如何克服开车恐惧感的技巧

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如何克服开车恐惧感的技巧

　　大家都知道现在越来越多的人选择开车上路，如果出现开车害怕怎么办呢?新手开车怎么消除害怕感觉呢?以下是小编为你整理的新手开车怎么消除害怕感，希望能帮到你。

　　新手开车怎么消除害怕感觉 1

　　1、其实，刚开始的时候新手都不敢开车，要锻炼自己的勇气，敢于开车上路，迎难而上才能真正锻炼自己的性格同时熟练开车的技术。

　　2、如果对路况不熟悉，最好有亲人陪伴，如果心理压力也越来越大，要增强自身信心。多多锻炼反映能力，以及判断能力。

　　3、要增强对距离的判断能力，多给自己留余地，一味避让也有危险。

　　4、如果技术确实青涩，不熟练。那么需要培养自己的耐心，将速度拉慢很重要，十次车祸九次快，培养出耐心，开出慢车。

　　5、如果对市区人多的地方没有信心，那么可以去人少的专门练习地点多多锻炼，培养信心。有了信心自然能克服开车恐惧症。

　　克服开车恐惧感的技巧

　　1、消除对事故的恐惧心理初次上路的新手最怕出交通事故，可越是这样越会分散自己的注意力，极容易造成交通事故。所以，新手上路首先要放松心情，具有较强的自信心，消除对交通事故的恐惧感;其次要严格遵守交通法规，集中精力驾车，以避免交通事故的发生。

　　2、清除对天气的恐惧心理一些新手最怕遇到雨、雪、雾等恶劣天气，特别是路面结冰和下大雾时，他们就会对天气产生恐惧心理，总怕出交通事故。其实，只要驾驶人驾车时多加小心，注意保持车距，减速慢行，不强行超车、会车，特别是在行车中突然遇到恶劣天气，更不能紧张，要使自己心理保持相对的平静。

　　3、消除对故障的恐惧心理不少驾驶人常有这样一种不良心理：只要出车就担心自己的车辆会出现故障，以为自己刚学会驾车，还不会修车，一旦出现机器故障，便不知如何是好。其实，一般情况下，只要在出车前对车辆进行详细检查，行驶中出现突发故障的可能性很小。即使出现了故障，也不必紧张，可求助于附近的修理厂或其他车辆。如果带着不良心理驾车，反而会分散注意力，出现操作失误，容易造成机器故障。

　　4、消除对交警的恐惧心理不少驾驶人初次上路最怕遇见交警，有的人看见交警站在路边，心理上就有一种恐惧感，甚至有点手忙脚乱，生怕交警把自己拦住。其实，这种心理更是没有必要的，只要你严格遵守交通法规，不出现违法行为，就不会受到交警的阻拦。

　　新手开车的注意事项

　　一、开车不要太过自我

　　一些新手开车速度偏慢，在其他车辆的喇叭声催促中就慌忙加速，或者在并行车辆突然变道时仓促被动变道，这对于新手来说，都增加了出现危险的概率。所以，新手最好是按照自己的步调和线路行驶，也不要过于我行我素。

　　二、开车不要一心多用

　　新手大多技术还不熟练，应变能力不强，而且在驾驶时对路况也不熟悉，这时如果还要分心并且腾出手去抽烟、喝水、吃东西或打手机，那么一旦出现紧急情况就会手忙脚乱，进而引发交通意外。其实不只是新手，就是老手也不应该在车上有这样的举动，都属于违法行为。

　　三、开车不要急躁

　　新手开车上路很容易急躁，除了部分新手开车稳稳当当的之外，大多数的新手都会出现突然刹车、突然加速等情况，而这些行为无形之中都会增加危险系数。

　　此外，也有人建议开车时不要听音乐，不过小编倒是觉得开车时可以稍微听听音乐，但是切忌声音不要过大。因为声音过大，就不能在第一时间了解到周围的状况，比如其他车辆鸣喇叭等。

　　新手开车怎么消除害怕感觉 2

　　为什么会得开车恐惧症?

　　新手上路，不敢自己开车上路，即使在陪练的指导下也心情焦虑紧张。因为开着车怕蹭到路边的行人、其他的自行车、机动车。

　　新手上路，往往因为紧张，手心后背都是冷汗，甚至小腿大腿因为紧张过度而酸痛不已，眼睛紧盯前方，肩部僵硬。

　　所谓的恐惧其实是一种痛苦的体验，跟身体的痛觉一样具有自我防卫保护作用。而精神的恐惧和紧张便是一种很自然的代偿反应，因为它调动体内各种因素，使身体处于一个高度警醒水平的戒备状态——应激状态。

