备战高考考生早餐该如何吃

　　既然早餐比高考先来,那就先好好地吃早餐吧!那么我们早餐应该怎么吃?吃什么好?以下是百分网小编为你整理的备战高考考生早餐的吃法及注意，希望能帮到你。

备战高考考生早餐该如何吃

　　备战高考考生早餐的吃法

　　为确保孩子高考期间的营养需求，首先应做到饮食有节，饭量满足，从中吸取满足的热量，以确保脑神经安排的能量代谢。

　　作为孩子即将走向高考这个改变命运主战场的父母，没有谁不希望自己孩子能考上重点学校，没有哪位父母不希望自己的子女能出人头地，所以在备战高考的这段时间里，父母也是用心良苦，变着法儿地给孩子补充营养强健身体。

　　蛋白质的量要充足，质要好。人的大脑的物质构成，蛋白质占一半。大脑细胞的组织代谢需要蛋白质，维持大脑各种活动状态和参与神经传导的神经递质，也都是由蛋白质的分解物氨基酸构成或衍生的。高考期间饮食的`调养，学生在复习考试期间，由于大脑活动增加，所需的蛋白质数量增多。

　　重视补充水溶性维生素。维生素参与机体的生理调节、新陈代谢等各项生理活动。根据有关文献报道，人体在精神紧张时水溶性维生素的消耗将大大增加。有关研究人员对高考学生作了观察，结果也证实，尿液中维生素B1、B2、C 等排出量，考试前比考试后明显下降，在此期间，饮食的质与量无明显变化。

　　考前一个月孩子压力大，精神不好，睡眠差，早餐来一碗健康益智的龙眼核桃粥，安神又健脑，让孩子轻轻松松上考场。

　　高考前如何进行科学的饮食和滋补安排?

　　高考前，学生在饮食安排方面要做到三个原则是：均衡、适宜和卫生。

　　高考滋补类祖方

　　龙眼核桃粥

　　【组方】康美龙眼肉10g，康美核桃仁5克(敲碎)，

　　【做法】与粳米一起煮粥

　　【功效】补血安神，健脑益智

　　1.注重合理的食物搭配和均衡饮食;

　　2.讲究食物多样，不偏食，不挑食;

　　3.按时按量有规律进食;

　　4.早餐吃好、午餐吃饱、晚餐清淡;

　　5.注意饮食卫生，不到无证照街边小贩购买食品;

　　6.不暴饮暴食和盲目节食;

　　7.避免油炸和可能诱致过敏食品;

　　8.适当运动以促进食欲和增加血液循环。

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