高考期间吃什么可以提升注意力

　　六月份就是高考的时间了，所以很多的家长都是开始给孩子补脑的，那么有哪些食物能帮助高考学生提高注意力，一鼓作气答完题，以下是百分网小编为你整理的高考期间吃什么可以提升注意力的相关内容，希望能帮到你。

高考期间吃什么可以提升注意力

　　高考期间可以提升注意力的10种健康食材

　　1、甜菜、毛豆：富含氨基酸苯丙氨酸，有助增强脑细胞活力。

　　2、蓝莓：花色苷可促进大脑对葡萄糖的.利用。

　　3、西蓝花：丰富的抗氧化剂和植物营养素，有助于保护大脑组织免受毒素侵害。

　　4、瘦牛排、菠菜：富含矿物质铁，有助于提高警觉度和注意力。

　　5、鸡肉：富含酪氨酸，促进多巴胺、肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌。这些物质可以使思维更敏捷，反应更迅速，精力更充沛。

　　6、鸡蛋：其中的B族维生素胆碱，能帮助改善记忆力。

　　7、猪肉：含维生素B1，可保护脑细胞所必需的磷脂。

　　8、金枪鱼：富含欧米伽-3脂肪酸，有助于促进脑细胞生长。

　　9、酸奶：多项研究发现，酸奶等含益生菌的食物可增强大脑警觉度。

　　10、柑橘属水果：含大量维生素C，有助于保持记忆力，防止脑细胞受损。

　　考生在三餐之间，还应该有少量的加餐。一般应选择在上午9点~10点和下午3点~4点，此时吃一个苹果、猕猴桃或者其他新鲜的水果都是不错的选择。晚上喝上一碗百合莲子银耳汤，则能起到宁心安神、促进睡眠的作用。

　　考前考中饮食应与平时相仿。

　　考试期间的饮食安排，原则上应与平时无特别不同。营养中心的专家提醒考生和家长在考试期间要特别注意以下几方面：

　　一忌突然进补。每逢大考，许多家长总要买些补品来"补"孩子大脑。事实上，学习和记忆，很难通过短期补充营养保健品得到迅速提高。

　　二忌贪多求快。考前大量进食大鱼大肉、山珍海味等，孩子不但吸收不好，容易腹泻等，还会增加胃肠道血流供应，使脑内供血供氧相对减少，最终导致大脑迟钝，思维不敏捷。

　　三是注意低血糖反应。考场上常常发生晕厥的考生，多是因为血糖供应不足，这类考生主要的饮食原因可能是不吃早餐，或者因正餐主食不够所引起的，因而考生平时应注意讲究均衡饮食。

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