高三学生吃什么可以提高记忆力

　　临近高考，高三的学生因为脑力消耗所以记忆力下降。下面是小编为大家精心推荐的提高记忆力的几种食物，希望能够对您有所帮助。

高三学生吃什么可以提高记忆力

　　高三学生提高记忆力的食物

　　多吃碱性食物

　　我们常吃的食物中属于碱性的有：蔬菜、水果、菌藻类、奶类和豆类。包括海带、木耳、菠菜、胡萝卜、芹菜、白菜、苹果、菠萝、梨等。而肉类、鱼、蛋和粮食属于酸性食物。

　　因此，家长在为高三学生制订食谱时要考虑到这些食物的酸碱平衡。

　　富含不饱和脂肪酸的食物

　　临考期间高三学生可适当多吃些富含不饱和脂肪酸的食物，例如超仁棒，是多种坚果汇聚，成分有核桃、腰果、扁桃仁、花生、蔓越莓，对人体十分有益，适量的脂肪能帮助大脑提高记忆力。

　　多吃机体必需奶制品

　　高三学生每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙，而钙则是强健骨骼的重要元素。失眠的时候，喝一杯温热的牛奶：它的色氨酸可以促使形成5-羟基色胺，这种物质可以协助大脑调解睡眠提高记忆力。

　　另外，高三学生失眠的时候，每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶，有助于睡眠。

　　多吃五谷杂粮

　　在夏季多吃五谷杂粮可以补充身体中丢失的`钾元素，有效防治高三学生夏季犯困、精神不振的现象出现。比如：荞麦、玉米、山芋等。

　　可以缓解酸碱平衡失调、新陈代谢紊乱和钾元素等微量元素的丢失，不仅可以防治高三学生夏季犯困，还可以预防高血压、冠心病等心脑血管疾病的发作。

　　豆类及其制品

　　豆类食品含丰富的优质蛋白质，能增强脑血管功能，增强脑细胞活力。同时与虾米、鸡蛋一起吃，可提高高三学生记忆力。

　　果蔬类

　　平时多吃苹果，它含大量的维生素B1、维生素C，可健脑益智;香蕉含大量钾、维生素B6，能预防神经疲劳，而且香蕉素有“智慧之盐”之称，含磷多，也是高三健脑佳品;核桃含大量大脑所需微量元素。

　　如不饱和脂肪酸、卵磷脂;多吃菠菜，它含大量叶绿素，能健脑益智，胡萝卜含以维生素A为主的各种维生素、无机盐和钙质等，有“小人参”美誉，也是高三学生的健脑佳品。

　　1.注意集中记忆力时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果高三学生精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

　　2.兴趣浓厚如果对高三学生材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。

　　3.理解记忆理解是记忆的基础。高三只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

　　4.过度学习即对高三学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。

　　5.及时复习高三学生遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

　　6.经常回忆高三学生学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

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