高考期间一般吃什么比较好
高考饮食一直都是个备受关注的问题,那么高考期间一般吃什么比较好呢,以下是百分网小编为你整理的高考期间一般吃什么比较好,希望能帮到你。
高考期间一般吃这些比较好
酸奶
酸奶富含B族维生素,对思维是有益的;同时富含钙,有利于平缓情绪;它还能促进消化吸收,减少胃肠道疾病的危险。
豆腐
豆腐也富含钙,同时含有大豆中的丰富卵磷脂,在人体中可以作为神经递质乙酰胆碱的原料物质,对维持记忆力有好处。
鸡蛋
鸡蛋能提高记忆力,蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。鸡蛋中丰富的胆碱是合成大脑神经递质——乙酰胆碱的必要物质,同时也是细胞膜的重要成分,有助于提高记忆力,使注意力更集中。因此,对于用脑多的上班族和学生来说,早餐吃一个鸡蛋非常有必要。
鸡蛋可以保护视力,蛋黄中的'两种抗氧化物质——叶黄素和玉米黄素,能保护眼睛不受紫外线伤害。早上吃个鸡蛋,对用眼过度的高考生大有益处。
青菜
青菜富含维生素C、钙、镁和膳食纤维,能帮助预防便秘,还有助于抵抗压力。
小米和百合
小米和百合煮粥,是很好的夜宵食品,清爽容易消化,有利于平缓情绪,一夜安眠。其中丰富的B族维生素对维持脑力也有帮助。
这几样食物没有过敏问题和不耐受问题,基本上是人人能吃,价格公道,到处都能买到。
高考期间的饮食小贴士
餐前喝点柠檬蜂蜜水
考试期间,因为天气炎热,加上背负心理压力过大,很多考生在考试期间会出现食欲不佳,食欲不佳导致进食不足,导致身体所需的能量不能得到满足,严重影响考生的身体和心态。家长可以在餐前为考生准备一杯柠檬蜂蜜水,因为柠檬的酸味能够有效刺激食欲,还可补充身体所需的水分、能量和维生素C,祛暑解渴,给大脑有效提供能量去应对考试。
考试之后吃些零食
由于考试时考生高度紧张,身体消耗大量能量,所以考完试之后,考生往往会感到饥饿。建议考生可以自带一些零食,如杏仁、开心果、核桃等坚果或者吃一两块巧克力,考完试之后简单吃一点,补充能量,同时也可帮助缓解压力。不过这些零食不能多吃,否则会影响正常吃饭。
不要吃生冷食物
夏季很多人喜欢吃些生冷的食物,如冰镇饮料、冰镇西瓜来消暑解热,但是在高考期间就得注意了,首先这些生冷的食物会刺激肠胃,虽然吃完后不会觉得燥热,但是肠胃就会不舒服,一旦肠胃不舒服,就会影响考生的状态。而如果女性考生在高考期间适逢生理周期,饮食方面就更加小心注意不能吃生冷食物。
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