　　对于新手上路，它不仅有正面的作用也有负面的作用，但开车恐惧症就是它的负面表现。我们要想克服开车恐惧症就要直面它。

　　一般开车恐惧症有两种来源：一种是遇到车祸事故而产生了负面记忆，以后开车的时候就会被其控制不敢开车；

　　另一种就是在开车过程中对自己没有信心，害怕碰到他人，这主要是新手上路会有的现象。结果开车战战兢兢，无法发挥出自己开车的技术。

　　新手如何克服开车恐惧症？

　　1、新手上路就要锻炼自己的勇气，敢于开车上路，迎难而上才能真正锻炼自己的性格，克服开车恐惧症，同时还能熟练开车的技术。

　　2、如果对路况不熟悉的，新手上路最好有亲人陪伴，如果心理压力越来越大，要增强自身信心，多多锻炼反映能力和判断能力。

　　3、新手上路，要增强对距离的判断能力，多给自己留余地，一味避让也有危险。

　　4、如果技术确实不熟练，那么新手上路就需要培养自己的耐心，将速度拉慢很重要，培养出耐心，开出慢车。

　　5、如果对市区人多的地方没有信心，那么可以去人少的专门练习地点多多锻炼，培养信心。有了信心自然能克服开车恐惧症。

　　6、当新手练车时，如果有老驾驶人陪同，他们就感觉踏实很多，可以放开去练车了，所以想战胜内心恐惧，应该找个陪练的老手。

　　7、在练车时，首先要保证精力充沛，这样才能练好车，心里才更有底，如果晚上没睡好，或者比较疲惫，再练车效果就很不好。

　　8、新手开车为了避免恐惧症，总想听听歌什么的，可以适当的听一听，但是要保持专心的开车，听歌时不要再多说话了。

　　9、新手在路上恐惧就是因为害怕和其它车辆靠近，这时就要放慢车速，和前车保持适当距离，慢慢的发现很安全，心里的恐惧感也就能慢慢消散了。

　　新手开车怎么消除害怕感觉 3

　　随着经济的发展，人们生活水平的提高，汽车也开始走进千家万户，社会上拥有汽车的家庭开始逐渐增多。然而，频发的交通事故也让一些人对开车产生了恐惧，形成了开车恐惧症。那么我们要如何治疗开车恐惧症呢？

　　开车恐惧症患者的病情发展于心理对事件严重性的想象，再加之其有意回避，恐惧感越来越重，故可采用暴露疗法。

　　首先，心理医生应围绕“坚持开车和回避开车”的利与弊，对患者进行心理疏导，使他认识回避的危害。可以对其开导说：“当您回避开车的想法实现以后，这在心理上是一个大倒退。今后要想再去开车，那困难就大了。也就是说，怕的感觉会更严重，也许您认为”怕“字总和开车有关，其实不然，这是心理问题，是自己吓唬自己。如果在问题发生后，您迅速壮起胆量，坚持继续开车，即便是有些紧张不安、心里不好受，抗过去也会习惯。”

　　待患者的认识初步提高后，心理医生即可决定让患者实地开车进行练习。为了取得较好效果，心理医生应多加鼓励，使其克服不适感，说明第一次成功的重要性，以取得患者的配合。

　　随后可进行暴露冲击脱敏。为使练习取得成功，心理医生可与患者一同乘车，并各自坐在一边，装作不认识。车子启动后，患者仍会感到紧张，如发抖、冒汗，想离开座位找医生等。

　　这时，心理医生应给予精神上的鼓励，直到终点站。下车后，心理医生要鼓励患者说：“今天您练习得不错，总算坚持下来了。可以看得出，您在车上确实很难受。实践证明，您在焦虑时忍耐住不舒服的感觉，焦虑症状实际上就迅速减轻了。这是您用行动战胜困难的顽强表现。只要坚持就一定能治愈您的开车恐惧症。”

　　以上就是如何治疗开车恐惧症的方法，希望对大家有所帮助。对于开车恐惧症这种心理疾病，对患者进行心理辅导和一些行为疗法，是治疗开车恐惧症的关键，请患者朋友积极配合。

　　当我们恐惧时就会发生如下表现：

　　1 面色苍白，手脚冰凉：皮肤、手脚趾的血液流向大肌肉群，以便于战斗或逃跑。

　　2 呼吸深快、心跳快而重：加快血液和氧气的运输，以便于供能。

　　3 瞳孔扩大：扩大可视范围，便于扫视危险。

　　4 出汗：增加产热便于防止身体变冷，使机体处于活跃状态。

　　5 对疼痛敏感度降低：释放天然止疼剂，即使受伤，也可继续战斗或逃跑。

　　6 腹泻、胃痛、恶心、口干：减少消化系统的功能，利于机体将能量集中供给大肌肉群。

　　直到今天，这种生存机制仍印在我们的DNA中，现代即使没了野兽的侵袭，恐惧依然是必需的，如一辆车以极快的速度从你身边擦过，若你没有一点恐惧感，没有启动攻击—逃跑反应，没有立即做出躲避动作，也许你就被撞死了。

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新手开车技巧11-14