高三学生吃什么食物补脑效果最好

　　一年一度的高考又临近了，很多的家长都发愁怎么样给孩子选择补脑食品，缓解孩子的考前压力，下面是小编为大家精心推荐的高三学生补脑效果最好的一些食物，希望能够对您有所帮助。

高三学生吃什么食物补脑效果最好

　　高三学生补脑效果最好的食物

　　香蕉

　　香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，高三学生常吃有补脑健脑的作用。

　　核桃

　　因其富含不饱和脂肪酸，被公认为中国传统的补脑健脑益智食品，高三孩子们一定要食用喔。高三学生每日2-3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

　　花生

　　花生富含泛酸可提高记忆力。泛酸(维生素B5)，搭配蛋黄、大豆所含的卵磷脂一同摄取，能提高记忆力。牡蛎、动物肝富含的尼克酸(维生素B3)也有改善记忆力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大葱、韭菜、西兰花等。

　　芝麻

　　将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干等制品，高三学生早晚各吃一次，7日为一疗程，5-6个疗程后，可收到较好的补脑健脑效果。

　　海带

　　海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有补脑健脑的功效，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是高三学生大脑中不可缺少的。

　　猕猴桃

　　猕猴桃富含维生素C缓解抑郁。维生素C在脑内神经递质合成过程中也发挥作用，可缓和抑郁症。富含维生素C的食材有柑橘类、草莓、猕猴桃、番石榴、苦瓜、鲜枣等。

　　豆类以及豆制品。

　　豆类含有大量的蛋白质和各种氨基酸，适合各种人群，尤其是脑力工作者。

　　深色的'绿叶菜。

　　这些可以补充大量维生素B6和B12。对补脑是很有效果的。

　　核桃芝麻类。

　　这些都是大家比较熟悉的补脑的食物，含有大量的不饱和脂肪酸，能为高三学生大脑提供能量和营养。

　　大蒜。

　　多吃大蒜可以改善大脑的反应度，是你更加的反应灵敏。

　　鱼类。

　　鱼类是比较好的肉类，含有多种蛋白质，能够有效的提高学习能力和记忆力。

　　鸡蛋。

　　鸡蛋的蛋白质含量也是相当的多的，而且鸡蛋所含的是天然的优质蛋白质，可以提供营养，还能改善大脑。

　　动物肝、肾脏：富含铁质。铁质是红细胞中血红蛋白的重要组成成分。经常吃些动物肝、肾脏，可使体内铁质充分，从而红细胞可以为大脑运送充足氧气，就能有效地提高大脑的工作效率。

　　硬果类食品，包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等，包含有大量的蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂、无机盐和维生素，高三学生经常食用，对改善脑营养供给很有益处。

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