考研释放压力的方法有哪些

　　考研路漫漫其修远兮，压力之显而易见，我们必须要找到发泄口，缓解和清楚压力。小编为大家精心准备了考研释放压力的方法，欢迎大家前来阅读。

考研释放压力的方法有哪些

　　考研治愈系6大方法释放压力

　　运动

　　科学证明，人在感到烦躁、不安或抑郁是，肾上腺会分泌一种激素，称为皮质醇，严重影响情绪，且大量累积有可能伤及内脏。而运动能够刺激大脑下垂体分泌内啡肽，这种神经质能令人产生快感，有效抵消皮质醇的负面反映，使人心情愉悦。所以，运动是抵消压力的理想首选哦!

　　听音乐

　　音乐的治愈能力有目共睹，建议尽量选择轻松、舒缓的旋律，保持松弛的状态去听，把心灵泡进旋律中，能得到极大的治愈。如果是自己喜欢的歌手的音乐，或歌词十分能够起到抚慰或激励作用，那就更好不过了。

　　大笑

　　俗话说“笑一笑，十年少”，研究发现开怀大笑也能抑制皮质醇和肾上腺素的分泌，刺激内啡肽的分泌，有效舒缓心情。建议感到劳累或烦闷时挑一部喜剧电影来看，或者与朋友分享一则笑话或一段相声，开怀大笑一番，负面情绪便消失无影了。

　　倾诉

　　倾诉的目的在于分享和分担，当把压力倾诉出来的时候，它实际已经减少了一半。而志同道合的朋友往往会非常理解你的心情，给你鼓励和支持。如果不方便向朋友当面倾诉，写日记也是个不错的选择，总之要把负面情绪说出来，不要总是积压在心里。

　　冥想

　　众多研究显示，冥想有诸多好处，如缓解压力、降血压、预防忧郁症复发等。正确的冥想是把意念集中于呼吸，借以调整意识，将注意力从烦闷的情绪中解脱出来，达到放松身心的目的。

　　睡觉

　　进来网上流传的一句话“清醒时做事，糊涂事读书，大怒时睡觉”颇有几分道理，当你感到紧张或烦躁，无论什么都做不下去的时候，不如睡觉吧!充足的休息不仅能够保证精神和体力，而且也是用时间治愈情绪的良药。我们往往会有这种感觉：睡醒一觉，发现很多事情都没有什么大不了!

　　烦恼不可怕，可怕的是失去自我治愈的能力，真心希望大家的考研路途能够顺利，加油!

　　考研什么时候开始准备最好

　　虽然一般认为早点确定要什么学校和考什么专业比较好，但是像有些大学的同学从入大学起就开始准备，或从大二就开始准备，也未免过头了一点。这样一来，整个大学生活完全围着考研转，在以后回忆起自己的大学生活来，难免觉得自己为了考研，放弃了太多的东西，别人有美好的大学生活，而自己的大学生活却黯淡无光。

　　因此，我觉得，如果你已经决定考研，那么在大三前你只要看到考研将来要考到的课，就非常认真的学好，学到和考研差不多的水平(比如说在上课时、特别是期末考试前就抱着考研的数学复习指导书来看)，就是在为将来顺利考上研究生做准备了。

　　在大三前，把所有的数学课都尽量学好，尽早把英语提高到六级水平或六级优秀的水平，就是为考研做了很好的准备。

　　如果考本专业，那么我觉得大三下学期开始看数学以及一些专业课就可以了。如果是跨专业，则最好是大三上学期就开始学一些该专业的课程或直接读该专业的考研指定参考书，然后在大三下开始看与指定参考书的书名相同，但作者不一样、内容也有些差异的教材，这样可以增加对指定教材的理解，也可以降低考试时出现没见过的内容的危险。

　　由于考研竞争激烈，我听到过很多学校的专业课大面积超出指定教材，有时甚至超过一半的考试内容都在指定的参考书上找不到(主要是经济类和纯文科的专业)，所以早点读些其他教材非常重要，如果指定的教材明显不够权威、内容太浅或内容不够全面，更应该仔细研读与该书同名的权威教材。

　　考研备考7步走

　　第一阶段，决定考研初期，此时精力旺盛，动力十足，再加上看学长学姐已考上的帖子，每天都像打鸡血似的。每天12个小时看书，晚上躺在床上不知道累，睡前想象着考上的美好，于是第二天又满血复活了。人生大概都这样，当我们确定了一个目标以后，美好的期望便产生了强大的动力，然而，怎样保持这样的动力和激情，才是真正的挑战。

　　第二阶段，经历了3个月满血复活，来到了9月份，这段时间身体开始劳累，学习强度在慢慢增加，考文科类的我们开始加入背书大军，这段时间，要经历过背了忘，忘了背的痛苦，这是考毅力的过程，坚持下来的人，会豁然开朗，知识点都是相通的，对知识有了逐渐深入理解的变化。现在回忆起来，这段时间成长最快，身体累了，压力大了，到操场上跑一圈，把负情绪排泄掉，能量随着步伐的加快而慢慢积累，大步跨越拉伸大腿两侧的肌肉，感觉挑战了身体的极限，于是，几圈下来，满脸通红，热气直逼脸庞，负能量随着身体的热气挥发，回到寝室洗个热水澡，睡一觉，第二天继续奋斗。

