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高三高考心理心态不好怎么办
我们都经历过高考，高考的时候都很多学生都有这样的情况发生，如何把心理状态调整非常重要，下面由小编为大家整理高三高考心理心态不好怎么办有关的资料，希望对大家有所帮助！
高三心理心态不好怎么办
看过、听过很多人关于心态的强调。其实我高三前对心态并没什么具体理解，也不知道自己到底该怎样按他人的建议去调整自己心态，但再经历一年后，作为过来人必须要说心态太重要了，我尽量具体到事例。
首先，很多人在看完各种学长学姐的高三逆袭史，拼命史的经历后，都幻想自己也会一腔热血并义无反顾地拼搏奋斗，然而现实却是坚持数周后，所有的热情都被枯燥繁重的生活一点点磨灭殆尽。你能做的只是机械地重复，并自认为无愧的认真完成每天的复习任务，然后渐渐看不清自己前进的方向。这就是我去年的经历。
高三真的很乏味，漫长又难熬，所以希望看到这里的你们能保持平常心，正常对待高三，别幻想自己的高三会有多波澜壮阔，同时也和高一高二一样，多和同学交流，有休息时间就好好休息，不用害怕别人比你多学一个周末，多做一道题。
另外关于心态方面还有，我感觉高三最折磨人的就是在你浪费了一个周末或者一节晚自习后，你心中满满的负罪感，又想赶紧加倍学习想弥补。或者在几个月匆匆过去或某轮复习后你突然意识到自己浪费、失去了很多，然后心情变差，状态持续不好，此时心态则更要豁达，放下过去重新审视剩下的时间，高考没到，一切都来得及。
高三心理状态不好如何调节
1、心态不好很正常
进入高三很多同学都会感到学习立刻变得紧张了，试题的难度、广度以及题量增加了许多，老师也在填鸭式地增加讲授和作业内容，这让大家感到非常不适应，而且每次的考试成绩也忽高忽低起伏变化不尽如人意，不少同学对自己的未来感到迷茫。
对于进入高三的同学来说这都是很平常的，在每个人身上都有可能发生，所以大可不必紧张兮兮、烦恼不安。只要不灰心，经过一段时间的磨砺，这种情形就会自然消失，成绩也会逐渐提升。
大家千万要记住：进入高三后，不要去计较一时一次的得失，只有心态平和，才能“宁静致远”，目前的笑不是最好的，高考结束后的笑才是成功的笑！
2、信心、恒心不可少
拿破仑·希尔说，信心是想象和相信欲望绝对能实现。信心可以使思想充满力量。人可以在强有力的自信心的驱使下，把自己提高到无限的高峰。
信心对高三的学生来说是非常重要的，信心来自于了解和信任，首先要了解和信任自己——积极、愉快、充满信心地去不断暗示自己一定能做得更好；其次要了解和信任老师，对老师的复习安排要了解，以便于制定自己的复习计划，相信老师对高考的把握，尽量与老师的安排同步而行。
前面我们已经谈到高三考试的频率肯定会增加，遭遇失败和困难也是常见的事儿，所以，既要对自己有信心，也要时时有表达自己信心的行动，无论遇到什么情况都要一如既往地坚持学习和努力，不要因为某次失败而否定自己。站起来，别趴下，成功就一定会属于我们！
3、学会宽容和享受
高三学习压力比较大，很容易产生焦虑、烦恼、郁闷、孤独以及烦躁的心绪，在这些心绪的影响下很容易因一些小事小非而导致同学之间的矛盾和冲突。
对高三的每个同学来说，学习是压倒一切的最为重要的任务，不要为一些鸡毛蒜皮的小事而影响了自己的通盘计划。
同时高三是训练同学们心理素质和心理自我调节能力的关键时刻，如果遇到同学之间的小矛盾、小隔阂、小冲突，要用同理、共情、换位以及宽容的心理去对待，确保大家同舟共济，共克堡垒。
另外还需要在学习的过程中，及时享受自己在学习、生活以及和同学交往中所带来的快乐，不管是做对了一道题、投了一个漂亮的球，还是从同学那里学得了一个简便的解题方法等等，千万别忘了自我庆贺或与朋友分享。
