高三上课易犯困怎样提神有效

　　高三的同学学习强度大，无论是加班加点复习，还是精神紧张导致晚睡，都会影响第二天的上课状态出现犯困。以下是百分网小编为你整理的高三上课易犯困的提神方法，希望能帮到你。

高三上课易犯困怎样提神有效

　　高三上课犯困提神的方法

　　请求同桌帮忙

　　如果你上课有经常打瞌睡的习惯，或者你前一晚上休息不好，总犯困的话，此时不妨跟同桌商量一下，一旦发现你有打瞌睡的'苗头时，让同时即时推你一下，有的时候就可以把你的瞌睡给一下子推走了呢。

　　按摩太阳穴位

　　有的时候人感到疲惫的话，就会容易犯困，此时不妨用自己的手指按摩一下太阳穴位，来回转圈按摩，轻轻按摩几下，当你的疲惫感消失了之后，你会发现自己没那么困了。这种办法其实也是有效可行的。

　　1、夜晚保证充足的睡眠

　　对于学生来说充足的休息时间是很重要的，晚上最好不要超过11点睡觉。晚上的学习任务只要把握好时间，早点做完作业，睡眠是可以保证的，不然影响到第二天的学习状态那就得不偿失了。

　　2、起床后锻炼5分钟

　　早上按时起床，起床后花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果;要么在阳台上冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。锻炼不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里，让人一大早就精力充沛。

　　3、喝水去除睡意

　　上课当睡意来袭时，可以试试多喝水，尤其是冷水，冷水可以刺激你的神经，让大脑兴奋起来，驱逐睡意。

　　4、课间多放松

　　当感到睡意来袭时，下课后，出去散下步，呼吸下新鲜空气，晒晒太阳，清醒大脑，改善心情。课间也可以适当运动一下，不但可以活动筋骨，还可以让脑子休息一下，眼睛放松。

　　香蕉

　　香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

　　脱脂酸奶

　　许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。

　　麦片

　　有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

【高三上课易犯困怎样提神有效】相关文章：