高三学生吃什么食物能抗疲劳

　　上了高三开始很多人都觉得自己的脑容量不够用了，加上学习压力大的话，很有可能会造成脑疲劳。那么，高三学生吃什么食物能抗疲劳呢?下面是小编为大家精心推荐的提神的最佳食物，希望能够对您有所帮助。

高三学生吃什么食物能抗疲劳

　　高三抗疲劳最佳食物

　　西红柿

　　番茄味甘、酸，性凉，微寒。能清热止渴，养阴，凉血，归肝、胃、肺经。具有生津止渴，健胃消食，清热解毒，凉血平肝，补血养血和增进食欲的功效，可治口渴，食欲不振等多种疾病

　　维生素

　　高三学生吃一下食物能用于于抗疲劳。食物通常具有糖分和碳水化合物、维生素C、钾、氨基酸、维生素B、铁、钙、色氨酸充足的营养元素。所以可选择苦瓜、大枣、葡萄、银耳、蜂蜜，或者是血肠，肝，红肉类，乳鸽等食物。具体食物选择要注意结合造成疲劳的具体的原因及缺乏的身体营养元素

　　多吃含钾食物

　　新鲜蔬菜中，菌类(如口蘑、鲜蘑等)、豆角、小萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等钾含量比较高。在水果中，香蕉的钾含量最高。此外，现在时令的水果，如樱桃、杏、荔枝、草莓等含钾也很丰富。海产品也是补钾的重要来源，比如海带、紫菜、海鱼、虾皮等。

　　桑椹

　　桑椹具有滋补肝肾、健脾益智、养血祛风的功能。具有丰富的胡萝卜素及维生素B1、B2、C等，含有较多的以亚油酸为主要成分的脂肪油，这些都对大脑的`发育和活动很有助益。

　　苹果

　　研究发现，苹果汁有助于大脑保持乙酰胆碱水平，该物质有助于提高记忆和学习能力。高中生想提高记忆力，建议每天喝两杯(1杯约227克)不加糖的苹果汁。苹果还含有丰富的矿物质和多种维生素，果肉内富含锌，常常吃可以增强记忆力，具有健脑益智的功效。

　　葡萄

　　葡萄富含维生素C、维生素A以及B族维生素，有增进人体健康和治疗神经衰弱以及过渡疲惫的作用。最近，在美国的一项最新研究表明，食用葡萄或者饮用葡萄汁均可减轻甚至逆转记忆衰退。研究职员说，这是由于葡萄皮和葡萄籽中的抗氧化物质多酚所起的作用。

　　菠萝

　　菠萝富含维生素C和锰，而且菠萝的热量少，常吃具有生津、提神的作用。

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