体育高考前一周吃什么比较好
体育高考就剩最后一周了，那么体育高考前一周应该吃什么呢，以下是百分网小编为你整理的体育高考前一周应该吃什么的相关内容，希望能帮到你。
体育高考前一周的饮食建议
考前一周：建议主要以恢复体能为主，跑的项目可以再上两次强度，运动量不宜过大。跳跃项目可以做一些强度比较大的腿部力量，同时注重动作技术的提高。切忌没有热身前做爆发性运动比如全力的跳远，短距离的冲刺跑等。
考前三天：应简单地做些象征性的练习，主要以技术为主。不能因为自己的训练成绩没有达到预期的效果，依旧还进行大运动量高强度的训练，如果这样，大量体内能量消耗，不能得到良好的恢复，势必对考试产生不良影响。这个时段的训练应该特别留意犯规动作，如：踩线、小跳、后倒后退等犯规动作。考前两三天不宜长时间洗热水澡，而应以温毛巾擦身即可。考前几天每天晚上10：30必须上床睡觉，早上6：30起床。保持良好的.体力。每天保证八个小时睡眠。
体育高考考试技巧
跳跃类考试
立定跳远：参加立定跳远测试的考生考前必须做好充分热身准备，热身是否充分直接影响测试成绩，测试开始前先试跳，切记不要小跳，不要踩线(站好后可适当把脚后跟抬起，如果脚尖触及起跳线，那就要退到不触及起跳线的位置)，落地重心不稳时应向前或向侧边考试区域外摔倒，切忌用手作着地支撑、回头看成绩。跳完结束时应往正前方走出测试场地。
力量类考试
实心球：在实心球考试前必须充分伸展各关节和肌肉，调整至最佳状态，测试前回想一下实心球的技术动作，考前应试投几下，考试时不要踩线，第一次投掷时前脚与投掷线的距离依据每个人的感觉而定，切记不要太远也不要太近，最好比平时多往后退小半个脚掌。记住投掷完后，向后退出投掷区域。在投掷前注意前脚不要离地，球出手后双脚可离地，注意踩线和控制身体重心。
耐力类考试
跑步：在耐力类测试中采用站立式起跑，口令为：“各就位”、“跑”，在听到“各就位”时，必须做好起跑动作，听到“跑”后，沿着切线方向迅速抢位，调节好呼吸节奏，前半程以口、鼻结合呼吸为主，后半跑程以口呼吸为主，跑步节奏掌握好，眼视前方，切忌抬头和低头跑姿，起跑后要控制好速度，前半程跑的时候速度不要太快,以免后半程体力跟不上,在途中跑中切忌跑在第一个(除非很有实力)和跑外圈，也不要跑在最后一个，占据有利位置，咬牙跟紧。在途中超越别人的时候一定不要从内道超越，以免造成犯规，最好不要在弯道超越别人，可在直道超越。最后200米必须全力冲刺。
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