普通话考试朗读短文《赠你四味长寿药》

普通话考试朗读短文《赠你四味长寿药》

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普通话考试朗读短文《赠你四味长寿药》

　　赠你四味长寿药

　　有一次，苏东坡的朋友张鹗拿着一张宣纸来求他写一幅字，而且希望他写一点儿关于养生方面的内容。苏东坡思索了一会儿，点点头说：“我得到了一个养生长寿古方，药只有四味，今天就赠给你吧。”一直是，东坡的狼毫在纸上挥洒起来，上面写着：“一曰无事以当贵，二曰早寝以当富，三曰安步以当车，四曰晚食以当肉。”

　　这哪里有药?张鹗一脸茫然地问。苏东坡笑着解释说，养生簊的要诀，全在这四句里面。

　　所谓“无事以当贵”，是指人不要把功名利禄、荣辱老虎得太多，如能在情志上潇洒大度，随遇而安，无事以求，这比富贵更能使人终其天年。

　　“早寝以当富”，指吃好穿好、财货充足，并非就能使你长寿。对老年人来说，养成良好的起居习惯，尤其是早睡早起，比获得任何财富更加宝贵。

　　“安步以当车”，指人不要过于讲求安逸、肢体不劳，而应多以步行来替代骑马乘车，多运动才可以强健体魄，通畅气血。

　　“晚食以当肉”，意思是人应该用已饥方食、未饱先止代替对美味佳肴的贪吃无厌。他起步解释，饿了以后才进食，虽然是粗茶淡饭，但其香甜可口会胜过山珍;如果饱了还要勉强吃，即使美味佳肴摆在眼前也难以下咽。

　　苏东坡的四味“长寿药”，实际上是强调了情志、睡眠、运动、饮食四个方面对养生长寿的重要性，这种养生观点即使在今天仍然值得借鉴。

　　节选自蒲昭和《赠你四味长寿药》

　　《赠你四味长寿药》简介

　　《赠你四味长寿药》是一篇有关养生之道的文章，主要通过苏东坡给朋友张鹗的回信，介绍了四种养生方法，即“无事以当贵，早寝以当富，安步以当车，晚食以当肉”。

　　“无事以当贵”：这是指人不要把功名利禄、荣辱过失看得太重，如果能在情志上保持潇洒大度，随遇而安，无事以求，这比富贵更能使人长寿。这种观念强调了精神健康的重要性，认为内心的平静和满足是长寿的关键。

　　“早寝以当富”：这句话的意思是要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，这比获得任何财富都更加宝贵。良好的睡眠有助于身体的恢复和修复，对身体健康和长寿至关重要。

　　“安步以当车”：这句话主张人们应该多走路，少坐车。通过运动，可以强健体魄，通畅气血，这对身体健康和长寿都有好处。

　　“晚食以当肉”：这句话的意思是要控制饮食，不要吃得过饱，也不要吃得过早。适量、规律的饮食有助于身体健康，而过量或过早的饮食可能会对身体造成负担。

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