吃什么食物对高考有帮助

　　高考临近，很多考生和家长都紧张起来，那么吃什么食物对孩子高考有帮助呢，以下是百分网小编为你整理的对高考有帮助的食物，希望能帮到你。

吃什么食物对高考有帮助

　　对高考有帮助的食物

　　1 龙眼

　　中医认为龙眼性温味甘、具有益心脾、补气血、安心神等功能，是滋补良药。

　　2 大豆及其制品

　　大豆中主要含有大豆球蛋白，它是一种优质的植物蛋白质。大豆油中，还含有丰富的必需氨基酸和磷脂，营养价值高，能增强脑血管机能。

　　3 红枣

　　红枣富含葡萄糖、蔗糖、维生素C、P，还含有丰富的蛋白质、微量元素和其它营养成分。

　　4 动物肝脏类

　　动物的心、脑、肝、肾中含有丰富的优质蛋白质和磷脂(磷脂和卵磷脂等)，是补脑的上乘食物。

　　5 核桃

　　核桃性味甘温、具有补气养血、温肺通便、镇咳化痰、润肌乌发等功效，是体质虚弱和神经衰弱综合症进行食补的佳品。

　　6 芝麻

　　芝麻含有丰富的蛋白质，脂肪和机体必需的脂肪酸、亚麻酸。此外，钙、磷和维生素B的含量也较高，是廉价的强身健体佳品。

　　7 蜂蜜

　　蜂蜜性味甘平，有滋养、润燥、解毒之功效。还含有多种维生素和微量元素以及淀粉酶等。现代医学认为，蜂蜜具有增强体质、提高免疫功能，营养心肌、保护肝脏、降低血压及润肠作用。

　　8 葱和蒜

　　葱和蒜可抑制各种真菌、细菌和原虫感染，具有杀菌、消炎、防治多种疾病的`本领。常吃葱和蒜还能补脑。另外，对于脑力劳动者有哪些食物应禁忌偏食呢?一般而言，脑力劳动者应禁忌偏食酸性的食物。如大米、面粉、鱼、肉、蛋、糖、花生、啤酒等属于酸性的食物，人体若食用酸性食物过多，就会出现“酸中毒”。结果易使人疲劳，抵抗力降低，特别是使考生思维能力下降、记忆力减退，发生神经衰弱综合症。

　　高考饮食推荐

　　增强脑力是关键

　　即使在安静放松的状态下，大脑也是消耗能量最多的器官之一。研究表明，在紧张的考试期间，思维活动及精神压力都会使大脑消耗更多的氧，即能量代谢增加。为大脑提供能量的物质主要是葡萄糖。它主要来自丰富的含糖类(碳水化合物)的食物，如主食(谷类、杂豆类和薯类等)和水果。所以一日三餐保证摄入充足的主食有助于维持大脑最佳状态。

　　增强免疫不生病

　　高考备战期间，繁重的课业压力和心理压力使得考生的免疫力备受考验，很多考生会因压力过大出现食欲不振、消化不良、胃肠蠕动缓慢、便秘等，进而影响营养摄入和身心整体状态。要获得良好的免疫力，除了通过心理调节外，首先应做到劳逸结合，保证充足的睡眠，饮食方面也要采取针对性的措施，注意维生素C和益生菌的摄入。

　　益生菌：可预防及改善消化系统疾病及功能紊乱、提升免疫功能。

　　维生素C：可提高人体免疫力。

　　增强视力更高效

　　考生在复习的时候，很容易出现眼睛干涩、不适等症状。可通过补充蛋白质、维生素等来缓解。蛋白质是视力发育的基础物质,是组成细胞的主要成份，组织的修补更新和正常功能发挥都需要蛋白质。维生素A、维生素C、维生素E是人体内重要的抗氧化营养素，能抵抗氧自由基对眼部组织﹑视网膜的损伤，B族维生素能帮助视网膜和角膜正常物质代谢，也是视觉神经的重要营养素。另外DHA是视网膜的重要构成成分，对视网膜光感细胞的成熟有重要作用，营养视神经。

　　DHA的健康功效

　　• 调节脑细胞的物理构造：影响脑细胞数量和神经联结

　　• 改变神经递质水平：促进乙酰胆碱合成

　　• 减少脑细胞炎症损害：对抗自由基对大脑的损伤

　　• 促进视网膜发育，预防视力退化

　　滋补脑力记得牢

　　向高考冲刺的学子们，面对着多门课程，多如牛毛的知识点需要记忆。所以，滋养好大脑细胞非常重要。

　　磷脂是细胞间传递信息的物质---神经递质的重要来源，充足的磷脂可提高信息传递速度，提高大脑活力，同时磷脂是大脑神经髓鞘的主要组成成分，有助于注意力集中。

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