公共英语三级考试考前如何调节好心态

2016年公共英语三级考试考前如何调节好心态

　　是不是到了快要上考场的时候，各位考生突然感觉自己快hold不住了呢?这种心理状态是正常的，本文将与各位分享6种考前心理调整方法，助你开心地奔赴考场，轻松完成考试。

　　一、抑制法

　　有许多学生在临考前总担心怯场，怕自己会紧张。对此，考生可用抑制法来避免怯场或走神。其原理是，当大脑中一组神经元受到刺激后，会发出兴奋去刺激大脑皮层，产生思维活动。同时，它又会发出另一种兴奋，去抑制其他神经元的活动。运用抑止法的具体方法是，当考生拿到试卷后，只需冷静地思考试卷上的题目，不需多久，这种怯场或走神的心理干扰就自然会被抑止，进而调整机体步入最佳状态来完成考试。

　　二、睡眠法

　　有些考生一接到试卷，由于昨夜不足，身体欠佳，或者因为怯场，导致发挥失常。此时不妨即卧在桌上，休息3至5分钟，以达到镇静的效果。这样做有利于中枢神经的协调，还能消除疲劳、紧张，使情绪稳定，思路敏捷。结果，使机体竞技状态从低谷走向高峰。

　　三、牧羊法

　　有一些考生拿到试卷后，便忧心忡忡，导致植物神经系统紊乱，使交感神经系统过度紧张，迷走神经过度抑制。这时，考生可让思路象牧羊一样，任其在大草原上畅游。这样，有利于植物神经协调，从而摆脱困境，顺利迎考。

　　四、化简法

　　以往，有很多优秀的考生一拿到试卷，就先把简单的试题消灭掉，再一步步地解决化简疑难的问题。因为一旦把简单的试题完成后，就能有效地稳定情绪，活跃思路，迅速提高反应能力。

　　五、精神致胜法

　　怯场既产生于精神方面的原因，就必须依靠精神的力量来解决。考生要利用机体的调节系统，通过意念、言语改变中枢神经系统的兴奋性。如可以多次做深呼吸，双眼凝视一个目标，暗暗地对自己说“要冷静，不要紧张”，“我能考得很好”，“我不会做的题别人也不会”等等，以强化意志，战胜紧张。

　　六、转移放松法

　　考生可采用转移注意力的方法，立即停止答卷。或者伏在桌上休息片刻，或者活动一下手、脚、头等部位，放松一下自己，也可请求监考老师批准出门喝口水或上厕所，通过暂时改变活动内容和环境，重新调整好情绪。如果因为遇到难题发慌，可先改做它题。

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　　成人英语三级考试考生时常感叹“憋足了劲参加考试，还是有令人意想不到的状况发生。”考场上的“小状况”令许多考生报憾考场。我有幸参加过上海地区PETS监考工作，下面就对考场上易犯的失误来了一次全面总结。这些看似老生常谈的问题，真正到了考场还是十分有用的经验。正在中华考试网(www.Examw。com)复习迎接下一次考试的考生们不妨以前辈们为鉴，好好收藏这些经验之谈。相信当你对这些细节滚瓜烂熟的时候，你一定能够从容地取得考试的胜利。

　　不容忽视的考前准备工作因为考场是随机抽取的，有些考生容易迟到。PETS考试规定进场时间为8点45分，超过时间就不可以进场。任你苦苦哀求也没用，所以考生一定要注意，不可以迟到。建议提前一个小时出门，或者前几天前往考场探一下道路情况。

　　成人英语三级考试的考生们对当天的着装也需要引起注意，特别是夏天。有些男同学穿的过于炎热，还没有开始考试就开始不停地流汗，无形中也会影响考试时的情绪。有些女同学穿着过于轻薄，对下午口试考试来说，也许会影响到考官对其整体印象分的评判。

　　此外，考试当天的文具要准备充分。有些考生到临考前才举手问老师有没有多余的铅笔，如果因为这些意外情况而影响考试，那就得不偿失了。建议大家备用两支2B的木头铅笔，注意不要使用活动铅笔。圆珠笔、钢笔等也要事先试用能不能顺畅的写、墨水是否充足，这些情况都需要仔细检查。特别提醒一点，修正液对于PETS考试来说是不能用的，如有考生使用修正液，其考卷将会被认作废卷处理。

　　学会简易技巧，轻松应对笔试听力考试开始前的几分钟，老师会把卷子发下来，这时有些同学就会很着急的开始做选择题或者阅读题，其实这个时候，你应该好好把听力的题目浏览一遍，熟悉一下听力中将要考到的场景，充分的准备工作对听力考试有很大的好处。

　　如果遇到没听清楚的题目，考生可考虑放弃该题，专心听下一道。不要死盯着一道题目，以至影响后面的发挥，让小问题搞坏了你的考试心情。考试用书

　　答题顺序要有技巧，要学会争取拿下高分题目。比如二级，一开始就是选择题，然后是完形填空，有不少同学的时间都花在这完形填空上。而实际上，这一部分的分数比重很少，真正拉大广大考生的差距的，是阅读!与其花半小时在完形填空上面，还不如抽时间好好看一下，仔细复查一下阅读题目。

　　有些成人英语三级考试的同学到最后会来不及做作文，那是因为平时训练不够的原因。建议大家在备考前，适当地可以备几篇考试常见类型的作文，如二级的书信类作文，三级的图表类作文。这样到真正考试的时候，便能胸有成竹。

　　深呼吸，从容应对口试说实话，口试主观性还是很强的，除了你自身的口语素质之外，很多时候都要看老师对你的一个印象的，这倒与中高级口译考试很相似。考官们不可能100%全神贯注每个学生的每一句话，最后给出的还是对考生的总体印象分。PETS考试考生只要达到3分以上就能让你通过。所以，当你进门时，给老师一个微笑，向老师说一句Morning，这些小举动就是你的“加分”行为。

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