高三考试心态调整方法与技巧
1、考试前不要一直想像自己会考的怎样怎样，考好了怎样，考不好又怎样，尽量不要去想像结果，考试只是你人生的一个点，不要把它想像成面，有时候结果并不是最重要的，重要的是我们做好过程足够了，人生的价值，就是在过程种体现的，结果往往并不是评价的标准，毕竟人的一生在很多方面有太多的结果了，如果哪一种你都看的很重，往往哪一种结果都不是你所满意的。因此，不要过多的想像结果，要注重过程。
2、考试前要学会放松自己，或许你在考试前的好长一段时间都处在紧张的学习或复习当中，考试的前一两天，就要从这种紧张的环境走出来，放松下自己，调整一下紧张的心情。因为，经过长时间的学习和复习，考试前一两天对考试的帮助已经没有多大意义了，而且，人越是在紧张的环境种，人的各种机能往往达不到最理想的效果，优其是大脑。经研究，人的大脑越是在轻松愉快的状态，越能发挥最大的创造力和知识的提取力与组织力。考试前可以听听轻音乐以及多和朋友聊聊天，聊一些开心愉快的事。保持身心愉悦。
3、考试前，潜意识里要自己鼓励自己。要对自己充满信心，因为大家在考试前都会紧张，甚至有的会失眠，每个人都知道，这会严重影响自己在考试中的发挥，当别人紧张害怕的时候，而自己处在自我鼓励与平静的状态中，从而就会让自己首先赢在了起跑线上。
高三考生容易出现的心理问题及应对措施
一、高考前考生的3个心理阶段
1.否定怀疑期
4月，随着模考的到来，有些同学成绩有较大提高，他们会更有信心地投入到学习中去。但是也有不少同学经过几番努力，排名依然没有进步，或者说自己的排名没有达到自己的预期，他们对自己产生了怀疑，不敢肯定自己今年还能否考得上理想中的大学，脑海里一片茫然。
2.不自信放弃期
5月中下旬随着三轮复习的开始，一部分同学因为对自己自信不足，产生了放弃的想法。这些同学之所以产生放弃的想法，是因为他们只跟自己周围的同学比，只跟同年级的同学比，其实他们忘了应该比的是自己，经过努力，自己比以前多学到多少知识，应该更多地看到自己的进步。
3.恐惧焦虑期
到了6月初，随着高考的一天天临近，大多数同学都会或多或少出现恐惧和焦虑心理，他们一方面会期盼高考早点结束，另一方面又恐惧高考的到来，后悔自己没有充分利用好学习时间，担心自己不能正常发挥，害怕考试过程中会出现这样那样的意外。甚至会出现注意力不集中，思维混乱，失眠等情况。
二、考试成绩不稳定，如何调整心态
高三这一年，同学们都会经历一些大起大落，主要原因就出自于分数啊、排名啊这些扰人心神的东西。这可以说是每位高三生的必经阶段。那么我们该如何调整好自己的心态呢？
1.改变认知
人生是一场马拉松，高考对我们来说是当下非常重要的一件事情，但是高考本身的结果并不能决定我们人生的成败和幸福的指数。在社会越来越趋向于多元化的今天，能够决定你未来的并不是学习成绩这一项标准。所以面对成绩要有平常心，别太关注考试分数，多注意你的卷子，你做错的题出自哪个知识点，把它记录下来，重新再做一遍，并且把它所涉及到的知识点的边边角角再过一遍。错题纠正完，就可以开启更有针对性的训练。
在复习备考过程中，每一科都有自己的学科规律和特点，所以多请教有经验的老师是非常有必要的。
2.找准定位
不要和别人比，要和自己比，找到自己的节奏感和掌控感。只要今天比昨天的自己进步了，哪怕只有一点点，都值得！万万不能因为别人说你不行，就急于否定自己。无论如何都要坚信自己能把每一个学科都学好，总有一天，你终将成为最好的自己！大家都在一条起跑线上，机会永远垂青有准备的人，要学会抓住那“多出的”时间，有针对性地完成自己的学习计划，让备考更充分。
三、面对考试应该怎么做
