2017高考复读生减压的方法有什么
如何才能做到减压，让复读生轻松从容面对高考?学生有压力不利于复习，下面由小编为大家整理2017高考复读生减压的方法有关的资料，希望对大家有所帮助!
2017高考复读生减压的方法
学生的压力绝大部分来自家长。学生的社会阅历没有那么深，对高考的重要性认识并没有那么透彻，反而是家长有意无意间给考生添加了许多压力。业内人士指出，重视高考无可厚非，家长们应该注意方式。相关教育应该融入孩子成长的整个过程，培养他们的学习兴趣，树立远大的理想。如果平时不注意培养，临近高考了才对孩子施压，效果可能适得其反。
学子们表示，进行户外活动，是高考减压的好方式
业内人士指出，高考时考生的最佳状态是：有适度紧张感，人处于兴奋状态，有一定快乐的感觉，这样有利于考生正常发挥。他说，他建议家长首先要调整自己的认知，复习到了这个阶段，知识掌握到什么水平已经定型，继续高强度复习意义已经不大。最后阶段，家长要把自由还给孩子，由孩子自己安排。家长可以陪孩子做些户外活动，但不要反复催促孩子去复习，也不要太过关心学生的成绩，弦绷得太紧很容易出问题。
学子们进行“高考拉练”提振高考信心。
业内人士认为，户外活动、听音乐、看电视等只是减压的辅助手段，最重要的减压方式是认知的减压。考生如何调整自己对高考的认知?他说，“首先要认识到，高考不是任务太重，而是自己看得太重。人生并不是只有高考一条路可以走，高考无非是衡量高中学习水平的一种手段。其次，很多考生感觉压力大不是真的压力大，而是不善于任务管理，合理地制定复习计划，每天按部就班进行，压力不至于很大。到了考前，临时抱佛脚得做法只能是跟考生谈心，让他们把高考当做一次普通测验就好。考试时，考生一定要有自信心，相信自己一定能发挥出应有的水平。”
高考复读生减压的方法
1、必须思考清楚，对于你和家人来说最重要的是什么，并尽一切努力去实现它。在这方面所取得的最微不足道的成绩也会令你心情舒畅。
2、如果面对困难，你感到孤立无援，那你应该寻求朋友和亲人的'安慰。与朋友的一次很短的电话交谈远胜于服用一句镇静剂。
3、消除压力产生的根源。如果你意识到，与同事的冲突和工作中的难题令你沮丧万分，不妨努力与大家搞好关系，精诚合作。
4、每天我们都会碰上无所事事的时候：排队、坐车或是等人。一旦面临心理压力，上述情况都会加重紧张情绪。此时一定要从烦恼中抽身而出，想点别的事情。
5、审视自己的居住环境，在装修时尽量避免红色和黄色。红色易使人兴奋，刺激延续紧张状态的激素分泌。孩子则喜欢在黄色基调的房间里吵闹。颜色柔和的卧具(如淡蓝色)最易稳定情绪。
6、同好友讨论自己遇到的难题。不要吝惜与知心朋友促膝长谈的时间。倾诉苦恼后，问题就解决了一大半。
7、学会倾听。任何时候都不能自认为已经完全领会了对方的意图。唯有仔细倾听才不会产生疑问，从而远离诸多的不快与冲突。
高考复读生如何增强自信心减压
1.要学会微笑
人在充满信心时往往春风满面，面带笑容，而人在丧失信心时往往愁眉苦脸、无精打采，面带愁容。笑是使人充满信心的表现，是人内心快乐的外部表现，笑和人的信心体验是一致的，和人的自信心相互促进，自信心使人充满微笑，微笑使人更加充满信心，两者相互产生促进作用。因此，建议考生学会微笑，经常微笑。学会发自内心的微笑，信心就会在心中滋长起来，还建议考生每天对着镜子开心地笑几次。
2.走路挺胸抬头
人外部的姿势和步伐是和人的内心体验有着密切关系的，人在充满信心时挺胸抬头，走起路来步伐坚强有力，速度也稍快。人在丧失信心时会低头哈腰，走起路来无精打采，步伐软绵，速度缓慢。
考生经常挺胸抬头，走路步伐坚强有力。速度稍快，有助于增强考生的信心。
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3.运用积极自我暗示
不少考生在高考(Q吧)前受到消极暗示较多，不利于自己信心的增强。建议考生在备考过程中，在考试前后根据自己的情况运用自我暗示来改变自己的心态，来增强自己的信心。例如，心中默念，我有实力，我有能力，我会成功，我一定会成功。这类的语言暗示都能起到增强考生信心的作用。
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