高考吃饭要注意些什么事项

　　高考越来越近，不仅考生紧张，家长也紧张，高考前吃饭有很多要注意的事情，家长和考生都得遵守好注意事项，确保健康。下面是小编为您整理的关于高考吃饭的注意事项，希望对您有所帮助!

高考吃饭要注意些什么事项

　　高考吃饭的注意事项

　　1、少吃或不吃含糖和脂肪高的食物如糖果和油炸食品。一方面这类食物会降低人们的食欲。另一方面，吃多了不易消化。

　　2、适当给孩子吃一些粗粮杂粮，如红豆、绿豆、糙米、标准粉等等。这类食物含有丰富的维生素B1和膳食纤维，一方面维生素B1本身对增进食欲能起到很好的作用。另一方面，维生素B1还可以帮助大脑利用血糖产生能量，使大脑更好地工作。

　　3、由于学习紧张、时间紧迫，孩子难免要开“夜车”。在为孩子准备夜宵时，要做一些易于消化、热量适中的食物，如粥、肉丝面条、蛋花汤、馄饨等。当孩子感到累时，可以让他多吃一些花生、腰果、杏仁、胡桃，这些食物有助恢复精力和体力。

　　要注意搭配和配伍禁忌

　　枸杞子补肾益精、养肝明目，但性(温热)甘，平，内火重的人不可服用。白菊花醒脑平肝明目，但性味甘、苦，微寒，阳气虚的.人不可服要注意忌口

　　紧张的复习迎考，身体难免出现不适。咳嗽和哮喘患者不宜吃海鲜，如带鱼、黄鱼，虽然这些鱼含有大量的钙、磷、蛋白质，但其中的异种蛋白会引起进一步过敏。

　　同样感冒咽喉红肿的人，不能吃桂圆、荔枝等补品，这些温热的食品会火上浇油，加剧咽喉充血。

　　要注意适量

　　人需要营养，但补过了头会不利于健康。有些家长爱子心切，心中一急就全忘记了。曾经有一位家长在高考前夕给考生服用超剂量的野山参，结果搞得考生不欲寐、不思食，腹胀难忍而挂急诊，多亏一大碗萝卜子汤救了急。

　　所以，一般情况下，每人每天服用生晒参3克，隔水炖服，这是较合理的剂量，如果服后食欲正常，精神振奋，可以逐步加量，最多每日可用9克。滋补身体应细水长流，一口是吃不成胖子的。用。那么，将两者搭配泡茶，既平衡食材的偏性，又达到相辅相成的作用。

　　误区一：餐餐大鱼大肉

　　很多的家长认为孩子多吃一些高蛋白的食物就事可以补脑的，然后就是买了很多的大鱼大肉给孩子补脑，以至于忽略了蔬菜水果的补充。

　　郭丽娜建议，在给考生适当补充优质蛋白的同时，也要保证一定量的蔬菜摄入。“建议考生每天蔬菜的摄入量达到一斤以上。”

　　误区二：吃难消化的夜宵

　　很多考生习惯熬夜复习，临睡前饿了又吃大量的夜宵，有的还爱吃一些难消化的煎炸食物。

　　“高考前的孩子睡前吃多了不容消化的食物会影响到孩子的脾胃，这样就会导致孩子的睡眠不好，从而影响学习。”

　　郭丽娜指出，能不熬夜尽量不熬夜，因为熬夜非常伤身体。

　　“如果实在因为学习压力很大，要熬夜看书，尽量吃一些容易消化的食物，如小米粥、面条，或者喝杯牛奶。”

　　误区三：贪凉爱喝冷饮

　　越临近高考，暑意越浓，很多考生贪图一时的凉爽，常喝冷饮。

　　“如果给高考前的学生吃过多的生冷寒凉性的食物的话，是特别容易伤孩子的脾胃，一旦孩子的脾胃功能变差，就会对食物的吸收能力就会下降。

　　临近高考，一定不能贪凉喝太多冷饮，建议多喝温开水。”

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