深圳中考体育考试5月5日开考

深圳2016中考体育考试5月5日开考

　　从市招考办获悉，我市2016年初中毕业生升学体育考试将于5月5日至20日举行，目前正在进行体育中考项目选报，截至目前，约10%的考生报考中长跑。

　　根据今年我市体育中考方案，我市今年体育中考继续采用“1+1”方式，即1个必考科目加1个选考科目，必考科目可在200米跑和中长跑任选其一。截至4月18日下午，我市已报考中长跑(男生1000米，女生800米)的人数为1941人，占目前报考人数的10%左右。

　　市招考办提醒考生，根据《体育考试安全告知书》及《中长跑项目安全风险知情告知书》，凡选考中长跑项目的，需到二级以上医疗机构做心电图，凡脑部有既往病史、癫痫等问题的考生，建议到二级以上医疗机构做脑电图检测,没有脑部既往病史、癫痫等问题的考生，不需要提供脑电图检查报告。对已选报了中长跑项目，但经医院检测评估其身体状况不适宜参加该项目考试的考生，可在4月30日前改报其他项目或按规定申请免考、择考或缓考。

　　深圳中考体育要开考啦，初中毕业生升学体育考试将于5月3日至20日举行。各位即将奔赴体育考试战场的学生和家长，看这里!想知道体育考试怎样备考吗?想知道各项目有什么小诀窍吗?想让中考体育考官教你怎么得高分吗?

　　按0.3的权重

　　计入考生中考总成绩

　　去年开始，中长跑正式进入体育中考必考项目。面对漫长无止尽的跑道，驰骋中长跑，再跌跌撞撞去选考，很多同学表示“生无可恋”。如何才能跑出最好成绩呢?关键在于跑步顺序。据了解，深圳中考体育实行的是——必考项目短的先跑、长的后跑，使同学以最佳状态应试，以免出现考完必考项目劳累过度，无力进行选考项目考试的情况。

　　去年起，深圳市调整了体育中考政策，即在必考选项中增加了中长跑(男子1000米，女子800米)项目。今年，深圳中考体育继续实行这一政策。考试采用“1+1”方式，即1个必考科目加1个选考科目。必考科目包括200米跑、女子800米和男子1000米中长跑，考生可在200米跑和中长跑中自行选择一项作为必考科目;选考科目由考生在女子800米跑、男子1000米跑、立定跳远、女子一分钟仰卧起坐、男子引体向上、投掷实心球、一分钟跳绳和篮球半场来回运球上篮等6个选考项目中任选一个进行测试。选择中长跑为必考科目的学生，不能再选择中长跑为选考科目。

　　本次升学体育考试最终成绩取必考科目和选考科目两科考试成绩得分的平均分，平均分超过100分的按100分计，并按0.3的权重计入考生中考总成绩。为更好地强化学生终身锻炼的意识和能力，市教育局将逐步改革体育中考内容和方法，注重过程性考核和评价，将学生参与体育课和校园体育活动的情况按一定比重纳入中考体育总分。此外，还将扩大选考范围，合理设置考试科目，克服体育课应试倾向，促进学生体质健康水平提升。具体考试方案将在广泛征求意见的基础上，提前向学生发布。

　　喝对水

　　考试前可多吃牛肉

　　体育场上一运动起来，身体的每一个细胞都在叫嚣着要“来口水喝”。然而，考试的时候，真的适宜多喝水吗?桂园中学体育老师叶建中表示，可不能贪杯哦。“刚刚运动完狂灌冰水，就犹如将一块刚刚烧红的铁扔到冷水，会导致胃部不适。”他建议学生，考试当天的早上像往常一样饮食即可，不要吃得太饱，不要拼命喝水，尤其是饮料，也不要过度饮用牛奶，进食后尽量保持隔2小时再进行运动，以免造成身体不适甚至出现呕吐。所以，多睡觉，少喝冰水比较适合。

　　穿长裤热身

　　身体更易热起来

　　考前热身对于体育考试来说必不可少，充分的热身有利于提高肌肉兴奋度，以便考试发挥得更好。然而，热身也是有方法的。穿长裤来热身，在短裤外穿长裤，考试前脱掉，更有利于考出好成绩。穿着长裤热身首先可以防止摔倒。考试时容易紧张，肌肉不够舒展，很容易受伤，穿长裤至少有一层衣物保护，对膝盖等部分的伤害会尽量减少。另外，穿长裤热身能够将身体的兴奋状态保持的时间更久，更利于发挥。

　　另一方面，体育中考过程中，天气是一个不可忽略的因素，为了避免考试中的恶劣天气，学生可准备两套衣服，以备不时之需。即使没有出现雨天，深圳夏天烈日炎炎，多备一套衣物也是可以的。

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