考前有些许焦虑是很正常的，很多人在考试前几天晚上就开始睡不着觉，心态也不好。这个时候我们要相信自己，多给自己一些积极的暗示，即便没有休息好也不会影响自己的发挥，自己完全有能力去应对每场考试。
那考试紧张该怎么调整？其实专心答题是缓解紧张焦虑最好的方法。能够在考场上超常发挥的同学实在是少数，剩下一部分人可以正常发挥，还有一部分会受考试中的紧张气氛所影响，导致发挥失常。而我们的目标就是保证每次考试都能够正常发挥，考出我们真正的水平来。有几条考场经验分享给同学们：
1. 看到会的题目，自信且细心的作答。
2. 不会的题目，大胆的跳过，守住能拿到的分。
3. 模糊的题目，会一点但又没有把握的，努力克服。但如果这个题卡了你10分钟还没思路，果断放弃，先做完其他题，再来攻克。
4. 成绩出来后，重点总结错题，而不是过于关注分数。逼自己快速远离糟糕的分数，不要过于放大它，放任它控制你的情绪。坚强的战胜它，才能静下心来专心寻找考砸的原因。
5. 平时会的题，考场上不会，说明还是不会，起码是掌握的不够熟练。平时不会，但在考场上意外做出来了，说明你的应试潜力不错。
6. 注意卷面！你的字体写的好坏和整洁度，直接影响所有学科的卷面分、影响阅卷老师能否看清楚你的答卷甚至影响老师的阅卷心情！你的字体就是你的颜值，练字就等于给卷面整容。
四、现在才开始努力晚不晚
也许你在临近高考的这最后时间，你才突然明白，“我应该努力了，我必须认真，”但是却感到时间紧迫，又在考虑“我现在努力还有用吗？”我负责任地告诉大家，现在努力不晚。距离高考还有40多天的时间，还有时间变得更好，还有时间扭转战局。不要一味地去后悔，去质问自己为什么没有早点意识到要努力。记住，一切都是命运最好的安排，正是因为以前的种种，才塑造了现在的你，不管你满意与否，都没必要急于否定自已。大家一定要想清楚一件事情，在高三，你不进步就是一种退步。毕竟你不是一个人在战斗，全国百万考生虎视眈眈、奋勇前进时，你每天欺骗自己一点点，每天偷懒一点点，就是在退步一点点，就是在自我放逐！高三，不存在原地踏步，只存在奋勇向前和自我倒退。
相反，每天进步一点点，高考后你将发现自己惊人的改变。只要你把握现在，不畏惧困难，脚踏实地去追求你想要的东西，你就会感到自己的强大。人生真没你想的那么黑暗，努力是真的会有回报。这个回报可能会迟到，但要坚信它一定会到，早一点，晚一点，又何妨？高三大家都会焦虑都很累，但如果你能静下心来坚持学，你就赢了！
五、信任自己，信任他人
信心对高三的学生来说是非常重要的，信心来自于了解和信任。
首先要了解和信任自己——积极、愉快、充满信心地去不断暗示自己一定能做得更好；其次要了解和信任老师，对老师的复习安排要了解，以便于制定自己的复习计划，相信老师对高考的把握，与老师的安排同步而行。进入高三冲刺阶段很多同学都会感到学习立刻变得紧张了，试题的难度、广度以及题量增加了许多。老师也在填鸭式地增加讲授和作业内容，这让大家感到非常不适应，而且每次的考试成绩也忽高忽低起伏变化不尽如人意，不少同学对自己的未来感到迷茫。对于进入高三冲刺阶段的同学来说这都是很平常的，在每个人身上都有可能发生，所以大可不必紧张、烦恼不安。只要不灰心，经过一段时间的磨砺，这种情形就会自然消失，成绩也会逐渐提升。大家千万要记住：进入高三冲刺阶段后，不要去计较一时一次的得失，只有心态平和，才能“宁静致远”，目前的笑不是最好的，高考结束后的笑才是成功的笑！另外还需要在学习的过程中，及时享受自己在学习、生活以及和同学交往中所带来的快乐，不管是做对了一道题、投了一个漂亮的球，还是从同学那里学得了一个简便的解题方法等等，千万别忘了自我庆贺或与朋友分享。
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