高考前注意调整生物钟

高考前注意调整生物钟

　　所谓早做准备胜算大，考试前做好一些必要的准备还是能给考试成功增添几分信心的，以下是小编为大家搜索整理的高考前注意调整生物钟，希望对正在关注的您有所帮助!更多精彩内容请及时关注我们应届毕业生考试网!

高考前注意调整生物钟

　　一、复习篇——熟题熟做，增强信心

　　熟做，就是要保持手的热度，保持平时做题的热度，量不要太多，以前做题的方法和经验都巩固一下，到高考的时候，不至于做起来手生。熟题，主要是注意要查缺补漏，每天给一个学科2到3个小时的时间，看以前积累的错题，重点地把错题看一遍，发现自己错的最多的，然后再看书。

　　熟题熟做在考前一周是最重要的，关键在于对以前做过的试卷的整理，对以前整理出来的错题集进行复习，已达到查缺补漏之效。这一时段最忌讳的是再做新题，最有用的是要在熟题的基础上回归教材、回归课本完成对知识网络和知识点的梳理。

　　二、心理篇——放松心情，从容应考

　　高考不单是知识和能力的考查，关键时刻，更是在心理上对自己的考验。从容面对，先胜人一筹。就像演员每次演戏都要调整自己，让自己进入状态才能取得演出成功一样，高考也要将自己调整到最佳状态才能取得最佳成绩。

　　任何事情都有好的方面，尽量想着好的方面，让思维积极起来。

　　接纳自我，认识自己的不足并接受它。消极的状态不可能在高考考场上有出色的发挥，而积极的思考则可以让人寻找自己的优势并努力发挥。这时，需要积极暗示自己有比别人强的地方。

　　考试临近的时候，决定高考成绩的因素中，学习实力反而是其次了。越是离高考时间近，心理素质就越重要，这是影响考试成绩的关键性因素。

　　三、饮食篇——尊重平时饮食习惯，切忌考前饮食变化

　　高考冲刺阶段，考生们身体能量消耗较多，大脑活动常常处于高度紧张状态，容易出现各种生理问题。一定要定时三餐，讲究营养，以保证蛋白质、维生素和热量的供应。

　　不要吃平时没有吃过的和过于油腻的，容易引起胃肠消化吸收功能紊乱，导致脑内供血供氧量相对减少，使大脑反应迟钝。更忌暴饮暴食。

　　提前1～1.5个小时吃饭。否则，因为胃里的食物需要消化，会使血液不能充分地供应考试中高度运转的大脑。

　　不要盲目依赖保健品，使用不当，不仅无益反而有害。

　　四、高考前应注意的事项：作息篇——调整生物钟，适应高考时间

　　考试前几天，调整作息时间和考试期间保持一致。

　　早上6：00到6：30起床，7：30左右开始吃早餐厅，不宜吃得过晚。这样到9：00左右可以逐渐进入兴奋状态。

　　午饭后，考生也要按高考的需要休息一个小时。下午人易疲劳，学习时间不宜过长，以2-3小时为佳。晚饭后放松半个小时到1个小时。晚上学习3个小时左右，最晚一定要在11点以前入睡。

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