2015最新冬至教案：冬至习俗知多少

　　冬至这天，太阳直射南回归线，远离北半球。这一天，南极会出现极昼现象，也就是在南极圈内一天24小时都会看到太阳，而北极则处在极夜之中，北极圈一天24小时都不见太阳，笼罩在黑暗之中。我们所处的北半球的白昼最短，黑夜最长，阴阳发展到了一个极致。过了冬至，太阳又逐渐北移。

2015最新冬至教案：冬至习俗知多少

　　古人有“冬至一阳生“的古训，冬至是阴气最重的一天，然而就在这一天阳气也悄悄地生发出来，让人看到希望。

　　冬至在周代曾作为新年元旦，是个很热闹的日子，直到今天江南一带仍有吃了冬至夜饭长一岁的说法，俗称“添岁”。后来尽管有了正月春节，但冬至仍被当做一个较大节日，被称为亚岁，有“冬至如大年”的说法。汉朝以冬至为“冬节”，官府要举行祝贺仪式，称为“贺冬”，例行放假。《后汉书》记载冬至这天朝廷上下要放假休息，军队待命，边塞闭关，商旅停业，亲朋各以美食相赠，相互拜访，欢乐地过一个“安身静体”的节日。

　　过去老北京有“冬至馄饨夏至面”的'说法，按照道家理论，宇宙起源于阴阳不分的混沌状态，盘古开天地，清气上升为天，浊气下降为地，从此才分出阴阳。冬至这一天的气象正像混沌初开，所以人们吃馄饨来应和天象。

　　而在南方，馄饨变成了汤圆，意味着团圆、圆满，冬至吃汤圆又叫“冬至圆”，民间有“吃了汤圆大一岁”之说。古诗云“家家捣米做汤圆，知是明朝冬至天”。

　　在江南某些地方，有冬至之夜全家欢聚一堂，共吃赤小豆糯米饭的习俗。相传共工氏的儿子不成才，作恶多端，死于冬至这一天，死后变成疫鬼，继续残害百姓。但是，这个疫鬼最害怕赤豆，于是人们就在冬至这一天煮吃赤豆饭，用以趋避疫鬼、防灾祛病。

　　在河南，冬至的习俗是吃饺子。相传出于河南南阳的医生张仲景曾在长沙做太守，告老还乡时适逢大雪纷飞的冬天，寒风刺骨。他看见南阳白河两岸的乡亲衣不遮体，不少人的耳朵被冻烂了，心里非常难过，就叫其弟子在南阳关东搭起医棚，用羊肉、辣椒和一些驱寒药材放置锅内煮熟，捞出来剁碎，用面皮包成像耳朵的样子，再下锅煮熟，做成一种叫“祛寒娇耳汤”的药物施舍给百姓吃。服食后，乡亲们的耳朵冻伤都治好了。

　　后来，每逢冬至人们便模仿做着吃，故形成“捏冻耳朵”的习俗。以后人们称它为“饺子”，也有的称它为“扁食”和“烫面饺”，人们还纷纷传说吃了冬至的饺子，不会冻耳朵。

　　冬至前后应该如何养生：

　　冬至这一天是阴寒之气最重、阳气最弱的一天。就人体而言，是心气、心火最弱的时候。所以有心血管疾病的人，一定要注意在冬至前后的保健，除了要注意保暖，不要损伤自己的阳气之外，还要注意保持睡眠充足，保持情绪的稳定。另外尤其要注意保持大便通畅。按照中医五行理论，健康人，心火克肺金，肺又和大肠相表里，因此人的心气足能排出粪便，而亚健康的人心气不足，就会出现便秘。病情严重的人，则不仅排不出粪便，还有可能被憋死，的确很多人是排便时候努力憋气导致心梗、脑梗发作的。对此，大家应该格外小心。

　　整理自《黄帝内经·四季养生法》

　　冬至是阴极一阳生的时候，正可以利用艾灸升发阳气，驱寒、活血散瘀、祛湿。

　　1."艾灸神阙穴(肚脐)，万病自会灭";

　　2.腰膝酸软、白带增加、月经不调，艾灸三阴交从阴引阳;

　　3.脾胃寒凉、腹胀嗳气、疲劳乏力艾灸足三里养生第一大穴;

　　4.白天灸，每个穴位10~15分钟，连续9天。

　　推荐：心脏功能保健灸

　　保健对象：心电图检查显示曾有心肌缺血改变的中老年人群;既往有心绞痛发作史的中老年人群;有动脉粥样硬化、冠心病、高血压及糖尿病史的中老年人群。

　　主要症状：曾出现过胸闷气短，胸前区隐痛，心悸心慌，倦怠乏力;无明显临床症状，但心电图检查显示曾有心肌缺血改变;血脂、血糖、血压检查高于正常。

　　取穴：至阳、膻中、内关、足三里。

　　每次选取上述2组穴位，每2天1次，共10次，以后每月保健灸6~8次。

　　古人在冬至节气的习俗，很多是根据自然的规律而演变出来的，以示顺应天地，遵循自然之法。所以我们应当从这些习俗中，领悟到其中的真谛，即顺应自然生发收藏化生的规律，切忌率性为之。