缓解考研暑期复习压力的秘诀介绍

缓解考研暑期复习压力的秘诀介绍

　　考研是个漫长的过程，时间长了，容易，疲惫，失眠，效率低下，什么问题都来了。尤其是封闭式的复习，一下与世隔绝，情绪上更容易低落。以下是小编为大家收集的缓解考研暑期复习压力的秘诀介绍，希望能够帮助到大家。

缓解考研暑期复习压力的秘诀介绍

　　缓解考研暑期复习压力的秘诀介绍 1

　　考研暑期复习压力太大？心情紧张、焦虑？怎么释放？怎么缓解？今天，就和大家具体说一下可行的方法和秘笈，大家不妨在紧张的时候用一下，给自己一个最舒适的环境和心情去复习考研。

　　1.列一张表，记下所有令你高兴的事。

　　2.如果平时你为了备考，放弃了自己最喜爱的电视节目，那这天就决定只看一个好节目。

　　3.破费一点，买件你一直想得到的东西。

　　4.给周围环境添置点什么。不必花销太大，可以在床头摆放一个可爱的玩具，或者买一小盆绿植放在书桌上。

　　5.找个清静优美的地方散散步，看看沿途你能发现多少美的事物。

　　6.多食富含维生素Ｂ（纯谷物，水果，蔬菜和肉）的食物，避免高精炼的糖或盐的食物。含维生素Ｂ的食物特别具有镇定作用。而精炼的糖会消耗复合维生素Ｂ，破坏血糖水平，让人容易激动。盐则会增强兴奋性。

　　7.对谁都笑脸相迎。

　　8.拜访两位密友，跟他们谈谈开心的事。

　　9.打扫和整理你的环境，动手清理抽屉、食厨和衣柜，把照片精心收集在相册里。

　　10.对于这一天的工作，给你自己至少总结一条成功的经验。

　　缓解考研暑期复习压力的秘诀介绍 2

　　1、自我暗示法

　　每天给自己一个积极的暗示：早上起来可以对着镜子微笑，说一句“我是最棒的，我一定行”；当学习上遇到困难时，可以通过美好的前景来鼓舞激励自己，告诉自己，黎明前虽然黑暗，虽然疲累，但是成功就在眼前，触手可及，所以要坚持、要加油。

　　2、倾诉法

　　当学习累了、感觉枯燥时，可以约朋友聊天、倾诉、逛街，把心中的不快全都说出来，当然倾诉对象也可以是老师、父母。同时悉心听取他们的建议。

　　3、音乐疗伤法

　　音乐具有“随风潜入夜，润物细无声”的功能。有了音乐的调节，就会使人感到轻松，减少寂寞感、枯燥感。学习累了可以听一会儿舒缓悠扬的音乐，渐渐地你会忘记疲惫，享受音乐的魅力和乐趣。

　　4、强身健体法

　　身体是革命的本钱，考研必须有一个强壮的身体做后盾。当身体不好的时候，效率不会很高，反过来又影响心情。因此一定要坚持锻炼身体，增强身体免疫力，缓解大脑疲惫。

　　只有好的心态才是冲刺制胜的基石，给自己一个微笑，向亲朋好友抒发一下苦闷，伴着音乐让自己有个好眠，学习间隙感受一下秋的美丽……这些都会让你的学习事半功倍。

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