高考前吃哪些水果比较好

时间:2023-06-05 14:06:54 振濠 高考饮食 我要投稿
  • 相关推荐

高考前吃哪些水果比较好

  水果中有许多维生素C,对我们的高考很有帮助,那么我们高考前可以吃哪些水果呢,以下是小编为你整理的高考前吃哪些水果比较好的相关内容,希望能帮到你。

高考前吃哪些水果比较好

  高考前吃哪些水果比较好 1

  1.草莓

  在高考期间的应季水果中,草莓的营养最全面、最丰富。草莓含有丰富的维生素C、维生素B族和钙、磷、铁等无机盐。丰富的钙能起到镇静神经的作用,有助于预防考生心情慌乱。

  2.猕猴桃

  猕猴桃含有大量维生素C和镁,低钠、高钾,同时还是很好的膳食纤维来源,营养密度较高。另外特别推荐和酸奶同食。

  3.桔子

  为高考担心不已,该怎么办?给自己倒一杯桔汁,或剥个桔子吧。其中的维生素C可助你一臂之力。

  4.香蕉

  高考前吃什么水果呢?香蕉含有一种物质,能帮助人脑产生5-羟色胺,使人心情变得愉快舒畅。对于考生来说持香蕉可以稳定情绪,避免焦虑与烦躁。

  5.荔枝

  荔枝素来被认为是养脑良品,具有通神益智,补脑填髓,养心神,益脾胃,补气血的作用。

  6.葡萄

  葡萄有良好的滋补作用,含有丰富的矿物质、钙、磷、铁以及维生素A、B?1、B2、B6、C、E等,还含有10多种考生体必需的氨基酸,因此常食本品对神经衰弱和过度疲劳有补益之效。

  7.木瓜

  木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,有利于人体对食物进行消化和吸收,因此有健脾消食之功。另外因为木瓜性温,不寒不燥,其中的营养更容易被直接吸收,特别是可发挥润肺的功能,当肺部得到适当的滋润后,就能更好地行气活血,令身体各器官的运行更加舒畅。

  8.刺梨

  刺梨是风糜世界的保健水果,含有丰富的营养成分,是健脑的最好果品之一。刺梨中所含的益智健脑成分主要是维生素、氨基酸和微量元素。被誉为“维C之王”。

  9.苹果

  苹果主要成分是糖、苹果酸、酒石酸、枸橼酸等有机酸,芳香醇类、果胶物质、维生素B、C等以及矿物质钾、磷、铁等。

  高考前吃哪些水果比较好 2

  1、草莓:草莓鲜艳的颜色让人看着心情就好,考生经常食用可以缓解压力,草莓营养很全面,它含有丰富的维生素、微量元素,能镇静神经,有助于调节不良的情绪。中医认为草莓有养心神、补气血的作用,考生吃一些草莓还能抗疲劳、防止失眠。

  2、香蕉:这种水果的香气可以舒缓情绪,它所含的生物碱能使人的心情变得愉快,还可以提升自信心。考生心情焦虑不安的时候吃一根香蕉,能有效缓解情绪,不过香蕉不可以多吃,特别是虚寒体质的考生要谨慎食用。

  3、猕猴桃:它富含钙、镁、维生素c等营养物质,可以促进神经传导物质的合成和传导,此外,猕猴桃还含有钙元素,有稳定情绪、抑制交感神经的作用。每天吃一个猕猴桃可以促进睡眠。

  4、苹果:苹果有益智健脑的作用,考生多吃苹果可以增强记忆力,提升思维能力,苹果含有身体所必需的各种营养,还含有微量元素锌,可见多吃苹果不但对大脑有益,还可以提升食欲。而且苹果含有芳香醇类物质,可以缓解不良的情绪,让人保持愉快的心情。

  高考前吃哪些水果比较好 3

  西瓜:

  是夏季最主要的水果,含有大量的水分,被喻为“天然的饮料”,而且营养丰富,成为很多人消暑的首选水果。西瓜味甘性寒,有消暑除烦、止渴利尿之效,有“天然白虎汤”之称。患有水潴留的人可以多吃,利尿,体质虚弱、月经过多、消化不良的慢性胃炎者不宜多吃。吃多了伤脾胃,还要注意西瓜变质后不可以吃,容易引起急性胃肠炎。

  苹果:

  苹果被喻为水果之王,一年四季都受追捧。吃苹果既能减肥,又能帮助消化。苹果含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等。它富含的糖类和钾盐塞,有清热止渴之功效,还能缓解精神疲劳。一般人群均可食用,但因苹果富含糖类和钾盐,冠心病、心肌梗塞、肾病、糖尿病的人不宜多吃。

  哈密瓜:

  哈密瓜有“瓜中之王”的美称,含糖量在15%左右,形态各异,风味独特,有的带奶油味,有的含柠檬香,但都味甘如蜜,奇香袭人,饮誉国内外。哈密瓜不仅好吃,而且营养丰富,药用价值高。有清凉消暑,除烦热,生津止渴的作用,是夏季解暑的佳品。但哈密瓜性凉不宜吃得过多,以免引起腹泻。

  甜瓜:

  甜瓜又称甘瓜或香瓜。它是夏令消暑瓜果,其营养价值可与西瓜媲美。据测定,甜瓜除了水分和蛋白质的含量低于西瓜外,其他营养成分均不少于西瓜,而芳香物质、矿物质、糖分和维生素C的含量则明显高于西瓜。祖国医学确认甜瓜具有“消暑热,解烦渴,利小便”的显着功效。

  椰子:

  椰肉味甘,性平具有补益脾胃的功效,椰汁具有滋补、清暑解渴的功效,主治暑热类渴,津液不足之口渴。体内热盛的人不宜常吃。

  水蜜桃:水蜜桃是一种营养价值很高的水果,含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、C等成分。而且桃水蜜桃含有丰富的碳水化合物,可为人体提供多种热量和水分,给人一种清凉爽口的感觉。胃肠功能不良者及老人小孩不宜多吃。桃子性温,多吃令人胃胀胸闷。

  荔枝:

  荔枝是夏季岭南地区的常见水果,味道鲜美。 “一骑红尘妃子笑,无人知是荔枝来”便将荔枝的诱惑力写到了极致。荔枝含有丰富的糖分、蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等,是对人体有益的水果。荔枝能补充人体大量水分,起到清凉消暑之作用。荔枝具有生津和胃的功效,津液不足的人可以多吃一些。但是荔枝性热,阴虚火旺、舌苔发红、有内热的人不宜多吃,否则会引发恶心、头晕、四肢无力的不良反应。

【高考前吃哪些水果比较好】相关文章:

哪些是适合高考前吃的水果06-14

高考前吃哪些食物比较好12-06

高考前吃啥水果对身体比较好11-27

白色博美犬吃哪些水果比较好12-03

高考期间吃哪些水果比较好12-05

2018高考前吃什么水果比较好12-06

高考期间吃什水果比较好12-05

适合博美犬吃的水果有哪些12-01

高考生应吃哪些水果好12-05