　　第三阶段，夏季燥热退却，早晨已经能感受到几丝凉意，偶然抬头看看校园，银杏叶竟然黄了。教室里已经有同学喝热水，休息时套上毛毯。考研报名后，时间过得像流水一样，一下子就一个星期。还有6个星期。嗯呢，怎么就只剩5 个星期了?这个时期，每个人对自己的复习状况也有了初步认识，于是，各种猜想就来了，考不上?考得上?当听到某某专业课背了几遍几遍，自己却依然记不住，信心受打击，开始郁闷，看书不静心，复习效率不高。现在想着，整个过程，都在和自己作战。我们常常害怕，害怕得不偿失，害怕付出没有收获，害怕“天道不酬勤”，然而，一直害怕的都是“害怕”本身啊!因为一有这样的想法，就怕“想法成真”。

　　第四阶段，进入12月份，早已穿上厚重的羽绒服，天亮越来越晚，早上出门时，路上安静得只能听见自己的呼吸。偶尔一辆车路过，照亮漆黑的前方，似乎又看见了希望。来到食堂，没有早餐。只有吃干冷的面包了。这段时间背书很痛苦，必须要坚持重复，虽然大部分内容已经记住，但是每天都好怕突然忘掉，所以，依然要在寒风中背书，依然冷得发抖也要把今天该完成的任务完成，肚子咕咕叫了也要到12点才吃午饭，就这样严格的要求自己。然而，身体的这些挑战早已成习惯，最难过的莫过于做模拟卷子然后看见令自己失望的分数。开始怀疑自己，开始否定自己。一直都没有哭过的，还是忍不住掉下了眼泪。人生就这么辛苦呀，哪有那么轻松的呢!常常自我安慰，但因为压力过大，加之每天约8小时户外背书，还是感冒了。估计是身体真的想休息了。到医院打了一针，开了一些药，回到教室继续战斗。可是药效让自己昏昏沉沉的相睡觉，这个星期复习效率很低，有时候都怀疑到底是身体出问题还是意志薄弱?后来，意识到自己不能拿身体当借口“放纵”自己，于是，到操场跑步，脑子里不断重复“我要战胜病菌，我要振作”。意念这东西真的很奇妙，那天之后，身体就慢慢好了，迎接最后的考试。

　　第五个阶段，12月24，25考试这两天，很平静。考场的老师也很温和。看到卷子后，在脑子里搜索知识，尽可能地填写。这一刻，就像眼前有一本无字书而做的“开卷考试”。25号上午11点30，结束专业课考试。走出考场那一刻，眼眼睛湿了，脑子里就是这一过程的点点滴滴。本来和朋友约好考完以后一起出去嗨，可能因为太累，感觉自己被抽空，就回寝室睡觉，终于可以睡个安稳觉了。

　　第六个阶段，过年的热闹并没有抵消等待成绩的焦虑，2月15号就开始陆续出成绩。15号，没出，16号，依然没出，17号中午，群里有人说出了。飞快的打开电脑和手机，百感交集的看着网页出来，每次都快要吓到，然而出来的却是“网页无法打开”，曾经想象过的.高分，低分，中分一幕幕在眼前。突然，手机网页打开了，字很小，双手滑动手机放大，第一眼看到总分，再看各科分数。较去年感觉分数很高，有几丝开心和隐约担心。后来，才知道今年高分多如牛毛，于是又开始等待学校分数线，过了校分数线，等待院线和专业线。原来考研真的是个不断等待的过程，等得焦心，等得痛苦，等得无望。等待的过程，磨练的是你的意志，你的淡定，你的平静。要你保持平和准备复试，要你承担未知的压力去看论文，背英语。等待最后一战-------复试。

　　第七阶段，到北京参加复试，住在青旅，一群准备复试的同学在院子里，在书房看书。看到这一幕，人生真的不容易。笔试完后，身体感觉在再次被抽空。然而，明天的面试却是最关键的一步，面对本专业的老师们，会害怕吗?会问些什么?如果问道不会的要怎么回答?面试的画面已经在脑海里想过无数遍了。终于来了，第11名面试，继续等待。等第一位同学出来，准备问点什么，但是却有学姐监督不能有任何交流。于是，未知的恐惧弥漫在等待的人群中。终于到了，走进去，五位老师，坐下后就开始发问，追问，疑问。时间过得很快，走出教室那一刻，心都碎了。回到青旅，躺在床上回想，眼泪再一次崩出，未知的恐惧，失败的恐惧，辛苦付诸东流的猜想，所有的一切，让我深刻的体会到：人生正的不容易!打开手机，播放肖邦的G小调叙述曲，音乐的起伏，强弱，高低，欢快与忧伤，这首曲子，这次终于听懂了!

　　当我从睡梦中醒来，天已经黑了，然而我却明白了，无论结果如何，我经历了，我无悔。我还要坚强的走下去，看山看水，看云看花，看这世界。心一下就打开了。收拾行李，吃饭，准备明天回家。3月23号，回到熟悉的地方，得知可以电话询问复试情况，早晨拨通学校的电话，嘟，嘟，嘟，“喂，你好”“老师，您好，我想问一下我的复试结果，我是....”“同学，你在拟录取名单里，等待学校后续通知吧。"说这几句话时，感觉心跳停止，屏住呼吸。结果在意料之中吗?我不知道，但是我坚信了“天道酬勤”!

　　考研，就像一次“微人生”，就像一次蜕变，每个考研之人，无论最终上没上，都会与众不同，因为这个过程，经历了痛苦，难过，心痛，恐惧。也能体会快乐，平和，幸福。然而，我们往往像“心盲”了一样，看不到这过程，结果却被放大了。或许，我们真的应该像“瞎子”一样，只需用心去环游世界，去感知人生!

【考研释放压力的方法有哪些】相关文章：