高考关键期如何调节心理状态
一、对于过于紧张焦虑的心情如何缓解
部分同学在谈到学习时，表情显得不是那么很自信。有些同学平时觉得一些很简单的题目，现在面对类似的题目居然不会做了，貌似突然增加了“难度”，心里会逐渐紧张起来，脑中也会出现一片空白。当两三次遇到相同情况时，心里会越来越不自信，甚至会对自身能力产生怀疑，于是就开始自责、心虚、并产生生理反应，如胸闷、呼吸急促等现象。这就是紧张、焦虑的情绪在作怪。
调试方法：高考前学生普遍会产生这种紧张焦虑情绪。如：对于以前做过的题目，感到没有思路或不会。这种情况有可能是目前注意力欠集中、或身心正处于极度疲劳时期而出现的短期空白。无论如何，这些都是短时间的，有可能几秒钟人的意识会立即恢复过来，学生不要太过在意。如果真的出现空白期，要学会自我调整，可做深呼吸放松自己，并给予自己良好心理暗示如：“这是暂时的，我能行!”相信并不是你没有这个能力，而是你暂时没想到罢了。逐步审题，继续做正在做的事情。
二、对于学生好高骛远的心理如何解决
有些高考的学生，平时学习成绩所能考取的院校和心目中理想的大学有一定距离，对高考没有信心且表现得有些悲观。
调试方法：学生考取的院校，除极个别的超常发挥或超低水平发挥失常外，绝大多数是在自身能力所能达到的范围之内，一般考生的高考成绩都会在模拟考分数的基础上略有上下波动，这都属于正常发挥。而学生产生的悲观情绪，主要是不能达到心目中的愿望，造成落差产生的心态变化。对于这种因落差引起的悲观情绪，最主要的还是学生要正视自我。学习成绩靠的是平时积累，冰冻三尺非一日之寒，相信只要平时扎实积累，勤奋上进，一定会取得较好的成绩。如果不能正视自我，一味的好高骛远，那么，失败在所难免。因此，学生在高考之前，最好是顺其自然，告诉自己只要能考出自己平时的成绩就已经是成功一半了。
三、对于紧张的人际关系如何处理
高考前有些同学感觉自己不知道为什么，脾气特别大，稍有些磕碰，都会大发脾气，造成同学间相处非常紧张。
调试方法：首先同学应知道，矛盾的出现是随自己心态的变化而出现的。紧张的学习会产生压抑感，这种感觉会逐渐影响到周边的.人群，这就称之为“情绪感染”。对此，同学们应互相沟通、交流。同学之间可自己的烦心事、压力等问题互相倾诉，达到彼此理解和宽容，一定不要把自己隔绝起来，那么别人将无法“走进”你的心里。在紧张地学习中，建立良好的交际圈，将有助于自身发展，很多不必要的麻烦也会迎刃而解。
四、对于家长过度关注如何解决
学生们都承认，面对高考遇到来自家长的压力不小。一位学生说，上次没在模拟考上考出理想成绩，我的父母就觉得我学习不用心，当天晚上就跟我谈什么以后事业啊、人生啊，要是考不上好院校，以后的日子怎么过啊之类的，弄得我现在压力特别大，总感觉自己要是不考出个好成绩来就对不起父母。
调试方法：中国人都有望子成龙、望女成凤的夙愿，这也是天下父母的一片苦心。但是对于孩子的一次小小挫折，就觉得是孩子辜负了他们的苦心，则未免有些片面。凡事需量力而行，自己的孩子能取得多大成就，就在于孩子自身上，过多的苦口婆心，不知不觉中会增添孩子的无形压力，就像是一双眼睛时时在盯着，有时候往往会事与愿违。当孩子遇到挫折时，最好的办法是以一种鼓励的姿态去迎接，比如与他或她看看电影、出去游玩放松放松，或者是送点小礼物之类的，营造一种欢快、轻松的家庭环境，赏识、鼓励孩子，给他最需要的自信心。
五、对考试要做最坏的打算
“考试就像跑步一样，轻装上阵才能跑得快，要是绑上沙袋，手脚被束缚住了，又怎么能跑得动呢?”不少考生是因为对成绩过度关注，导致出现考前焦虑的症状。
“高考录取根据的是全省排名，身边同学的成绩好坏并不会对今后自己的录取结果产生多大的影响。对考试要做最坏的打算，无论上什么样的大学，以后还是可以准备考研、考博，或是毕业后找一份合适的工作，接下来还有很多的机会。”叶雪花说。
另外，建议考生，生活作息要保持和以前一样，如果一直是11点睡觉，就不要提前到9点睡。遇到紧张的时候，可以对自己做点暗示：“我对自己很有信心。”
六、不要时时刻刻与同学做比较
“不要理会旁人的话，摆正自己的位置。成绩能上一本，但不一定就要将目标定在清华北大，适当地降低自己的期望值，能让自己从焦虑中解脱出来。对于现在做不出的题，看不进的书，要明白并不是知识点没有掌握，仅仅是因为紧张所导致。”
时时刻刻与同学做比较，只会徒增压力，对提高成绩没有任何帮助。“在被窝里‘挑灯夜读’学习的效果并不一定好，还会耽误第二天的精神，适当的休息和运动反而是必要的。”
七、别让家长的焦虑传递给孩子
“考前焦虑综合征”是指考生在考前因为过度的紧张、焦虑，导致行为、情绪发生明显的变化，进而影响到考生的社会功能，比如正常的学习、日常生活和人际交流等受到影响，轻者发挥失常，严重的甚至导致无法正常参加考试。一般来说，平时很容易焦虑、紧张的孩子相对来说易得考前焦虑综合症。
门诊经常会碰到这样的情况，孩子好好的，但家长一把鼻涕一把泪。遇到极端的，家长哭完孩子哭，其实一检查，孩子的情况并没有那么严重，原因就是家长把焦虑情绪传递给了孩子。
所以，要提醒家长，对不同的孩子要有不同的指导。对于已经很努力很紧张的孩子，家长要引导他参加各种有益的活动，活跃身心;而对于不太努力的孩子，家长则应多多引导，但万不可在临考施压。考前家长的主要任务就是做好后勤保障，“没有感觉就是最好的感觉。”
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