高考前可以吃巧克力吗

　　巧克力很多人都喜欢吃，那么我们高考前可不可以吃巧克力，以下是百分网小编为你整理的高考前可以吃巧克力吗的相关内容，希望能帮到你。

高考前可以吃巧克力吗

　　高考前可以吃巧克力

　　一般情况下，高考前是可以吃巧克力的，但是，要注意适量，不能过多食用，不然会对身体产生不良的影响。那么高考适量吃一些巧克力有什么好处呢?下面让我们具体来看看吧!

　　高考前吃巧克力好吗

　　高考前适当吃巧克力是有好处的。

　　高考前吃巧克力的好处主要有：

　　高考前吃巧克力可以补充能量;高考前吃巧克力可以缓解紧张;高考前吃巧克力可以提神醒脑。

　　具体分析：

　　1、考试前吃巧克力，主要是为了保持血糖稳定。如果考生饮食没规律，或者因为紧张，吃饭没胃口，没吃饱，建议考前吃点巧克力，既方便又好吃，还可以补充能量。

　　2、高考的考试时间比较长，考前吃点巧克力，还能预防考试过程中因血糖偏低导致脑细胞缺能量，影响考生发挥的情况。

　　3、研究人员特别提出，在数学考试前吃块巧克力对考生有利。也可以产生一些抵制焦虑的效果(每天最多吃2块巧克力)。

　　4、事实上，30克的巧克力能够提供的镁已经超过了每日需要量的10%。黑巧克力中的镁含量更多(每100克中含有112毫克)，而牛奶巧克力中较少(每100克中含有60毫克)。

　　考前大脑最需要哪些营养考前大脑超负荷运转，专家建议要遵循“合理膳食、均衡营养”的原则：

　　第一，血糖是大脑的直接能量来源，保证大脑的血糖供应，才能保持大脑的兴奋度。因此，要给孩子每天吃够主食。并且主食中应该有三分之一是粗粮，以保证血糖的缓慢、持续上升。

　　第二，摄入足够蛋白质，蛋白质是一切细胞的基础，其中的谷氨酸还能起到活跃脑细胞的作用。富含蛋白质的食物包括肉、蛋、奶，大豆及大豆制品。

　　第三，适量的脂肪能帮助大脑提高记忆力。可以吃一些多脂鱼类，比如三文鱼、含油坚果(核桃等)。

　　第四，新鲜果蔬补充维生素和矿物质。

　　高考前吃巧克力真的能拿高分吗“考前半小时吃块巧克力，在考试期间上午、下午各喝一杯茶或咖啡，都有助于考生脑力充足，另外，还可多补充一些DHA和多种维生素及矿物质。”

　　最近研究报道称，英国研究人员发现，巧克力成分中富含的黄烷醇能增速大脑血流量，从而增加对大脑葡萄糖和氧气的供应。研究人员特别提出，在数学考试前吃块巧克力对考生有利。

　　此外，纽约康纳尔医院医学中心营养学专家芭芭拉·莱文博士说：“在考试前补充DHA可以考出更好成绩。”DHA主要存在于鱼类中，尤其是鲈鱼、海鱼含有丰富的DHA。

　　所以，“考生在复习的日子里及考试期间，能多吃一些鱼是很有帮助的”。戴光强还介绍说，B族维生素如B1、B2、B6、B12等，维生素C、维生素E、硒、铬等也可考虑在复习及考试期间补充。

　　所以，高考前吃巧克力有一定抵制焦虑、提神醒脑作用，但是不能保证考生拿高分。

　　高考前吃巧克力的好处

　　巧克力中含有丰富的糖分和脂类。巧克力中含有可可碱--在茶和咖啡中也同样存在(每100克巧克力中含有250毫克)--和咖啡因(每100克巧克力中含有70毫克)-它使巧克力具有使人兴奋的性质。因此，巧克力对于集中注意力、加强记忆力和提高智力都起作用。

　　所以考生在高考前一小时最好吃块巧克力，因为人在疲劳时食用巧克力，可提神醒脑，补充能量，同时让人心情愉快。除巧克力外，香蕉、布丁等甜食也能达到这一效果。

　　香蕉含有丰富的'矿物质，特别是钾离子的含量较高，另外香蕉中还含有一种能够帮助考生体制造“开心激素”的氨基酸，可减轻心理压力，常吃香蕉补脑很有帮助。

　　高考前吃巧克力的危害

　　巧克力含有大量的热量，可以快速大量的补充能量，而且有轻微的兴奋作用，并且另有科学实验已证明巧克力具有平复悲伤心情的作用，因此在高考考前吃一些巧克力应该是有一定好处的，但是不可过多，而且如果你已经心情兴奋就最好不要再吃了。

　　如果你指的考前是指考试前的复习时间，那么不要把巧克力当作补充营养的东西，巧克力仅含有大量热量，并没有什么营养，考前还是要多进行常规的营养补充，不能误以为吃巧克力就可以代替补充营养了。可以说，巧克力约等于轻微的兴奋剂，或许会对考试有帮助，但绝不可迷信它。

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