高中生吃什么可以恢复视力

　　如何培养一个良好的饮食习惯呢?高中生近视吃什么食物比较好?下面是小编为大家精心推荐的恢复近视的食物，希望能够对您有所帮助。

　　高中生恢复视力的食物

　　1.蛋白质巩膜虽然有一定的坚韧性，但在眼轴前后径部位仍比较弱，若再受到其他因素的影响，近视眼就很容易发生了，而氨基酸可以帮助构成更坚固的纤维组织，对眼睛有保护作用，如肉、鱼、蛋、奶等丰富的蛋白质，还含有氨基酸。

　　2.维生素维生素在人体物质和能量代谢的过程中，起着极为重要的作用，想要通过饮食来改善近视眼，平时要多吃一些富含维生素的食物，各种新鲜的蔬菜、水果，一定要多多补充，尤其是胡萝卜，其中的胡萝卜素，可有效防治近视，并改善夜盲症。

　　3.铬和锌缺乏铬和锌是近视眼患者的通病，因此，平时要多补充一些含有丰富铬和锌的食物，比如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、肝类等食物。

　　4.钙钙不仅是骨骼的重要成分，也是巩膜的主要构成成分，体内含有足量的钙质，可以令巩膜具有更强的坚韧性，而日常生活中含钙较高的食物有：芝麻，虾皮，牛奶，酸奶，豆类产品，紫菜，海带等等。

　　保护视力的营养食物

　　海带：海带除含碘外还含有1/3的甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇，也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。

　　枸杞：枸杞是一种强壮药，古人曾认为是一种能使人常生不老的`药，中医认为它能增强肝、肾功能，增加体液。适用于虚劳、腰痛、膝痛、头晕、头痛等症状。冬季进补建议服用方法是做粥：枸杞子20克、米60克、鸡蛋一个，葱一棵。将枸杞子磨成粉，与3杯水一起倒入煎锅，煎到水量减半为止。把米先在凉水浸泡30分钟，倒入锅内，与枸杞子一起开始煮粥，熄火的同时放入鸡蛋与葱花，搅拌后即可食用。本品滋阴补肾，养肝明目，而且具有良好的减肥效果。

　　香菜：虽是多种蔬菜的“配角”，但专家介绍它的保健和药用价值不可忽视。香菜所含有的物质，可起到清热解表，防治荨麻疹和止痒的作用。有研究资料证明，由于香菜含有多种维生素，它的清内热功能，对提高视力、减少眼疾具有很明显的作用，因此，建议人们常吃点香菜，以利清热解表提高视力。

　　高三生安眠健康食物

　　小米

　　小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法，取小米适量，加水煮粥，高三生晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

　　牛奶

　　众所周知睡前喝牛奶有助于睡眠。事实上这是因为牛奶中含有丰富的色酸，其具有镇静的作用。因此建议高三生每晚临睡前可以喝一杯喝牛奶，如果可以配合泡脚的话，那么睡眠的效果会更好。

　　鲜藕

　　藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，高三生可随意食用，有安神入睡之功效。

　　猪心

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