高考小贴士

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　　考前睡不着觉该怎么办?

高考小贴士

　　专家：面对一件重要的事情，我们的情绪、生活节律等都会受到影响，这是身体的正常反应。

　　考前睡不着，是因为其中有积极的因素在调动我们，让我们的身体达到高度兴奋点去迎接一个重要时刻的到来。

　　这时，学生不要打破自己的作息规律，不用强迫自己起来听音乐或跟父母聊天;而应该保持原来的生活节奏，该睡觉就睡觉，睡不着也应平静地躺着。

　　只要身体是健康的，我们就完全可以完成考试。

　　同时，学生可以喝点牛奶帮助睡眠，多想象一些美好的东西。

　　第二天早上起来，如果精神状态不好，还可以喝浓茶和咖啡，帮助兴奋。

　　必带物品

　　1、证件：准考证、第二

　　代身份证。

　　2、笔：2B铅笔、0.5毫米黑色墨迹签字笔(正规店铺购买、准备多支)。

　　3、工具：直尺、圆规、三角板、橡皮等。

　　勿带物品

　　1、通讯工具：如手机及其他无线接收、传送设备等。

　　2、学习用品：书包、文具盒、各种“垫板”、涂改液、修正带等。

　　3、计算用具：计算尺、计算器、电子存储记忆录放设备。

　　4、其它：手表、任何书籍、报纸、纸张等。

　　5、衣服：校服、写有字母的、有拉链的、有文字的衣服。

　　高考前一晚不要吃得太多无需刻意早睡

　　据介绍，考前出现紧张焦虑，多是因为模拟考试没有考好，症状大多表现为睡不着、头疼、拉肚子、心发慌、手发抖等。

　　“不要刻意去想最后一天应该做什么，该干嘛干嘛。”心理老师说，晚上不要刻意早睡。平常如果睡得较晚，已经形成固定的生物钟，如果故意早睡，睡不着更易产生焦虑情绪。

　　提醒考生，高考前一晚不要吃得太多，按平时的饮食习惯吃就可以了。可以吃些冬菇、木耳等菌类，这些食物有安神作用。此外，百合莲子糖水、水鸭莲子冬瓜汤、灵芝鸡汤、黄豆排骨海带汤、海参海茸汤等都有安神作用，且富含蛋白质，容易消化吸收，考生可根据个人口味选用。

　　万一真的失眠其实也不可怕，不妨尝试“反向强化法”。睡不着时不妨把眼睛尽可能睁大，盯着天花板看，心里想着“我今天不睡了”，这样坚持一会儿，也许就会不知不觉地睡着。

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