考院系及相关老师来获取资料。

　　3.人际关系网

　　如果能找到刚考取该专业研究生的师兄师姐咨询当然是最好的，不管是熟人，通过别人引荐的，甚至素不相识的。

　　4.辅导班

　　权威的考研辅导班往往收集和占有大量有价值的信息并提供给其学员，选择一个好的辅导班就等于找到了一个可靠而稳定的信息来源。给大家推荐考研教育网，考研信息丰富，免费复习资料齐全。

　　5.其它

　　目前在不少高校都有一些专门的考研服务组织，支付一定的会员费便可直接地获得你所需要的信息。同时也可以自己以张贴广告，在BBS上留言的方式有偿求购某些自己需要的资料，如历年试题试卷及答案，专业笔记等。

　　当然，收集信息只是一项基础性的工作，它是无法代替掌握知识本身的，因此在考研过程中，亦不能在这方面花费太多的时间和精力，一旦获得所需信息即应投入学习中去。

　　收集信息有一些需要注意的地方，例如向外地研招办函索专业目录，就要考虑到研招办每天都会收到大量此类信函，但人手有限，工作繁忙，无法免费邮寄给你，也不可能单独回信。这时如果同时夹信寄3-5元人民币，并且将回寄的信封写好就没有问题了。另外到权威考研班、考研专供书店收集信息，更加方便快捷。

　　2.复习资料

　　考生应尽力收集目标单位的复习材料，例如历年考试专业试题，考试命题所依托的教材，考试复习的参考书目，复习的重点范围，命题教师的命题风格等等，并根据自身基础进行分析、比照。

　　专业的复习与公共课的复习有很大差别，公共课有非常明确的学习目标，因为教育部颁布的考试大纲为大家精确界定了复习的范围;专业课极少有明确的考试大纲，但专业课同样需要圈定复习范围，锁定考试内容，然后有的放矢的进行复习。因而在确定报考单位和报考学校后，搜集有关专业科考试的信息尤为重要。

　　总之，当你决定考研的时候，要全面了解考研信息，对自己进行明确的定位，从而及早确定报考专业和招生单位。

　　三、初步决定学校和专业

　　很多的同学都不知该选择学校和专业，因为有的同学怕自己的实力差了，与自己希望的目标院校有太大的差距;而有的同学则是徘徊在几所目标大学之间无法做出准确的决定。每年决定考研的同学，他们都会在三、四月份的时候，根据自己的兴趣爱好和未来的发展方向做出初步的选定。

　　建议大家在正式选择院校之前做一下系统的测试。因为经过系统的测试，你能总体地清楚自己的水平在同类考生里呈什么样的标准和去年考上研究生的师兄、师姐比较一下，看一下水平的差距。

　　通过分析报告，横向上，你能知道你在全国是什么样的水平，纵向上，跟你的师哥、师姐来比，在现阶段有没有达到他去年的标准，如果你发现差不多，跟成功的师兄、师姐比起来，可以大胆报考原计划的学校，如果发现有很大的差距，必须调整相应的院校。

　　大家在选择院校和专业的时候，不仅要从自己的兴趣和爱好、梦想与期待出发，还要从宏观上把握自己实力与期望之间的实际差距。这样，宏观和微观的整体把握才能加大考上研究生的可能性，实现自己的短期目标。

　　四、选择考研培训机构

　　考研是关系前程命运的人生重大事件，它绝对可以改变一个人的命运和生活。而作为考研关键环节中的其中一环——考研辅导机构对考研成败的影响是巨大的，同学们一定要对考研辅导机构做科学的分析，理性的选择。千万不可盲从和盲信。

　　同学们一定要通过各种途径了解到辅导机构的企业资本实力、招生规模、管理团队、辅导技术与能力、权威机构评估、媒体关注度、合作机构、办公硬件环境等等，以此确定自己所抱的辅导班的真正实力，这样也是对自己将来的复习效果有一个负责任的交代。

　　很多考生认为辅导班没必要报，其实小编认为，不管是学霸还是学渣都还是报个班比较好，因为考研竞争本就很强烈，学霸都报班了，你怎么敢不报呢?只是选报时候要有针对性，可以达到强化复习的目的，而不是形式。

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