2016高考考前突发状况预警方案

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2016高考考前突发状况预警方案

　　高考已经进入最后的倒计时，十数载的勤学苦练，终于到了“阅兵”的时刻!面对这场知识与能力，心理同体力的综合较量，很多考生都会因疏忽或紧张出现很多突发状况。

2016高考考前突发状况预警方案

　　今天，百分网小编为您送上“考前突发状况预警方案”，助您轻松备考，金榜题名!

　　Part1.

　　晕考怎么办　大脑供氧要充足

　　出现原因：

　　备考与应考期间，脑负荷大幅度增加，脑细胞的耗氧量与血糖消耗剧增，如果没有充足的氧气与血糖供应，就会导致脑细胞功能障碍，出现头晕眼花、心跳加快、出虚汗等反应，严重者甚至会导致休克。

　　预防措施 / Precautions

　　预防贫血

　　血红蛋白在体内主要负责供氧，因此贫血考生晕考状况会更为严重。因此考前要增加铁、蛋白质及促进造血的维生素B族供应，可以多吃猪肝、肉类、鱼类、豆制品、鸡蛋和奶制品等。平时就面色苍白、容易疲劳的考生可适当摄入相应的营养素补充剂。

　　防止低血糖

　　血糖是脑细胞能量的唯一来源。6月天气炎热，考生因为情绪紧张更容易食欲不振，但空腹上考场是考试的大忌。考生家长应准备清淡可口的食物，蔬菜以及偏酸的水果都可以促进食欲。

　　预防缺氧

　　室内要多通风，不要长时间保持一个姿势学习。适当体育锻炼可增加心肺功能，提高机体的耐氧能力。角鲨烯能够提高缺氧耐受力，家长也可以选择为考生补充。

　　考场应急!!

　　如果考试中出现轻微晕考状况，要意识到可能是大脑缺氧。请及时调整心态，平稳情绪，并做多次深呼吸放松，要相信短暂几分钟的调试不会影响到整场考试。

　　如果深呼吸后仍未好转，头晕症状继续加剧，请立即向监考老师求助，考点学校的卫生室会准备应急药品。

　　Part2.

　　考前失眠怎么办

　　放松/安神是关键

　　出现原因：

　　考前过度紧张焦虑或过度兴奋，考前失眠，影响第二天的考试。

　　预防措施 /Precautions

　　制定计划，按部就班

　　良好的复习可以提高实力，增强自信，是预防紧张和焦虑的根本途径。即使复习得不好也不用担心，尽量集体复习，复习中的交流可以使紧张焦虑情绪得以缓解。

　　养成良好的作息习惯

　　尽量按照高考考试时间来安排做模拟题的时间，让大脑兴奋高峰与考试时间相一致。考前一天不要打乱原有的生活习惯，不要做太难的习题。睡前可以听一些音乐来舒缓情绪。

　　给自己积极暗示

　　睡不着时给自己积极暗示，只要明天起来有个清醒的头脑，就不会影响考试发挥。不要暗示自己失眠。

　　考场应急!!

　　如果是紧张、焦虑睡不着，可以适量补充点B族维生素，营养神经，缓解压力。

　　如果是兴奋、激动地睡不着，可以喝点牛奶或者吃点钙片，钙和镁都可以起到镇定神经兴奋性的用。

　　尽量不要服用助眠药物，以免影响第二天的考试。

　　Part3.

　　碰上经期怎么办

　　平常心对待，预防痛经

　　出现原因：

　　正常生理现象。部分女生考前过度紧张，影响经期提前/推后，刚好撞上高考。

　　预防措施 /Precautions

　　服用避孕药要谨慎

　　高考前经常有女生私自服用避孕药，希望能将月经推迟到高考以后，这种方法会扰乱自身的激素分泌，可能引起月经不调甚至大出血，不应贸然采用。

　　避免寒凉刺激的食物

　　其实，只要没有痛经，生理期本身并不会影响考试发挥，生理期前几日应注意避免摄入寒凉水果、辛辣及刺激性食物。

　　考场应急!!

　　如果高考装上大姨妈，最重要保持平常心。不必过度担心会影响考试，准备充足的卫生用品，从容应对即可。

　　有痛经史的女生考前可以多吃钙、镁含量高的食物，来舒缓子宫平滑肌的收缩。

　　考生家长可以将新鲜姜末剁碎，冲进红糖水里喝，缓解痛经。

　　Part4.

　　考前感冒怎么办

　　提高抵抗力

　　出现原因：

　　备考时精神过度紧张、复习过度疲劳引起免疫力下降。

　　预防措施 /Precautions

　　劳逸结合，及时添衣

　　考前不可过度疲劳，特别不要熬夜，及时了解天气变化，并适时增减衣物，室内要调整空调出风口，不应正对着人吹。

　　增强免疫力

　　摄入优质蛋白和维生素C有助于提高抵抗力。每日饮食要保证鱼、肉、豆、奶、蛋类，以及新鲜蔬菜水果的摄入。适当增加体育锻炼，增强机体免疫力。

　　考场应急!!

　　已经发生感冒时，应避免选择含有马来酸氯苯那敏、氢溴酸右美沙芬、盐酸苯海拉明等成分的感冒药，这些成分极易引起嗜睡。

　　鼻塞严重时可在杯中倒入热水，对着热水做深呼吸以减轻症状;感冒引起的头痛可以通过服用维生素B1和维生素B2来舒缓疼痛。

　　Part5.

　　最后的叮嘱

　　杜绝马虎!

　　温馨提醒 / Tips

　　做好充足准备

　　提前一天准备好准考证、身份证、2B铅笔、签字笔、橡皮、直尺、卷笔刀、宽松透气的衣物、饮食、交通费用、雨具等必备物品。

　　忘带准考证

　　不要自己回家拿，请家长送并向监考老师说明情况;考试当天丢失，立即向考点老师讲明情况，凭准考证先考一科后补办。

　　忘带身份证

　　请家长送。丢失身份证：需立即到公安部门补办临时身份证。

　　忘带文具

　　在考点附近商店购买、在监考老师的许可下向其他考生借用。

　　记错考试地点

　　出示准考证，求助民警或交警。

　　其实，很多考生都会在参加高考时遇到各种各样的意料之外，而很多突发状况最终都会有惊无险地度过。遇事不要慌，稳定情绪，寻求帮助，祝愿每一位考生都能取得好成绩!

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